Весенний марафон. Задания первой недели

Доброго времени суток!

По понедельникам нас ждут задания) Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на этой неделе - до 7 апреля включительно.

Задания поделены на 4 блока:
* спорт
* питание
* психология
* красота

Выполнение заданий добровольное. Как всегда подтвердить выполнение необходимо "документально"

Спорт
Догулять пешком от своего дома до достопримечательности своего города (выбираем любую) и сделать фото на его плане.
100% показатель, что вы сделали фото именно в рамках марафона - держать в руках "зелёное яблоко" (кодовый пароль задания) (которое потом можно скушать )
+100500 в карму - скриншот трекера с прорисовкой по карте и километражём!

Питание
На этой неделе мы учимся пить свою личную норму воды!
Не обстрактные 1,5 или 2 литра, а своё личное кол-во!
Расчитывается очень легко: 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Средний вес у нашего марафона - 71.8, т.е. по усредненке нам надо 2.150 мл воды.
Самой легкой участнице с весом 58,6 необходимо 1.750 мл, а самой крупной с весом 118.3 - 3.550 мл чистой воды в сутки!
Но это базовое значение!!! если вы провели тренировку, то необходимо выпить дополнительных 500 мл.
Так что считайте цифры, наливайте воду в личную мерную бутылку из которой больше никто не будет пить и вперёд)

Психология
Когда мы регистрировались в марафон, у каждого из нас была какая-то своя личная цель и мотивация для подачи своих данных.
Я сейчас не говорю о еженедельных "клятвах", которые мы договорились называть целями - они малы и не отражают наших намерений в глобальном смысле) Давайте на этой неделе ответим на вопросы:
1. Первая мысль, которая меня посетила, когда я узнал/-а о марафоне.
2. Чего я жду от марафона?
3. Мои намерения на период марафона.
4. Глобальная цель/цели на период марафона.
Данное задание выполняем или тихо у себя на листочке, или прям в комментарии пишем)

Красота
Начнём с шоковой терапии
Провести как минимум 2 процедуры контрастного душа за неделю)
Для этого не обязательно идти в салон - воду с горячей на холодную можно переключать и в своей ванной
Здесь можно без фото достаточно устного слова - поверим

*********
Как я уже говорила, выполнение данных заданий является добровольным, но каждое из них приближает вас ближе к намеченной цели

Удачи

Рубрика: Задания

Рейтинг:  +32
sd tants
2 апреля 2018 года 3 1781 295
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Весенний марафон. Задания первой недели
Доброго времени суток!
По понедельникам нас ждут задания) Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на этой неделе - до 7 апреля включительно.
Задания поделены на 4 блока:
* спорт
* питание
* психология
* красота
Выполнение заданий добровольное. Как всегда подтвердить выполнение необходимо "документально"
Спорт... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе "МАРАФОНЫ"":



Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4


2 апреля 2018 года
+1
интересно!

2 апреля 2018 года
+1

2 апреля 2018 года
+1
Девочки, возьмите меня тоже? Я тож хочу

2 апреля 2018 года
+1
Набор в марафон закрыт, но вы можете для себя выполнять все задания

2 апреля 2018 года
+1
Интересно конечно. Но вот как быть мне? Сегодня я догуляла до тренажёрного зала. Это не достопримечательность, да и фото у меня нет. Завтра мне придётся гулять до женской консультации, В одну сторону точно пойду пешком. Это будет километров 6 с гаком. А по пути только заборы да серые стены хрущовок. В среду опять в тренажерку... Так до спорта и не доберусь.)))

2 апреля 2018 года
+1
Задания не являются обязательными, от них не зависит ваше участи и т.д.) если у вас и так активная жизнь, то не стоит переживать, что с яблоком не сфоткаетесь
Главное, что вы для себя будете знать, что вы достаточно активны чтобы помогать организму топить жиры

2 апреля 2018 года
+1
6 с гаком очень круто! Засчитывай как спорт 100%

2 апреля 2018 года
+1
Для бешеной собаки семь вёрст не крюк.)) На самом деле ничего крутого в этом нет). Это всего лишь часовая прогулка в удобной обуви по асфальту. )

2 апреля 2018 года
+1
Все задания понятны, но хочется уточнить))
Я в ближайшие 2 недели в командировке. Мне нужно идти пешком от гостиницы до достопримечательности своего города или того, в котором я нахожусь? До родного города 300 км идти

