Занятия по мобильным приложениям и более-менее правильное питание. день 4

ВЕСЫ ПОКАЗАЛИ -10 кг (55,4 кг) разобью их нафиг! Заказала нормальные весы, поставлю их в углу и приколочу гвоздями, чтоб никто не двигал.
Решила добавить еще один параметр для замеров: рулька - 60 см! почти как талия. надо рульку уменьшить как минимум на 5 см, в идеале на 7-8. Как обидно что нельзя взять все это сало и переместить на место впадины на попиных ушах и то, что туда не поместится переместить в грудь



"Наша проблема не производство, а распределение"

- утро началась с 2 стаканов холодной воды без газа
- через 5 минут чайная ложка льняного масла (какая же гадость)
- 7 минут йоги
- через 20 минут после масла кофе с молоком и половинкой ложки сахара
- на завтрак 150 (примерно) кеты свежеразмороженной с половиной авокадо и сыром аля филадельфия (такие ленивые ролы получились, только без риса), с соевым соусом и имбирем - вкусно и кушать не хотелось до обеда + витаминка Компливит.
- на обед: суп из костного бульона (кости свиные чистые, приобретенные в глобусе за 5р. за кг, варились в котле около 6 часов с добавлением лука, морковки чеснока и пряностей) с гречкой и курицей. огурец, кусок перчика болгарского. Про пользу костного бульона выложила статейку, она есть в дневнике.


Это исходный продукт.
- на ужин отруби ржаные около 50 грамм, бутерброд с куриной ножкой (без кожи), редиской, перепелиным яйцом и огурчиком. 2 стакана кефира 3,6 (желудок забит под завязку, кушать не хочется)
- на фитболе просидела около 4 часов (работала) - попа пропотела.
- погуляла всего минут 30 - очень много работы
- сегодня день роста мышц так что вечерних тренировок у меня сегодня нет.
- сходила в ванну с солью, содой и эфирным маслом апельсина (20 минут). потерлась массажной мочалкой - улучшает кровоток
- навазюкалась кремом с эуфилиом и витаминками и лежу впитываю. Ощущения приятные, кожа бархатистая даже после нашей очень жесткой воды. Корка апельсиновая не пропала (как она могла ведь целых 4 дня прошло
- чайная ложка льняного масла
- дыхательные упражнения "анти-аппетит" 10 минут (чтоб ночью точно не хотелось лопать)

Вот на сегодня и все. ВСЕМ УДАЧНОГО ПОСТРОЙНЕНИЯ!