Доброго времени суток!
По понедельникам нас ждут задания) Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на этой неделе - до 7 апреля включительно.
Задания поделены на 4 блока:
* спорт
* питание
* психология
* красота
Выполнение заданий добровольное. Как всегда подтвердить выполнение необходимо "документально"
Спорт
Догулять пешком от своего дома до достопримечательности своего города (выбираем любую) и сделать фото на его плане.
100% показатель, что вы сделали фото именно в рамках марафона - держать в руках "зелёное яблоко" (кодовый пароль задания) (которое потом можно скушать
)
+100500 в карму - скриншот трекера с прорисовкой по карте и километражём!
Питание
На этой неделе мы учимся пить свою личную норму воды!
Не обстрактные 1,5 или 2 литра, а своё личное кол-во!
Расчитывается очень легко: 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Средний вес у нашего марафона - 71.8, т.е. по усредненке нам надо 2.150 мл воды.
Самой легкой участнице с весом 58,6 необходимо 1.750 мл, а самой крупной с весом 118.3 - 3.550 мл чистой воды в сутки!
Но это базовое значение!!! если вы провели тренировку, то необходимо выпить дополнительных 500 мл.
Так что считайте цифры, наливайте воду в личную мерную бутылку из которой больше никто не будет пить и вперёд)
Психология
Когда мы регистрировались в марафон, у каждого из нас была какая-то своя личная цель и мотивация для подачи своих данных.
Я сейчас не говорю о еженедельных "клятвах", которые мы договорились называть целями
- они малы и не отражают наших намерений в глобальном смысле) Давайте на этой неделе ответим на вопросы:
1. Первая мысль, которая меня посетила, когда я узнал/-а о марафоне.
2. Чего я жду от марафона?
3. Мои намерения на период марафона.
4. Глобальная цель/цели на период марафона.
Данное задание выполняем или тихо у себя на листочке, или прям в комментарии пишем)
Красота
Начнём с шоковой терапии
Провести как минимум 2 процедуры контрастного душа за неделю)
Для этого не обязательно идти в салон - воду с горячей на холодную можно переключать и в своей ванной
Здесь можно без фото
достаточно устного слова - поверим
*********
Как я уже говорила, выполнение данных заданий является добровольным, но каждое из них приближает вас ближе к намеченной цели
Удачи
Кроме воды( ее я пью очень много, просто ооочень много)ничего не успела. Исправлюсь.
Ну ничего, вторую неделю уже не пропустишь
Вот эта фотка:
Немного слева внизу яблоко.
Затем я пошла к нашей местной достопримечательности, музею под открытым небом, но кроме статуи шведской сказочной фигуре, Большая гора, все было засыпано снегом и ещё не оттаяло.
Вот наша статуя, ну и яблоко конечно, куда без него
В одну фотку не поместился, видать опешил от моей сегодняшней активности
У нас кое где, хотя уверена что в лесу ещё лежит.