2 апреля 2018 года
+2
по факту нахождения конечно шутница мне до своего тоже 220 км топать

2 апреля 2018 года
+2
Небольшой комментарий по контрастному душу. Если мы эту неделю только начинаем диету или ПП, то организм скорее всего ответит нам хорошим отвесом чтоб кожа у нас не начала подвисать и дряблеть, предлагаем эту процедуру. Контрастный душ – очень полезная процедура. Под действием тепла, поры кожи открываются, сосуды начинают расширяться, из организма наружу выходят шлаки. А резкое воздействие холода заставляет поры ссужаться. Благодаря подобному контрасту кожа очищается, приобретает гладкость.Веременное действие тепла и холода укрепляет сосуды, стенки которых становятся эластичными; кровообращение усиливается, застой крови рассасывается. Метаболизм активизируется, укрепляется иммунная система. Но не забываем, что всё очень индивидуально, если есть проблемы со здоровьем, то воздержитесь.

2 апреля 2018 года
+3
а противопоказания по тому как часто его можно делаеть есть?
а то с такими плюсами хоть каждый день балкйся

2 апреля 2018 года
+2
Вопросы:
1. Ходить пешком не смогу - в 6:00 уехала на работу, в 20:00 вернулась по пробкам - могу заменить на велотренажер или тай-бо (фотки будут)?
2. За сколько часов до сна можно пить воду?
3. И по поводу контрастного душа - если его проводишь каждый день при посещении ванны - то с сегодняшнего дня пробовать более холодно-горячий вариант или более продолжительный?

2 апреля 2018 года
+3
Вставлю чуть свои пять копеек про воду: примерно 1,5 литра воды должно быть выпито до 18.00 - но это среднее кол-во, расчитывайте примерно 70% от своего объема жидкости до 18-19 часов, остальное можно оставить на вечер.
Ни разу не наталкивалась на информацию за сколько до сна можно пить))) это все индивидуально! я и ночью просыпаюсь попить))) Смотрите по своим ощущениям: если хочется перед сном попить, то пейте... водичка дырочку найдет) Единственный дискомфорт, если вы пьете стакан перед сном, то точно в туалет придется ночью встать
Также нужно учитывать тот факт, насколько ваш организм был обезвожен до этого. Это я к тому, что первые пару дней может наблюдаться прибавка в весе) как только организм успакоится и поймет, что столько воды он будет получать каждый день, то лишнюю тут же отдаст!
Ну и показательным является цвет мочи: очень светлая, почти прозразная - вы пьете достаточно, если же все остальные оттенки желтого, то увы - организме не хватает

25 мая 2019 года
0
была на приеме у доктора, она мне все замеры поделала, и воду в том числе: клеточную и межклеточную.
Так она сказала, что до 19 часов жидкость идет в клетку, а после 19 в межклеточное пространство (отек)

2 апреля 2018 года
+1
1. Если нет возможности догулять до достопримечательности не страшно! Все задания выполняются по желанию. Велотренажёр или тай-бо очень хорошо! Если фото мотивирует: выкладывай, мы с удовольствием оценим
2. Воду лучше большую часть выпивать в первой половине дня! И не позднее чем за два часа до сна, если это 250 мл, если это несколько глотков, то не принципиально.
3. Уменьшать/увеличивать температуру.

Признак того, что контрастные процедуры Вам подходят – это ощущение энергии и бодрости после душа.Если же после душа ощущается сильный озноб и замерзание конечностей, значит, температурный режим выбран неверно. В таком случае следует подкорректировать температуру горячей и холодной воды таким образом, чтобы Вы не испытывали дискомфорт.
Принимать контрастный душ нужно утром, после гимнастики (если Вы её выполняете) и перед завтраком. Продолжительность процедуры составляет 5 - 8 минут. При проведении процедуры не стоит обливать голову, а только тело.Начинаем с теплой, заканчиваем холодной. Примерно по 30 секунд. Еженедельно снижая/повышая температуру на градус.

2 апреля 2018 года
+2
обламинго) я вечером собиралась делать, а оказывается с утра надо)))) ну-ну... домашние будут ой как рады писку с утра

2 апреля 2018 года
+1
А я в поселке живу, у меня из достопримечательностей только лес и речка возле дома

2 апреля 2018 года
+1
так мы и на речку поглядим

2 апреля 2018 года
+1
ок, тогда речку сфоткаю

2 апреля 2018 года
+1
Ага, у нас то один бетон кругом в городе, полюбоваться нечем!

2 апреля 2018 года
+4
у нас вот такие простенькие пейзажи)) прошлым летом фоткала




2 апреля 2018 года
+2

3 апреля 2018 года
+2
какая красота. а у нас снег тает и одни непроходимые лужи

3 апреля 2018 года
+2
А у нас вчера снег целый день сыпал при плюсовой, лес весь белый а дороги мокрые и грязные ночью все замерзло ...

2 апреля 2018 года
+4
Мой отчет по достопримечательности :


Это наша балка, здесь я обычно хожу. Яблок дома не было, поэтому, как альтернатива зеленая бутылка с водой и мандарин


Вот уже и первые крокусы)


2 апреля 2018 года
+3
умница

2 апреля 2018 года
+2

2 апреля 2018 года
+3
Молодец!!!

3 апреля 2018 года
+2

3 апреля 2018 года
+2
Молодчина! И природа красивая и снега срвсем нет! А у нас сугробы ещё стоят.

3 апреля 2018 года
+1

2 апреля 2018 года
+5
Живу в посёлке городского типа, до любого края максимум полчаса ходьбы. Поэтому поднялась на почти высшую точку с видом моего городка на озере. Озеро, правда, все ещё подо льдом и массой снега Про яблоко вылетело из головы, но в следующий раз постараюсь не забыть.



2 апреля 2018 года
+1
есть еще время и с яблоком прогуляться

2 апреля 2018 года
+1
Ух, сколько снега!

3 апреля 2018 года
+1
Красота! Гуляем! И ждём фото с яблочком

2 апреля 2018 года
+9
вместо контрастного душа сегодня с утра обливание холодной водой 2 ведра. Ощущения непередаваемые. Прилив бодрости и сил на весь день!!!!


кот попал в кадр, ибо это его излюбленное место.

2 апреля 2018 года
+2
Это первый раз? Или практикуешь?

2 апреля 2018 года
+2
не первый, бывает иногда в купели окунаюсь.

2 апреля 2018 года
+2

3 апреля 2018 года
+2
Ого! Вот это сильно! котик молодец, поддерживает

3 апреля 2018 года
+1

3 апреля 2018 года
+2
молодец. а я никак не решусь

3 апреля 2018 года
+2

3 апреля 2018 года
+2
Я тоже с утра контрастный душ приняла кайф не реальный

3 апреля 2018 года
+1
И тело скажет спасибо!

3 апреля 2018 года
+2
Стартую к выполнению недельной цели


Пошла за яблоками

3 апреля 2018 года
+1
Ждём фоточку с яблочком

3 апреля 2018 года
+1
молодец!

3 апреля 2018 года
+2
Сделала душ.... оч клёво! спасибо марафону, что он есть так бы не собралась))))
Вчера перепила свои 2.220 мл) получилось 2,5л

3 апреля 2018 года
+1
Вот...на что нас сподвигают марафоны! Умница! Так же продолжать.

3 апреля 2018 года
+2
А вот все душ не соберусь сделать...надо потихоньку начинать а я мне сразу надо...а потом сопли....

3 апреля 2018 года
+1
Если сопли, то не надо, попробуйте что нибудь другое

3 апреля 2018 года
+3
Добрый день, вот и я сделала первый шаг, утром был контрастный душ. Только 5-8 мин не получилось, было пять циклов-повторений и наверно не очень продолжительных по времени . Будем работать.

3 апреля 2018 года
+1
Молодец! Первый шаг сделан продолжай в том же духе

3 апреля 2018 года
+6
Эквилибристика с яблоком!

3 апреля 2018 года
+2
Надя, супер! Ты молодчина! И ты первая кто выложил фото с яблочком! Надеюсь прогулка была чудесная? Как погодка? Какой город?

3 апреля 2018 года
+2

4 апреля 2018 года
0
пошла на йогу.... с яблочком

4 апреля 2018 года
0
Погода замечательная в Перми! Солнышко, слякоть.
Пришлось очки надеть

3 апреля 2018 года
+1

3 апреля 2018 года
+1

4 апреля 2018 года
0

3 апреля 2018 года
+1
Супер Надя и супер яблочко

4 апреля 2018 года
0
Спасибо! Весна идет!

4 апреля 2018 года
+1
Это точно

3 апреля 2018 года
+3

А вот и мой отчетик за сегодня поскольку прогулка получилась спонтанно то яблочка с собой не оказалось
Надеюсь завтра повторить

3 апреля 2018 года
+1

3 апреля 2018 года
+1
Ого, отличный результат! Как шагомер, хороший? А то выше девочки интересуются.

