Может что-то не так делаю?(((

Добрый день! Звать меня Ирина. Решила первый раз сесть на диету. Поменялся ритм жизни, работа и меня разнесло((( При росте 165 весила 67кг((( За 3 дня атаки скинула 2 кг и все... На круизе уже 2-ю неделю, килограммы не уходят((( Срыв был 1 раз - ужин в ресторане (мясо куриное, рыба и немного майонеза с кусочком хлеба), но после этого просидела 2 дня на белковой пище. Физическую нагрузку увеличила. Что еще можно сделать - не знаю((((
Рейтинг:  +8
miv221974
13 апреля в 11:48 692 34


Дневник группы "Диета доктора Дюкана":



Комментарии:

13 апреля в 12:10
+1
Добавьте клетчатку. Зеленые овощи и отруби. На белках постоянные запоры. Не в них ли дело?

(автор поста)
13 апреля в 12:34
0
я ем и отруби по 2ст. ложки и зелень, сейчас овощи пошли - огурцы, помидоры, замороженные разные покупаю

13 апреля в 12:30
+1
У меня тоже на круизе кг не уходили. А только в плюс. Хотя строго соблюдала. Я просто начала отекать...Бросила эту диету.

(автор поста)
13 апреля в 12:37
0
не знаю, бросать - не бросать. Мне соблюдать не в тягость, но хочется результат

24 мая в 23:36
+1
правильно и сделали

6 сентября в 6:04
0
Парадокс, но если нет проблем с почками то просто увеличьте объём выпиваемой жидкости на 0.5 л и сократите соль. Отеки уйдут.

13 апреля в 12:38
+3
Ну Вы же должны понимать, что 2 кг жира за 3 дня скинуть нельзя, даже если полностью голодать. У Вас слилась вода. Сколько же её должно быть в организме с нормальным ИМТ, чтобы вот так по 2 литра за 3 дня уходить? Как говорится, учите мат.часть.

(автор поста)
13 апреля в 12:42
0
ну за 10 дней должен вес пойти на минус?

13 апреля в 12:53
+2
Ваш организм наверное просто испугался

(автор поста)
13 апреля в 12:57
0
да я и без диеты очень спокойно к еде относилась. Слабость - рыба, морепродукты и сыр. Сахар давно только в кофе чуточку добавляла, сладости для меня пустое место. Так что не знаю чего он испугался

13 апреля в 12:55
0
Можно примерное меню за день узнать?
Может тогда станет ясно, что надо делать?

(автор поста)
13 апреля в 13:07
0
ем что-то из перечисленного:
завтрак - обезжиренный творог/яйцо/ отруби с кефиром/ чай/ кофе
обед зависит от БО или ЧБ день - отварная рыба с юшкой/ вареная куриная грудка/ овощи тушенные без масла/ зелень петрушки и укропа чуточку/ чай кофе
полудник тоже смотря какой день - отруби с кефиром/ овощи/ яйцо/ чай/кофе/кефир
ужин - рыба отварная/ творог/кефир

13 апреля в 13:27
+1
miv221974 пишет:
зелень петрушки и укропа чуточку
Зелени нужно больше)
miv221974 пишет:
обезжиренный творог
Несмотря на то, что в диете Дюкана советуется есть молочку обезжиренную, система питания эта постоянно обновляется. Но вот, что действительно мне стало помогать, когда я слезла с этой диеты, так это то, что я перестала бояться жиров. Речь идет о полезных жирах. Если в питании практически нет углеводов, то нужны жиры, чтобы войти в состояние кетоза (процесс жиросжигания).
В интернете есть об этом много информации.
miv221974 пишет:
ужин - рыба отварная/ творог/кефир
Вот тут надо убрать молочку, лучше добавить свежие овощи, заправленные лимонным соком и иногда я еще заправляю нерафинированным растительным маслом. И побольше зеленых овощей и зелени.
miv221974 пишет:
завтрак - обезжиренный творог/яйцо/ отруби с кефиром/ чай/ кофе
Отруби не больше двух столовых ложек в день. Я их молоком завариваю, добавляю сыр и сливочное масло полчайной ложки ( масло не менее 82.5 % ) Сыр на завтрак очень полезен, можно тосты сделать, можно просто в кашу натереть. Жирность сыра любая.
Вот так сейчас питаюсь я. Может поможет и тебе?))) Только у меня вес значительно больше
И еще я ем черный хлеб ( 1 кусок в день)

(автор поста)
13 апреля в 14:07
0
спасибо) попробую питаться по Вашему совету) Я раньше постоянно в разъездах была + физические нагрузки. Ела в основном овощи, фрукты, мясные продукты. В общем то, чем можно не заморачиваться в приготовлении. Сейчас кабинет, комп, бумажки - еда полноценная с кашами, картошками. Вот организм и решил, что надо жирок отложить)))

6 сентября в 6:21
0
По Аткину жиры рекомендованы. Ketogenic diet предусматривает серьезные ограничения калорийности и основная часть вашей тарелки это жиры / авокадо и другие. Новомодная диета. Многие довольны результатами. Но я ночная ЖРИЦА и Дюкан в этом плане более лоялен. Как остановить ночной жор если я до 12 ти часов дня вообще есть не хочу а вот в 9 вечера…самое оно.

13 апреля в 18:00
0
а Вы голодом не сидите? я себе и кексы пеку и десерты, вес уходит. правда соль почти не употребляю и воды много пью. вес, потихоньку, но уходит. я сладкоежка)

(автор поста)
13 апреля в 20:47
0
Я ем сколько хочется. Голодом себя не морю. Страдаю только от отсутствия сыра. Тофу мне вообще не нравится

14 апреля в 8:25
0
да, сыра тоже не хватает(( Тофу люблю, но решила не есть его на чередовании, слишком много жира

(автор поста)
16 апреля в 7:54
0
тофу как раз терпеть не могу)) Купила 200гр, еле за 2 недели в себя впихнула)))) куда только его не совала)))

14 апреля в 9:21
0
Я без сыра вообще не живу

(автор поста)
13 апреля в 13:10
0
покупаю замороженные морепродукты, готовлю всякие блюда из разрешенных продуктов

13 апреля в 13:38
0
miv221974 пишет:
готовлю всякие блюда из разрешенных продуктов
Вот тут можно поподробнее пожалуйста?

(автор поста)
13 апреля в 14:02
0
паровые котлеты рыбные, запеканку с отрубями, овощи с рыбой или мясом тушу, акрошку без картофеля

14 апреля в 6:31
0

13 апреля в 13:37
+1
За 3 месяца на Дюкане ушло 11 кг. Потом они благополучно вернулись, я сейчас не об этом.
Так вот, из 11 кг ушло 3 кг воды, только 1 кг жира и 7 кг (!) мышц. И это не по моим ощущениям, а подтверждено биоимпедансом (делала до и после сброса 11 кг). Мышцы ушли на фоне высокобелкового питания (до 2 г на 1 кг веса), из физ.активности была ежедневная ходьба и пресс-приседания-отжимания. Плюс было достаточно голодно.

Не знаю как Вы, я лично не хочу больше соблюдать эту диету. Мне больше подходит вкусная и сытная диета, где вес уходит именно за счет жира и без обязательной физической активности.

Есть замечательный клуб https://www.diets.ru/club/1580426/

13 апреля в 13:44
+1
Подарок пишет:
Мышцы ушли на фоне высокобелкового питания
Вот это правда! Слишком много белков = минус мышцы.

(автор поста)
13 апреля в 14:52
+1
я не люблю жирную пищу(( единственная слабость - жирные твердые сыры

13 апреля в 14:55
0
miv221974 пишет:
я не люблю жирную пищу
Я тоже) Как и совсем обезжиренную)))

13 апреля в 13:44
+1
Здесь нет обязательной физической активности, только ходьба. Сам Дюкан не рекомендует ничего, кроме ходьбы. Особенно в начале диеты.

13 апреля в 14:00
0
Диету соблюдала по книге "60 дней с Доктором Дюкана". Очень красочная и достаточно хорошая моральная поддержка. Вот там было ежедневное задание (плюс к ходьбе) от Дюкана - скручивания и приседания.

14 апреля в 6:34
0
[/quote]скручивания и приседания[/quote]
Да, есть там такое, тоже читала ее)) но все же это не обязательно

(автор поста)
13 апреля в 14:13
0
я отказалась от транспорта с работы - пешком 30 мин. Теперь буду стараться и на работу ходить пешком. Вечером приседания, подкачка пресса

14 апреля в 6:35
0
хорошая идея!

5 июля в 9:12
0
в книге Дюкан пишет, что ходьба обязательна каждый день 20 минут.
И пишет, но, если человек занимался спортом, то нужно продолжать в том же духе + ходьба 20минут, то есть не бросать начатый ранее спорт.


Оставить свой комментарий


Статусы:
lizlovesuУтро бодрое и чудесное!
Катя Лаворсегодня лучше, чем вчера)))
elenaovodova4861Смысл жизни - быть счастливым
kattarsisНикогда не поздно встать на правильный путь
SyapaПодсчет калорий
FreeStyle VictoryОбида, как укус комара. Если не чесать, то пройдет быстрее
GradaЯ вернулась)) Боюсь вставать на весы.))
IngaFlamingoВдыхай Красоту...Выдыхай Любовь,,,
ATB564У меня погиб папа
ГеняБыла 107, сейчас 77, хочу 70. Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная