 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет! Всех с началом новой недели! Пусть она будет для нас удачной во всех делах! 
| Рейтинг: +4 |
|
29 января 2018 года | 181 | 26 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Всех с началом новой недели! Пусть она будет для нас удачной во всех делах! Завтра взвешивание и мы не расслабляемся! Нагрузка на сегодня: Всем нам лёгкого понедельника! Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Не умирай ,пока живёшь....
 |
jkmuf2023
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Сегодня привесило после вечерних пирогов
Питание на 29.01.18
З: Каша тыква+пшенка на воде, кофе (не удержалась"бросить пить кофе", купила новую пачку зернового кофе)
П: Кифир+2 печеньки+чернослив 5шт
О: Творог 200гр
У: Холодец говяжий или котлеты рыбные (горбуша)
Легче становится напиток
Не такой вредный
Некоторые тренеры советуют пить кофе утром перед тренеровкой именно черный, т.к. Кофе с молоком блокирует похудание из-за лактозы.
По утрам я и так пью кофе с молоком, на голодный желудок посто черный действительно жестко. Это днем можно позволить себе только американо.
вот бывают и проскакивают крамольные мысли: может это из-за кофе с молоком у меня не худеется?
Сегодня: завтрак пришлось пропустить - задергали по работе.
Обед - печеночный тортик ( по "облегченному" рецепту ) и квашенная капуста.
Полдник - съем творожную запеканку, которую брала на завтрак.
Если опять не задергают.
Перекусы - два яблока и баночка домашнего йогурта..
Спорт - сегодня хочу на пилатес сходить, по графику фитбол должен быть...
Тогда менюшка голодная, как бы не до срыва?
Горячий чай это точно, наверное с хлебцами. Если куплю, дома закончились....
Сейчас пока обедаю хотела просчитать сколько в кал. будет на сегодня, только сначала надо посчитать запеканку и тортик.
проба пера
Теперь вижу - надо было поменять обед и полдник пестами, чтоб употребить сладкую запеканку до 12-ти, но ладно...
Зато сытнее - на дольше хватит.
Увлекательное, оказалось, занятие, но опять все на глаз - насыпаю с вечера судочки на работу - не взвешиваю каждый.
И яблоки - взяла два небольших, а сколько весят - кто их знает? Поэтому буду себе ставить плюс-минус 100 ккал на погрешность....
Хлебцы - нашла в инете первые попавшиеся, как куплю перпепишу состав с упаковки....
Если придерживаться БЖУ, то для похудения нужно придерживаться схемы 40/30/30
Сегодня так
З-кекс, сыр колбасный, кофе
П-яблоко
О-рис с грудкой и овощами на пару
П -яблоко
У -творого с йогуртом
Вечером спорт- завалило снегом! Буду чистить, если силы будут то
Питание:
З. Салат с курицей, кусочек торта
О. Творог
У. Кефир и овощи
Вечером спорт обязательно будет. Берусь за себя конкретно, а то прям тяжесть чувствую.
У меня пока вес скачет. 72.9 То плюс 600, то минус.
Сегодня пишу по факту. Завтрак. Пицца, кофе и йогурт; Перекус: Творог. Обед. Суп куриный с овощами. Ужин: курочка гриль.
з - 3 кекса собственного приготовления с клубникой
п - половина яблока
о - 2 голубца
п - еще один голубец
у - стакан кефира с бананон.
Спорт с Джилл BR Ph1 W2
Ложусь я спать поздно, часа в 2 ночи, поэтому обед у меня в час-два дня, перекус в 5 вечера, ужин около 9