4 апреля 2018 года
+1
У меня браслет Xiaomi хороший и недорогой до браслета был шагомер, мне нравился, очень точно считал и батарею не ел. Но я через поисковик искала лучшие приложения и потом просто смотрела какой больше нравится по интерфейсу и по точности.

4 апреля 2018 года
0
Марина!,можно фото браслетика? И цена вопроса

4 апреля 2018 года
+1
Я на али покупала за 22 евро вроде больше года назад.


4 апреля 2018 года
+1
Да, браслет очень классный! У сына такой, один минус, ремень немного растянулся, а где купить теперь просто ремень не знаем.

6 апреля 2018 года
+2
Аня, если подойдет от моего трекера. который я успешно сломала - отдам.)

6 апреля 2018 года
0
Конечно не откажусь

4 апреля 2018 года
+2
Xiaomi тоже похвалю!
Был у меня почти 2 года - не подводил, всё считал отлично. Заказывала вторую версию с Aliexpress за 37 евро, сейчас выше 20 ценников нет) огромный его плюс - это батарея, которая держит почти 2 месяца))))
Потом покупала VeryFit, но он мне не понравился. Цена 17 евро; синхронизация очень плохо продумана и интерфейс не очень.

4 апреля 2018 года
+1
У меня новая версия считает точно, вес , пульс, сон можно отслеживать.
Напоминания о том что долго сидишь, часы, браслетики менять можно и да батарея написано было что водостойкий но я не проверяла

4 апреля 2018 года
+1
вторая - это и есть новая у меня такой же был)
я как раз его и запорола когда поменяла браслет с резинового на железный, выглядел, как классические часы и пошла с ним в бассейн.
не советую менять на железные... или тогда не купаться

4 апреля 2018 года
+1
Про браслет по подробнее пожалуйста!

4 апреля 2018 года
+1
А что подробнее? Что интересует

4 апреля 2018 года
+1
Где можно купить отдельно браслет?

5 апреля 2018 года
+1
на том же Али очень большой выбор)

5 апреля 2018 года
+1
Спасибо!

4 апреля 2018 года
+1
Я смотрела железный, но мне показался что мощным и решила оригинальный оставить. Правда у них я читала слабое место держалка для капсулы. У меня ее тоже на год хватило. Да и купаться я с ним все же не рискну

5 апреля 2018 года
+1
в оригинальном браслете купалась и в бани ходила больше года, всё было хорошо... как поменяла, так и всплакнула

5 апреля 2018 года
+1
Ооо, буду иметь ввиду спасибо за инфо.

4 апреля 2018 года
0

4 апреля 2018 года
+9
Я сегодня опять с тем же яблоком!


4 апреля 2018 года
+1

4 апреля 2018 года
+1
Вау! Как класно не сложно, не страшно?

А яблочко уже съесть пора

4 апреля 2018 года
+1
Нет, не страшно а яблочко сначала нужно вымыть

4 апреля 2018 года
+2
Я думала это вчерашнее

4 апреля 2018 года
+2

4 апреля 2018 года
+2
Классно!!!

4 апреля 2018 года
+1
Ух ты! Класс!

10 апреля 2018 года
+2

10 апреля 2018 года
+1

4 апреля 2018 года
+4
Добрый вечер.Душ я делала ,когда в бассейне была
.В сауне масочку для тела сделала и подбородок свой помассировала.
Питание по графику,всё только полезное(ПП).
Осталось до достопримечательности дойти)

4 апреля 2018 года
+2
Lena070707, умничка! Подбородок, это отдельная тема, каждый день надо с ним бороться а какой массаж? Полотенцем или другой?

5 апреля 2018 года
+2
Я каждый день и занимаюсь теперь.Всё новое и новое добавляю по уходу за собой.Массаж делаю и полотенцем и ручками и рожи корчу,пока плаваю

5 апреля 2018 года
+3
lena070707 пишет:
рожи корчу,пока плаваю
Народ не пугается?

5 апреля 2018 года
+2
Да мне уже все равно,я четко иду к своей цели.Сегодня дядька наоборот пытался прикадриться

5 апреля 2018 года
+3

5 апреля 2018 года
+2

Знай наших!

5 апреля 2018 года
+3

5 апреля 2018 года
+2


Страницы: 1 2 3 4




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная