Поскольку весли дневник и соответственно замеры я начала не с начала курса то получается отчет за 5 дней, а по рульке за 3 дня.
Итого:
- по основным параметрам сброшено: грудь около 1,5 (блин, вот оно и не хотелось бы), около 1 см в талии и бедрах, 3 мм
в рульке
- по весу - не знаю, т.к. мои весы показывают вес "от балды", соответственно даже свой начальный вес я точно не знаю.
- по тренингу - все подтянулось, чувствуются мышцы, ну и штаны стали сидеть чуточку свободнее. 100% желание продолжать. для верха подключаю грушу.
- по поводу кофе с маслом - мне не подошел, кушать уже к 12 часам хочется все равно. для меня не работает.
- по поводу питания посоветовалась с врачом - для того чтоб успешно росли мышцы и менее заметен стал целлюлит оказывается надо кушать белок в обязательном порядке (буду увеличивать его содержание в рационе)
- 2 дня принимала прохладные ванны (около 30 градусов) - бодрит и крем плохо впитывается, пока это все, результаты, думаю, будут через недельку
- кстати, выраженность корки (на мой взгляд) немного увеличилась, связано, видимо, с тем, что уходят объемы. белок, эуфилин и ванны должны с этим справиться. если через недель результата не будет, начну курс оберытваний.
За сегодня:
- после подъема 2 стакана воды
- столовая ложка льняного масла
- йога 7 минут
- кофе со столовой ложкой сливочного масла.
- битье груши - 10 минут.
- на обед: за 10 минут стакан воды. Стакан куриного бульона, картошка запеченная в микроволновке со шкуркой (купила в Галамарте красный мешочек для приготовления овощей в микроволновке - нарадоваться не могу. 5 минут и картоха готова) курнога вареная без кожи, 10 килек пряного посола,5 оливок. на десерт 10 кукурузных палочек в сахарной пудре
- гуляла около 2 часов из них полубегом около получаса - торопились с сыном домой, т.к. собирался дождь
- на ужин: пачка творога, стакан кефира 3,6, огурец.
- упражнения для попы 163 ккал
- упражнения для пресса 167 ккал
- худеем за 30 дней 212 ккал.
- Ванна 26 градусов. ух, не думала что для моего организма это очень прохладно. зато вылезла вся в пупырках но без целлюлита
! правда когда оттаяла этот гад вернулся
- дыхательные упражнения "не жрать" 10 минут
- столовая ложка льняного масла
в целом недельным результатом я довольна, чуток подкорректирую программу, но продолжать буду 100%.
завтра у меня по упражнениям выходной, так что не знаю, буду отчитываться или нет
отчеталась и баиньки. ВСЕМ УДАЧНОГО ПОСТРОЙНЕНИЯ!
Пока нет комментариев.