Весенний марафон. Задания второй недели

Весенний марафон. Задания второй недели Доброго времени суток!

Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на этой неделе - до 14 апреля включительно.

Задания поделены на 4 блока:
* спорт
* питание
* психология
* красота

Выполнение заданий добровольное. Как всегда подтвердить выполнение необходимо "документально"

Спорт
Танцуем зумбу!
Включаем YouTube, набираем в поиске зумба/zumba и пляшем)))) Кол-во танцев на ваше усмотрение)
Особо отважные могут задокументировать своё занятие, сделав селфи довольного лица после трени, как это делают все зумбята

Питание
На этой неделе мы учимся есть красиво и креативно!
Украшайте свои блюда овощами, придумывайте интересные подачи, выкладывайте смайлики) Креатив засчитывается только украшением из овощей)
Если вы курицей выложите "Весенний марафон" - это конечно круто, но лучше, если бы это было сделано овощами, а курица лежала бы по кругу

Психология
Задание с зеркалом, которое любезно предоставила нам lela_dzs еще на стадии обсуждения марафона:

"Ещё мне там очень понравился эксперимент «Волшебное зеркало»
Вы раздеваетесь и становитесь перед зеркалом, подробно рассматриваете своё отражение, а затем произносите: Я, имярек такой-то, вешу X килограмм, имею Y талию и ношу Z размер одежды.
Потом записываетесь на листке ваши мысли и ощущения, которые при этом испытали: Стоя перед зеркалом я почувствовала…
Вам надо будет не одеваясь снова посмотреться в зеркало и произнести ту же самую фразу: «Я, Иванов Иван Иванович, вешу 100 килограмм, имею талию 90 см и ношу XXL размер одежды». Но будет отличие. Вы должны сказать так, ТАК (!), как будто вы всю свою жизнь стремились именно к этому весу. Вы сами сделали себе такое тело для выполнения своих каких-то важных задач. Сделали. Построили. Сами. Для себя. Именно такое тело нужно вам в данную минуту.
Как ощущения?
Идем, записываем.
Стоя перед зеркалом, я почувствовал(а):
Ну и как контроль выполнения, можно выписать сюда свои записи."
Источник: https://www.diets.ru/post/1809617/


Красота
Полное скрабирование!
К использованию как покупные скрабы, так и домашнего приготовления)
Самый распространённый рецепт домашнего скраба: молотый кофе, крупная соль, оливковое масло. Наносить стоя в ванне, чтобы потом всё это безобразие можно было без труда смыть
Здесь можно без фото, достаточно устного слова - поверим)

*********
Как я уже говорила, выполнение данных заданий является добровольным, но каждое из них приближает вас ближе к намеченной цели.

Также не забываем про задания первой недели! Продолжаем гулять с яблочком, пить свою норму воды и делать контрастный душ!

Удачи

Рубрика: Задания

Рейтинг:  +17
sd tants
9 апреля 2018 года 2 935 95
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Весенний марафон. Задания второй недели
  Доброго времени суток!
Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на этой неделе - до 14 апреля включительно.
Задания поделены на 4 блока:
* спорт
* питание
* психология
* красота
Выполнение заданий добровольное. Как всегда подтвердить выполнение необходимо "документально"
Спорт
Танцуем зумбу... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе "МАРАФОНЫ"":



Комментарии:
Страницы: 1 2


9 апреля 2018 года
+1
Скорее выполнять!!!

9 апреля 2018 года
+1
Только немного непонятно про зеркало...lela_dzs подскажи, нужно одну и туже фразу происнести 2 раза или вес и размеры должны быть сначала истинные, а потом желаемые?

9 апреля 2018 года
0
Размер тот, что сейчас есть. Это упражнение на принятие себя. То есть вначале ты просто озвучиваешь существующее положение вещей, а вот во втором случае, ты это положение принимаешь и любишь. Это как точка отсчета.

9 апреля 2018 года
0
Поняла, спасибо!

9 апреля 2018 года
0
Про всё поняла,даже про зумбу,хотя не танцевала такой танец
Скраб сегодня только сделала для всего тела.
А вот с зеркалом не поняла ничего,мозги уже не те

9 апреля 2018 года
0
сейчас придёт выдумщица и всё объяснит)
я текст копировала, так что всё сохранено с оригинала

9 апреля 2018 года
+1
Лен, вот смотри. Лучше всего зеркало во весь рост и желательно наедине
Раздеваешься до белья, ну можно и без белья, кому как интереснее, и смотришь на себя как бы со стороны.
И озвучиваешь вслух своё имя, вес, талию, размер одежды, то есть значимые параметры. А потом описываешь, что при этом ощущала. Даже если просто глупо себя почувствовала, все равно напиши.
А во второй части задания, попробуй убедить себя, что вот то отражение, что ты видишь, это есть то к чему ты стремилась для какой-то определенной цели, неважно какой. И снова произнеси ритуальную фразу, но уже с вышеописанным энтузиазмом. ( к чему шла долгими бессонными ночами сидя рядом с холодильником с колбасой наперевес как в моем случае )
И снова пишешь свои ощущения, чувства.
На самом деле как это ни смешно, но это помогает.

9 апреля 2018 года
0
Поняла)

9 апреля 2018 года
+4
Пару рецептов домашних скрабов:
Кофейный скраб: для проблемных зон — 2 раза в неделю
Кофеин уже давно хорошо зарекомендовал себя в диетологии и в косметологии. Для борьбы с проблемными зонами он крайне эффективен. Кофейный скраб поможет тебе убрать «апельсиновую корку», а также сделать кожу упругой, гладкой и подтянутой.

200 грамм кофе отправь в кофемолку и измельчи. В полученную массу добавь пару капель эфирного масла апельсина и несколько столовых ложек оливкового масла. Кожа, на которую ты будешь наносить скраб, должна быть предварительно очищенной, мокрой и распаренной. Тщательно массируй проблемные зоны в течении 15 минут.
СОВЕТ Такой скраб можно делать не только из свежемолотого кофе, но и из кофейной гущи.
ДЕВОЧКИ ВАЖНО! МАСЛО АПЕЛЬСИНА ОЧЕНЬ ЖГУЧЕЕ, МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ АЛЛЕРГИЮ И РАЗДРАЖЕНИЕ. ПОЭТОМУ АКККРАТНО.

Медово-солевой: для всего тела — 1 раз в неделю

Тандем меда и соли уже давно стал классикой: эта смесь настолько хорошо выводит из кожи шлаки! Смешай 200 грамм соли и 100 грамм жидкого меда — скраб готов! Проще и не придумать.

Нанеси его равномерно по всему телу и начни массаж. Сначала совершай крупные круговые движения, затем мелкие. Пусть медово-солевая масса немного побудет на твоем теле. А теперь похлопай себя руками, как бы вытягивая скраб из кожи. Похлопывающими движениями ты стимулируешь выход из кожи шлаков и ускоряешь впитывание полезных веществ из меда.

9 апреля 2018 года
0

10 апреля 2018 года
+3
Для тех, кому некогда готовить скраб, есть вот такой "ленивый" вариант. Мой любимый. Покупной скраб, плюс молотый кофе, спитый или свежий.

9 апреля 2018 года
0
Я сегодня утром после выпитого кофе поскрабила личико оставшейся гущей! О задании не знала, только прочитала... но почти попала в точку!

9 апреля 2018 года
+1
здорово!

9 апреля 2018 года
+1

10 апреля 2018 года
0
такое упражнение с зеркалом есть в ИП и делала его 2 года назад
ощущения супер
там надо было его сделать в одежде и без(2 раза-и то,и то)

10 апреля 2018 года
+5
моя вчерашняя тарелочка


10 апреля 2018 года
0
Прям солнышко!

10 апреля 2018 года
0
на что фантазии хватило

10 апреля 2018 года
0

10 апреля 2018 года
+2
Дорогие наши девочки! Мы все очень хотим добиться хороших результатов!!! НО давайте распределять нагрузку согласно своему ритму жизни Если Вы работающая 40 часов в неделю мама двоих, троих...детей, то конечно не надо каждый день выполнять всё, что мы Вам предлагаем, выбирайте то что Вам удобно и приятно выполнять! Если Вы наши красавицы, каждый день бегаете на работу и с работы, то зумбу можно включит, например в субботу или в воскресенье и с тряпочкой или шваброчкой, под музыку протанцевать по квартире, потом принять душик и вот оно счастье!!! Ни в коем случае себя не мучим и не насилуем. Кроме фото весов по воскресеньям(с жирненькими отвесиками!!!)мы от Вас ничего не требуем, но приветсвуем!

10 апреля 2018 года
0
да,да... жирненькие отвесики, жирненькие отвесики

10 апреля 2018 года
0
sd tants пишет:
Танцуем зумбу!
ура!!! очень люблю танцевать
sd tants пишет:
Полное скрабирование!
моя любимая косметическая процедура
sd tants пишет:
Продолжаем гулять с яблочком
а можна с красненьким ?

10 апреля 2018 года
0
можно

10 апреля 2018 года
0
девочки караул!!
я сегодня забыла свой обед дома!!!
что такое можно купить что бы деетическое??
только не йогурт я их не любю

10 апреля 2018 года
0
Ух, ну и задачка! Есть два варианта и оба не очень полезные, но лучше чем булки с чаем. Первый замороженый контейнер для микроволновки: рис с овощами или овощи с рыбой или что там ещё бывпет уже готовое! Но я бы купила зерновой хлеб или лаваш тонкий, пару помидор огурец и нежирную куриную нарезку.

10 апреля 2018 года
0
наверное таки второй вариант

10 апреля 2018 года
0
творог зернистый и помидорку/огурчик/редиску туда порезать)

10 апреля 2018 года
0
горячая кухня: у нас в каждом супермаркете есть отдел с готовой горячей едой.
там можно рис/гречу + курь+ овощи гриль....
у нас по крайней мере такое всегда насобирать можно

10 апреля 2018 года
+2
Девочки и мальчики приветиков вам от меня!
У меня сегодня прямо на весь день запланирован домашний "фитнес",весна,солнышко,тепло....вот я и решила перемыть и перестирать всё что увижу что мне не понравиться)))
Утром в 6.20 выбежала на стадион,потом готовила завтрак мужу прошагала 15 минут с Лесли и потом душ контрастный 15 минут.
Сейчас чуть посижу тут и бегом убирать стирать и готовить себе и мужу,а потом опять гулять перед сном.
Скрабом можно мне только чуть чуть и то раз в неделю,так что я просто мочалочкой с люфы могу)))
А это мой быстрый завтрак.Сегодня у меня БО(белково овощной)день.


Всем хорошего дня и отличного настроения а самое главное отвесиков приятных.

10 апреля 2018 года
+1
Классный настрой! А завтрак , так просто изЮмительный и очень красиво всё! Прям яркость красок, особенно желток.

10 апреля 2018 года
0
Желтки как солнышки,домашние яйца,вкусные.

10 апреля 2018 года
+1

первый раз Дюкан?

10 апреля 2018 года
+1
Дааа,я вообще на первой в своей жизни диете,мне противопоказано и диета и спорт и массаж да много чего,но я всё таки рискнула,пока тттфу всё идёт нормально.После праздников пойду к врачу проходить годовой диспансер,с биохимией,надеюсь всё будет хорошо.Я не люблю просто сидеть и ждать когда что то само ко мне придёт.Муж мне сказал ты непоседа во всём))))

10 апреля 2018 года
+1
ну и правильно!

10 апреля 2018 года
+5
Отзумбили

10 апреля 2018 года
0
Ух ты! Какая у вас кампания весёлая

11 апреля 2018 года
0
8 веселят еще не дошли)))) обычно в объектив не помещаемся

11 апреля 2018 года
+2
во точно!! пошла зумбить с половой тряпкой, попозже потанцую с граблями на участке 10соток

11 апреля 2018 года
+1
ну и как оно? получилось?

11 апреля 2018 года
0
О даа!!плюс ещё ко мне присоединилась лопата.

11 апреля 2018 года
+1
Сегодня я только посмотрела на эту зумбу и движения пыталась повторить)С моей фигурой это так смотрится

12 апреля 2018 года
0
мойка полов около час - считается фитнесом ?)))

12 апреля 2018 года
+1
вообще считается 35 калл за 10 мин

12 апреля 2018 года
0

12 апреля 2018 года
0
Девочки, добрый вечер!
Подскажите, как вы справились с заданием по психологии.
Кажется, я его с позором провалила!

Первый этап прошел превосходно - эмоции вылились на целую страницу, даже не пришлось думать, само писалось.

Второй этап просто мрак, я не могу произнести свои данные с такой интонацией, как будто это
lela_dzs пишет:
есть то к чему ты стремилась для какой-то определенной цели, неважно какой.
чувствую себя идиоткой, не могу воспринимать свое тело как результат целенаправленной работы.
Что я делаю не так? Help me!

12 апреля 2018 года
0
а что при этом чувствуешь?

14 апреля 2018 года
0
Сплошное разочарование. На следующей неделе попробую еще раз это задание сделать. Может получится.

21 апреля 2018 года
+1
Попробовала повторить на этой неделе. первая часть опять удачно, вторая - уже легче себя воспринимать, но удовлетворения/принятия себя не почувствовала. вернусь к зеркалу через несколько дней, вдруг получится?

13 апреля 2018 года
0
Привет)Психологический тест прошла.Как-то эмоций сильных не испытала.Сказала просто ,что какая я молодец,что так усердно создавала такую красоту.Там просто больше с сарказмом всё было сказано.Ну и всё,что я думаю о своём пищевом поведении, высказала себе давно уже.
Девчонки,зумбу я смотрела,но сил не хватает поскакать).Я нагрузку в бассейне увеличиваю в последнее время,на потанцевать энергии не хватает
Ещё фото с овощами с меня,очень постараюсь осилить это спецзадание)

13 апреля 2018 года
+1
набирай zumba gold - там нагрузка намного меньше, она для более старшего возраста предназначена ну или для тех, кому обычная слишком интенсивна

13 апреля 2018 года
+1
Отчет по заданиям этой недели:
Спорт - пока был 1 урок зумбы "для тормозов" все шло нормально, я даже что-то поняла. Но дальше, там где реально танцы.... блин я - "веселое Буратино". Хорошо хоть этого никто не видел. Честно отпрыгала час, но чтобы научиться так как в видео мне всей жизни не хватит. Но было весело.
Питание - это совсем не про меня. Не умею украшать еду даже для праздничного стола, не говоря уж о буднях. Завидую тем, кто может из огурцов крутить розы, а из редиса - лилии. Мои золотые рученьки прямо из золотой .... растут . Не выполнила.
Психология - чего-то не сложилось. Может быть это надо было в начале похудательного пути делать. Посмотрела на себя, почувствовала, что неплохо поработала, погордилась собой. Решила, что надо работать дальше и над чем.
Красота - тут все просто. Скраб это еженедельное мероприятие. Пользуюсь в основном кофе+соль+гель для душа. Теперь хочу попробовать по совету "АннаВл78" смещать с горячим скрабом. Интересно должно получиться. После скраба обычно увлажнение. Сейчас обзавелась гелем SB 26 для спорта. Обещали и увлажнение и антицеллюлит и главное - уменьшение крепатуры. Но как-то не очень работает.

14 апреля 2018 года
+1
Отлично! спасибо за отчёт

14 апреля 2018 года
+1
Ты просто умница!!!

13 апреля 2018 года
+2

Сегодня наш ужин на даче)

14 апреля 2018 года
+2

14 апреля 2018 года
+1

14 апреля 2018 года
+2
Lusiyam пишет:
наш ужин на даче)

14 апреля 2018 года
+1
Девчонки, SOS... у меня что-то не так пошло с заданием с зеркалом у меня вышел обратный эффект... единственное к чему я пришла, это то что меня "тошнит" от того что вижу. И тут же пришла к выводу, что срочно и упорно надо меня себя к лучшему. Но... на деле погрузилась в депрессию.

14 апреля 2018 года
+1
bagira26 пишет:
меня "тошнит" от того что вижу
Ну ничего страшного,похожее у меня было.Не по настоящему же мы себе радовались.

14 апреля 2018 года
+1
давай быстрее выбирайся в стадию "принятия" и начинай работать над собой.
тем, что ты будешь себе тошнотворной - ничего не изменится! да, такая, да, сама виновата, но и сама же можешь всё изменить)
подепрессуй еще чуть-чуть и хватит

14 апреля 2018 года
+2
Девочки, выполняю хотя бы одно задание за эту неделю. Мой ужин сегодня. Украшать я не умею

Девочки, я на этой неделе лузер. Всю неделю мотаюсь по кладбищам + ночные смены. Устала, отекла и ни одного задания не сделала, боюсь завтра на весы становиться. Обещаю что всё наверстать на следующей неделе.

14 апреля 2018 года
+1
Очень даже красиво и аппетитно!

14 апреля 2018 года
+1
Спасибо, Лусия!

14 апреля 2018 года
+1
Танюша, ты главное не унывай! всё будет) а "покраснеть" иногда полезно
вкусный ужин - салата такого прям захотелось

15 апреля 2018 года
0
Спасибо, Светик!!!

14 апреля 2018 года
0
А можно самым отстающим выполнить задания второй недели в течение третьей? Сумасшедшая неделя была, ничего из заданного сделать так и не смогла

15 апреля 2018 года
0
можно

14 апреля 2018 года
+3
Мой отчет за неделю:
Ходила с работы-на работу пешком, кроме 2 дней, дождь.
Зумбу пробовала 2 раза, темп не мой, не успеваю пока так быстро двигаться.
Скраб делала 3 раза, 1 раз контрастный душ.
Задание по психологии провалено, выше есть моё сообщение.
Гуляла до Храма Воздвижения Креста Господня и далее до ТЦ Весна и обратно:

Фото с яблочком


Еще фотографировала ужины 5 дней подряд, коллаж поручила делать сыну, как будет готов вставлю.

15 апреля 2018 года
+2
Фото ужинов с понедельника по пятницу:


15 апреля 2018 года
0
Вкуснота!!!

15 апреля 2018 года
0
Спасибки!

15 апреля 2018 года
0
оооо, ну прям как в ресторане

15 апреля 2018 года
0
Спасибо, мне приятно

15 апреля 2018 года
0
Олечка , как красиво! Да ты опять отличница

15 апреля 2018 года
0
Отличница, а план не выполнила.

15 апреля 2018 года
+2
Вышли вчера после тренировки в центре и прогулялись.Яблоко,вот забыли взять.Посмотрите,как у нас люди на свежем воздухе танцуют.А какие все женщины в возрасте нарядные и с губками подкрашенными.



15 апреля 2018 года
+1

15 апреля 2018 года
+1
Закат восхитительный!!! мир и покой

15 апреля 2018 года
0

15 апреля 2018 года
0
Ух ты! Здорово!


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная