Книжка "-60". Интересные моменты112. Основные правила питания

Всем доброго времени суток! Сегодня мы с вами вспомним основные правила питания.

Итак,

1. Если ваш завтрак до 12,00, то вы можете есть всё что хотите в любом количестве!

Анастасия Антипова (специалист по здоровому питанию) советует на завтрак кушать кашу.

2. Воду употребляйте в нужных вам количествах.

3. Соль не ограничивается, но употребляйте её в меру.

4. Сахар до 12,00! Но лучше его заменить на фруктозу или коричневый.

5. Общее количество еды тоже на ваше усмотрение. Не переедайте! Слушайте свой организм.

6. Едим три раза в день плюс перекусы фруктами и овощами. Все приёмы пищи должны быть равноценны.

7. Не делайте разгрузочные дни! Это насилие над организмом!!!

8. В отпуске в гостиницах Екатерина там завтракает, обедает плотно, затем часа в 16,00-17,00 обедает второй раз, ужинает своей едой, пьёт бокал вина, заедая несколькими кусочками сыра. Так вес у неё не набирался, а по другому, даже если она занималась спортом, то он полз вверх.

9. В гости несите сами себе бутылку сухого красного вина. Вечером и ночью (если какое-то мероприятие) можно съесть несколько кусочков сыра

10. Готовя мужу, не пробуйте ничего! Потом вы привыкните и по запаху будете определять что ему в блюде не хватает.

11. Если пропустили ужин, то забудьте о нём! Пара таких пропусков и вы не будете больше о нём забывать А со временем ваш организм сам начнёт просить ужин.

12. Не ешьте молочный шоколад, но ешьте торт! Почему так? Потому что и там и там находится сахар. А зачем его много есть???

13. Принимайте дополнительно витамины!