Доброго времени суток!
Завтра нас ждёт третье взвешивание! Очень надеюсь, что "зелень" в табличках будет присутствовать))))
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Весна идёт", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет! Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание) Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был
Для напоминания :
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 1 день, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ". Принимая во внимание то, что все мы живём в разных часовых поясах, то от наступления 16.04 даётся +12 часов!
Удачи нам всем!
"Весна идёт"
Доброго времени суток!
Свои намерения на прошедшую неделю мне удалось воплотить в жизнь. По весу хотел -1.5кг, удалось
2,9кг. Ввел в свой рацион питания пшеничные отруби (2 раза в день по 10гр с кефиром). Могу сказать, что они очень хорошо наполняют желудок и надолго притупляют чувство голода. Помимо этого мне удается стабильно выпивать в день уже не 2л воды, а 2.5л.
На предстоящей неделе я планирую:
1. -2кг
2. Сбалансировать свое питание по БЖУ - приблизиться максимально к соотношению 30% - 20% - 50% соответственно.
3. Начать заниматься на велотренажере
Доброе утро.Обещала,что приучусь пить достаточно воды.Стараюсь,записываю всю выпитую воду.
Привет всем! Медленно но уверенно, режим питания нарушила только один раз ,а так все в норме. Коридор по прежнему1400 кал. Хочется меньше и быстрее похудеть, но знаю нельзя замедлять обмен веществ) С водой не очень ну не могу столько пить )Всем удачи!
Мне бы такую!
Я первый на этой неделе нарушитель своих обещаний.
Пусть придумает мне наказание Rina A.
Но наказание пусть будет вот такое: всю следующую неделю добавлять в пищу в 2 раза меньше соли чем обычно и полностью отказаться от сладкого
На следующей неделе,обещаю избавиться от 1 кг ,.
Я стараюсь,,держу себя в руках! Пить конечно ни кпккто не могу по 2л но перестала жрать булки
До 70 кг худею и иду в тренажерный зал
-1100. план выполнен не смотря на Пасху.
цель на неделю -800, качать каждый день пресс. и начать крутить велотренажер.
на этой неделе я напоминаю себе и контролирую процесс пережевывания пищи не менее 30 раз
цели прошедшей недели выполнены!
Уха, салат, индейка с рисом на десерт груша
Цель по весу на этой неделе не выполнила. Из обещанного на эту неделю 1 кг скинула только 700 гр.
Наказание мне пусть придумает Лусия - Lusiyam.
Цель по шагам выполнила
Цель на следующую неделю :
1. Сбросить 1 кг от этого веса.
2. Пройти не менее 70000 шагов.
3. Выполнить задания невыполнение за 1 и 2 недели и те что будут на следующую неделю.
4. Спорт 5 раз в неделю.
Мои поздравления!
700 г за неделю - тоже хороший результат! Аж жалко тебе наказание придумывать...
На самом деле, это один из видов массажа. Благодаря ему, улучшается кровообращение, организм освобождается от шлаков, ускоряется метаболизм, расщепляются жиры, снимается мышечное напряжение и т. д.
Напишешь свои ощущения после побития
Для подтверждения - фото скалки!
https://youtu.be/UaFNeBejuLc
Вот моя скала для битья
Сегодня придя с пробежки и баскетбола решила что пора исполнять наказание.
Массажик получился отличный мне понравилось, по спине попросила постучать мужа. После массажа пошло тепло по телу и так захотелось полежать. Сейчас лежу балдею.
PS. Кажется это будет теперь мой любимый вид массажа.
муж то не увлекся процессом? не стал припоминать тебе былые обиды?)
Обещания прошлой недели:
Пройти 16 миль с Лесли - пройдено;
Пропрыгать на скакалке 560 раз. - сделано 600;
Похудеть на 1 кг - не выполнено, похудела на 900 гр!
На следующей неделе обещаю пройти 15 миль с Лесли;
Прыгать по 100 раз в день;
Красота: каждый день укладка феном или утюжком.
Выбираю себе в наказующие АннаВл 78.
Всю неделю держалась, а вчера меня вечером соблазнили салакой копченой
Моя цель была : 35 тыс. шагов - выполнена!
На следующую неделю : 40 тыс. шагов, пресс 180 раз.
Обещанное выполнила!!!
1..Ходила в каждый день.
2..Занималась с Лесли в каждый день по две три милли.
3..Сбросила 600гр на 100 гр больше обещанного.
4..Контрастный душ,после двух раз с криком я полюбила эту утреннею процедуру.
На следующею неделю обещаю!
1...Пройти 20 000 шагов.
2...Сбросить 500 гр веса.
3...Ежедневный контрастный душ.
4...Заниматься с Лесли так же 2-3 милли в день.
Девочки спасибо большое за стимул жить полной и здоровой жизни.Давно я так долго и далеко не гуляла пешочком,про стадион вообще забыла на долгие пять лет,а сейчас я по утрам гуляю под пение ранних птичек.И завтрак после прогулку вкуснее)))
Я даже рекорд свой два дня побила по шагам проделанным за пол дня.Надеюсь что это будет регулярно.
Движение это жизнь, особенно в нашем возрасте
Цели выполнены, хотя на этой неделе пришлось напрячься.
На следующую неделю. Цель 57,5. По 4 раза в неделю тренировки, антицеллюлитный процедуры на ноги и маски для лица. Поскольку первую половину недели я добираюсь на работу общественным транспортом, то цель 3 раза в неделю вторую часть пути (3,5 км) проходить пешком. Отказ от сладкого.
Хочу видеть цифру 73...
Но пмс мне в этом вряд ли поможет
Думаю устроить парочку разгрузочных дней
Цели на эту неделю выполнила:
1. Питьевой режим - включилась полностью. Вторую неделю пью не менее 2 л (иногда даже и больше выходит!).
2. Режим сна: не считая одной ночной поездки в поезде, спать укладываюсь до 23.30. И все равно, девочки, по утрам почти невозможно встать
3. Включила день на молокочае! Отличный результат. И это при том, что делала я его в самый разгар ПМС: я, бывает, перед КД до 3 кг отеков набираю
4. Хожу пешком на работу/с работы (кроме нескольких дней командировки: но там я даже больше двигалась, с вокзала/на вокзал почти полтора часа по городу топала).
5. Вес снизился на 1,2 кг (был 99,6 - стал 98,4).
Из добровольный заданий:
1) один раз протанцевала зумбу (нашла тренировку с прикольным дядечкой почти на 50 минут). Очень понравилось. Я вообще танцевать очень любила раньше. Так что хочу по возможности в дальнейшем хотя бы дважды в неделю проходить танцевальную тренировку.
2) честно попыталась с делать упражнение с зеркалом. Поняла, что пока не готова психологически (тем более перед КД в ПМС-ный период , когда настроение - "все ужасно!"). Но обязательно вернусь к нему. Сама идея упражнения мне кажется очень здравой.
На следующую неделю к своим предыдущим задачам (сон, движение, разгрузочный день и питьевой режим) хочу добавить регулярные тренировки по программе. Только вот еще раздумываю, какую выбрать. Глаз лег на суперсемидневку с Катериной Буйдо, но есть некоторые сомнения. Если не пойдет, вернусь к своей любимой и проверенной, тем более давно не делала, - программа PiYo от Шалин Джонсон.
Из целей на эту неделю выполнена одна: пройти не менее 70 тыс шагов
Второй целью было сбросить не менее 1 кг, но что то пошло не так(
Цели на следующую неделю:
1 пройти не менее 80 тыс шагов
2 принимать каждый день контрастный душ
3 провести 1 разгрузочный день
P.S. ну а наказание мне пусть придумывает...Золотая Заря)
Всем приветик
Цель на следующую неделю:
Вода - 2 литра в день
Контрастный душ раз в день для начала
Исключить вечернюю еду.
Ааа, какой ужас, я в штрафниках!
Но это закономерно: т.к. всего 2 тренеровки вместо 3 и контраст тоже 2 вместо 3. Воду пью как водохлёб, питание до 1500калл, но не всегда то что полезно, ещё КД, но это для меня не оправдание! Наказание пусть мне придумает Золотая Заря
На след неделе обещаю сбросить 1 кг и никак не меньше, начать диету Дюкана, и много гулять, а также прислать фото шагомера с 55000 шагов за 6 дней.
Извини за опоздание,но думаю что "наказание"штрафника ни когда не поздно
Накажу ка я тебя вот таким заданием.....сделай одну тренировку по каланетике!
надеюсь что не строго?А ещё хочу увидеть фото одного из твоих аппетитных блюд,завтрака или обеда а может ужина.
Ноготочки супер