Главная Диеты Статьи Дневники Группы Клубы Фото Консультации

Может что-то не так делаю?(((

Добрый день! Звать меня Ирина. Решила первый раз сесть на диету. Поменялся ритм жизни, работа и меня разнесло((( При росте 165 весила 67кг((( За 3 дня атаки скинула 2 кг и все... На круизе уже 2-ю неделю, килограммы не уходят((( Срыв был 1 раз - ужин в ресторане (мясо куриное, рыба и немного майонеза с кусочком хлеба), но после этого просидела 2 дня на белковой пище. Физическую нагрузку увеличила. Что еще можно сделать - не знаю((((
Рейтинг:  +6
miv221974
13 апреля в 11:48 553 30


Дневник группы "Диета доктора Дюкана":



Комментарии:

13 апреля в 12:10
+1
Добавьте клетчатку. Зеленые овощи и отруби. На белках постоянные запоры. Не в них ли дело?

(автор поста)
13 апреля в 12:34
0
я ем и отруби по 2ст. ложки и зелень, сейчас овощи пошли - огурцы, помидоры, замороженные разные покупаю

13 апреля в 12:30
0
У меня тоже на круизе кг не уходили. А только в плюс. Хотя строго соблюдала. Я просто начала отекать...Бросила эту диету.

(автор поста)
13 апреля в 12:37
0
не знаю, бросать - не бросать. Мне соблюдать не в тягость, но хочется результат

13 апреля в 12:38
+2
Ну Вы же должны понимать, что 2 кг жира за 3 дня скинуть нельзя, даже если полностью голодать. У Вас слилась вода. Сколько же её должно быть в организме с нормальным ИМТ, чтобы вот так по 2 литра за 3 дня уходить? Как говорится, учите мат.часть.

(автор поста)
13 апреля в 12:42
0
ну за 10 дней должен вес пойти на минус?

13 апреля в 12:53
+1
Ваш организм наверное просто испугался

(автор поста)
13 апреля в 12:57
0
да я и без диеты очень спокойно к еде относилась. Слабость - рыба, морепродукты и сыр. Сахар давно только в кофе чуточку добавляла, сладости для меня пустое место. Так что не знаю чего он испугался

13 апреля в 12:55
0
Можно примерное меню за день узнать?
Может тогда станет ясно, что надо делать?

(автор поста)
13 апреля в 13:07
0
ем что-то из перечисленного:
завтрак - обезжиренный творог/яйцо/ отруби с кефиром/ чай/ кофе
обед зависит от БО или ЧБ день - отварная рыба с юшкой/ вареная куриная грудка/ овощи тушенные без масла/ зелень петрушки и укропа чуточку/ чай кофе
полудник тоже смотря какой день - отруби с кефиром/ овощи/ яйцо/ чай/кофе/кефир
ужин - рыба отварная/ творог/кефир

13 апреля в 13:27
+1
miv221974 пишет:
зелень петрушки и укропа чуточку
Зелени нужно больше)
miv221974 пишет:
обезжиренный творог
Несмотря на то, что в диете Дюкана советуется есть молочку обезжиренную, система питания эта постоянно обновляется. Но вот, что действительно мне стало помогать, когда я слезла с этой диеты, так это то, что я перестала бояться жиров. Речь идет о полезных жирах. Если в питании практически нет углеводов, то нужны жиры, чтобы войти в состояние кетоза (процесс жиросжигания).
В интернете есть об этом много информации.
miv221974 пишет:
ужин - рыба отварная/ творог/кефир
Вот тут надо убрать молочку, лучше добавить свежие овощи, заправленные лимонным соком и иногда я еще заправляю нерафинированным растительным маслом. И побольше зеленых овощей и зелени.
miv221974 пишет:
завтрак - обезжиренный творог/яйцо/ отруби с кефиром/ чай/ кофе
Отруби не больше двух столовых ложек в день. Я их молоком завариваю, добавляю сыр и сливочное масло полчайной ложки ( масло не менее 82.5 % ) Сыр на завтрак очень полезен, можно тосты сделать, можно просто в кашу натереть. Жирность сыра любая.
Вот так сейчас питаюсь я. Может поможет и тебе?))) Только у меня вес значительно больше
И еще я ем черный хлеб ( 1 кусок в день)

(автор поста)
13 апреля в 14:07
0
спасибо) попробую питаться по Вашему совету) Я раньше постоянно в разъездах была + физические нагрузки. Ела в основном овощи, фрукты, мясные продукты. В общем то, чем можно не заморачиваться в приготовлении. Сейчас кабинет, комп, бумажки - еда полноценная с кашами, картошками. Вот организм и решил, что надо жирок отложить)))

13 апреля в 18:00
0
а Вы голодом не сидите? я себе и кексы пеку и десерты, вес уходит. правда соль почти не употребляю и воды много пью. вес, потихоньку, но уходит. я сладкоежка)

(автор поста)
13 апреля в 20:47
0
Я ем сколько хочется. Голодом себя не морю. Страдаю только от отсутствия сыра. Тофу мне вообще не нравится

14 апреля в 8:25
0
да, сыра тоже не хватает(( Тофу люблю, но решила не есть его на чередовании, слишком много жира

(автор поста)
16 апреля в 7:54
0
тофу как раз терпеть не могу)) Купила 200гр, еле за 2 недели в себя впихнула)))) куда только его не совала)))

14 апреля в 9:21
0
Я без сыра вообще не живу

(автор поста)
13 апреля в 13:10
0
покупаю замороженные морепродукты, готовлю всякие блюда из разрешенных продуктов

13 апреля в 13:38
0
miv221974 пишет:
готовлю всякие блюда из разрешенных продуктов
Вот тут можно поподробнее пожалуйста?

(автор поста)
13 апреля в 14:02
0
паровые котлеты рыбные, запеканку с отрубями, овощи с рыбой или мясом тушу, акрошку без картофеля

14 апреля в 6:31
0

13 апреля в 13:37
+1
За 3 месяца на Дюкане ушло 11 кг. Потом они благополучно вернулись, я сейчас не об этом.
Так вот, из 11 кг ушло 3 кг воды, только 1 кг жира и 7 кг (!) мышц. И это не по моим ощущениям, а подтверждено биоимпедансом (делала до и после сброса 11 кг). Мышцы ушли на фоне высокобелкового питания (до 2 г на 1 кг веса), из физ.активности была ежедневная ходьба и пресс-приседания-отжимания. Плюс было достаточно голодно.

Не знаю как Вы, я лично не хочу больше соблюдать эту диету. Мне больше подходит вкусная и сытная диета, где вес уходит именно за счет жира и без обязательной физической активности.

Есть замечательный клуб https://www.diets.ru/club/1580426/

13 апреля в 13:44
+1
Подарок пишет:
Мышцы ушли на фоне высокобелкового питания
Вот это правда! Слишком много белков = минус мышцы.

(автор поста)
13 апреля в 14:52
+1
я не люблю жирную пищу(( единственная слабость - жирные твердые сыры

13 апреля в 14:55
0
miv221974 пишет:
я не люблю жирную пищу
Я тоже) Как и совсем обезжиренную)))

13 апреля в 13:44
+1
Здесь нет обязательной физической активности, только ходьба. Сам Дюкан не рекомендует ничего, кроме ходьбы. Особенно в начале диеты.

13 апреля в 14:00
0
Диету соблюдала по книге "60 дней с Доктором Дюкана". Очень красочная и достаточно хорошая моральная поддержка. Вот там было ежедневное задание (плюс к ходьбе) от Дюкана - скручивания и приседания.

14 апреля в 6:34
0
[/quote]скручивания и приседания[/quote]
Да, есть там такое, тоже читала ее)) но все же это не обязательно

(автор поста)
13 апреля в 14:13
0
я отказалась от транспорта с работы - пешком 30 мин. Теперь буду стараться и на работу ходить пешком. Вечером приседания, подкачка пресса

14 апреля в 6:35
0
хорошая идея!


Оставить свой комментарий
Свежее видео: