Забег по системе " Минус 60". отчёт по питанию за 14.04.2018

Доброе утречка всем!
Вчера вечером, поленилась сделать тренировку. Зато сегодня утром встала рано, мышцы ног уже восстановились, допиваю черный кофе и тренировка меня ждет. Планирую сделать ударную силовую на ноги + велокардио 20 мин.
Знаю уже, что днем нападет сильный жор, буду держаться.

Всем доброго утра. А яжду когда доча проснется, решила сегодня на пробежку выйти. Она со мной, только на самокате .
Питание такое:
З.хлопья с молоком, кофе.
П.отруби.
О.фасоль , салат из овощей.
У.мяско.
По физ.нагрузке сегодня видимо только прогулки.
Хороших все выходных , а кто на работе - спокойного дня.

Всем привет! У меня сегодня рабочий день.
Меню такое:
з: творог, бутер с колбасой, кофе
п. кусочек тортика (угостили)
о. салат и курица
у. гречка
всем отличного дня!

Привет всем ! Я сегодня 5 часов по даче нашагивала.Дел миллион! А меню такое: З.творог на хлебе, кофе
П.салат из пекинки с морковью
О.суп фасолевый с картохой, курица отварная
У.курица с салатом. Не по системе, конечно...

Здравствуйте!
На ужин планировала только мясо, но тут гости нарисовались... Короче,согрешила, совсем не по системе ужин был.
9.30 Завтрак: гречка 130 гр, кетчуп (домашний, без сахара) 50 гр, салат (огурец+помидор+сметана+зелень) 170 гр, хлеб ржаной 33 гр, бутерброд сладкий 73 гр, чай 200 гр. Итого: 656 гр
13.50 Обед: суп греческий 303 гр, салат 107 гр, чай 200 гр. Итого: 610 гр.
18.30 Ужин: вино 107 гр, бедра куриные запеченные в духовке 148 гр ,салат 135 гр, хлеб 20 гр. Итого 419 гр
Будьте здоровы!