 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет! Ура! Сегодня пятница и впереди выходные! 
| Рейтинг: +4 |
|
11 января 2018 года | 647 | 34 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Ура! Сегодня пятница и впереди выходные! Сегодня у многих постный день, поэтому по нагрузке я и не знаю как. Для себя решила, что сделаю упражнения для груди. И полезно, и не тяжело будет, и по-пятничному так получается. Все подробно расписано про эти упражнения здесь https://www.diets.ru/post/1768292/ А вот картинка всех упражнений: Всем нам отличного и легкого дня! Читать полностью |
Дневник группы "Забег по системе "Минус 60"":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Убеждаю себя, что это вода.
Сегодня меню то же самое, но тренировки нет.
Просто пройдусь с работы пешком.
Уже и соленое ограничиваю, а все равно... Может воздух в кабинете слишком сухой, отопление все-таки....
Но мочегонное слишком часто тоже не хочется - очень много полезного вымывается..
Ну да и ладно, стоим значит на месте.
На завтра те самые пельмеши с сыном навернули, я и дочке немного пожевала
На обед запеченая говядина с грибами.
На ужин куриная грудь в кунжуте на сухой сковороде.
Не могу отказаться от кофе! Я кофеман какой то!!!!! нельзя же мне его много... я за утро 3 чашки выпиваю с молоком.
аааааааааааааа
А еще можно выговорюсь
Подруга у меня есть стройная и спортивная она всегда такой была и мама у нее такая же. Так вот как только заходит разговор про похудения и я начинаю рассказывать что вот это ни ем да вот это так делаю и пока особо не похудела, что медленно идет процесс. Она начинает мне говорить что не правильно делаю и если все делать нормально то и результат получится. А мне так обидно, потому что я правда стараюсь как могу. Физ нагрузку не всегда могу позволить себе ибо домашние дела и маленький ребенок забирают все мое время. Я уж лучше с детьми посижу поиграю эти полчаса свободных... а она наверное правильно делает, не знаю, оставляет детей с мужем или вызывает свекровь посидеть с ними и едет в спорт зал. А я не могу так.... я люблю сама с детьми сидеть... в общем не знаю наверное я завидую ее свободе действий
И при этом остаются худыми.
Остается просто слушать и кивать. Это проще, чем пытаться что-то объяснять и доказывать.
Потом надо на все смотреть позитивно. За время нахождения в группе ты скинула 3,6 кг, а это 27,3 % от того что ты себе наметила сбросить. Это очень и очень много за эти 2,5 месяца. Ты умничка! Этим можно гордится! Это очень хороший результат.
По поводу физнагрузки: когда я первый раз худела на системе - у нас в группе была девочка (здесь на сайте), тоже с маленьким ребенком, так она делала планки каждый день (на это уходило три минуты) и занималась бодифлексом по 15 минут. Еще ее калорийность рациона была 1500 в день. Это я все к чему - она похудела быстрей чем мы со всеми ограничениями и разгрузками. Она просто четко каждый день ее соблюдала. После праздников просто возвращалась в систему и шла дальше. Сейчас она опять в декрете и пока не появляется на сайте. Так что не унывай.
Да, иногда пропадает мотивация и становится очень тяжело. Хочется результата здесь и сейчас, но организм знает что делает. И если ему нужна такая скорость сброса веса, то значит она должна быть такой.
ВСе будет хорошо! Главное сейчас посмотри на свой результат и просто иди вперед
По поводу физ нагрузки даааааааааа это дисциплина нужна и жесткая! А у меня вэтом плане хромота)))) неделю занимаюсь месяц филоню.
У всех же разные распорядки дня... я кааждый день готовлю и убираю, а еще бывает дни когда дочь не слазит с рук и надо готовить и убирать, короче я себя занимаю и развлекаю как могу стараюсь не закисать в декрете)))) спасибо что не кинули в меня тапком девочки. и спасибо огромное за поддержку
Просто делай планки, когда дни более менее и все. И нагрузка есть и время не занимает
В общем все реально, было бы желание...Тут либо себя жалеешь, либо добиваешься поставленной цели.
Резко получилось, но уж как есть, с моей точки зрения....
Но меня такие пинки даже мотивируют действовать как бы назло! Типа вот ты про меня так думаешь а я вон как могу! хахаха))))(злобный смех)
Так что давай всем назло занимайся, правильно питайся и обязательно похудеешь!
А то что мама или муж не охотно сидят, ну так и правда не стоит и просить,себе и другим только нервы в итоге мотать.
Все получится
Мое меню на сегодня.
З.бутерброд,чай с конфетой
О.суп гороховый куриный,кусочек ржаного хлеба.
П.яблоко или мандарин
У. салат из свежих овощей с куриной грудкой.
С физ.нагрузками сегодня пропущу точно,после ночи бессонной ночи сил на нее нет.
Скорейшего Вам выздоровления
У меня сегодня привесило +1кг.
Вечерний прием пищи был в 17-30. Сыр 50 гр и фсеее
Только вечером пила чай почечный 2 кружки. Наверное перебрала.
Да, сегодня разгрузиться не получится. Порыв разгрузиться прошел, когда я вспомнила,
что у меня же блокада антибиотиками до субботы(лечусь у уролога). А их нужно принимать только после еды.
Короче здравый смысл остановил пока мою затею, а то еще весь свой "Ливер" загублю.
З-картофельное пюре, консервированный огурец, кофе
П-сыр
О- суп рисовый с овощами ( совсем немного), курица а ля по французски, огурец свежий,хлеб бородинский
П- яблоко
А ужин...после 19.00 сегодня не системный
Давай танцуй как положено, не филонь, чтобы без привеса! а лучше с отвесом)))
Вчера с милями не получилось. Застряла в метро и приехала домой только в 19.30
Просто жуть. Спасибо друзьям дочу из школы забрали. А так хоть убивайся.
З. ПМС у меня так,что: 2 тоста, 2 конфетки и маленькое печенько.
П. яблоко.
О. квашенная капуста, гречка и кусочек холодца(Н помню можно ли так обедать????)
У. салат из овощей с сыром(знаю нельзя, но очень хочется. Купила вкусненький сыр
Сегодня буду шагать, если в метро не застряну.
Всем желаю хорошего настроения.
З.ветчина вареная- 50 гр, хлебушек, кофе
П.груша
О.лапша яичная с творогом, кофе
П.яблоко
У.салат из пекинки, овощи с рисом тушеные, кефир
Овсянка, сырок глазированный, кофе
Обед. Гречка с курицей.
Полдник.Чай и 2 конфеты. Опомнилась на второй)))
Ужин. Салат овощной + адыгейский сыр.