13 мая. День тринадцатый.

13 мая. День тринадцатый. УЧИМСЯ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СИЛЬНУЮ ТЯГУ СЪЕСТЬ ЧТО-ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ

Однажды я видела карикатуру, на которой была изображена женщина, метавшаяся по кухне, а различные продукты из шкафчиков. со стола. холодильника тянулись к ней с призывом "Съешь меня! Съешь меня!"

Испытывали ли мы когда-нибудь что-то подобное? Я - да! Но вот хорошая новость! Оказывается, даже если продукты продолжают взывать к нам, мы можем контролировать себя!

Обычно эта непреодолимая тяга достигает своего максимума в первые несколько недель соблюдения диеты. Когда, не смотря на это, мы продолжаем контролировать себя, наша тяга к вредным продуктам значительно ослабевает! Сегодня мы научимся действенно и решительно справляться с такими позывами.

Тем, у кого был опыт успешной диеты, помнят, насколько восхитительно это чувство, когда тяга к определенным продуктам ослабевает. Это здорово, когда вдруг начинаешь чувствовать, "а ведь мне-то этого тортика совсем и не хочется"! А вот люди с печальным "диетическим" опытом помнят другое. Они знают, как трудно бывает ограничиться только тем, чтобы чуть-чуть попробовать на вкус ту еду, которую им очень хочется. По "чуть-чуть" несколько раз и все заканчивается тем, что съедено ее гораздо больше, чем предполагалось. Потому что эта тяга не уходит, когда мы попробуем еду только на вкус.

Не нужно ничего пробовать! Лучше переждать свою тягу съесть какой-то продукт, т. к. это увеличит способность терпеть такие позывы, укрепит веру в себя. Чем чаще мы будем пережидать такие позывы, тем реже и слабее они будут в будущем!

В конечном счете, когда мы будем испытывать тягу съесть что-то определенное, вместо того, чтобы чувствовать себя плохо, мы будем чувствовать себя хорошо. Мы спонтанно будем говорить себе: "Здорово! Я чувствую сильную тягу это съесть, но я знаю, что могу ее выдержать и очень скоро она пройдет... Здорово!, что я могу ее перетерпеть! И вместо того, чтобы ощущать себя несчастным и в чем-то обделенным, я буду чувствовать себя отлично! - я буду горд собой, я буду силен, уверен в себе, я буду полностью контролировать себя. И соблюдать диету мне будет намного легче!"

Для этого мы должны правильно реагировать на эти сильные позывы. Это гораздо проще, чем вы думаете. Сильная тяга ослабевает не в тот момент, когда мы удовлетворяем свои позывы пищей, нет! Она ослабевает, когда мы решаем, что мы ни за что не собираемся нарушать свою диету! А вот стоит нам показать организму свою нерешительность, сомнения, она (тяга) тут же увеличится!

Сегодня нам предстоит собрать информацию о своих самых сильных пристрастиях в еде. И уже затем начнем с ними бороться! (Ну, чтоб знать врага в лицо! )

Итак, будем измерять силу своей тяги съесть что-то определенное. Вот именно это задание может не получиться выполнить сегодня. Ведь мы не знаем, когда возникнет у нас тяга к чему-нибудь. Но когда она возникнет, насторожитесь и ответьте на следующие вопросы:

- оцените свою силу тяги к определенному продукту по 10-ти бальной шкале
- отметьте сколько времени она длилась
- какие способы вы использовали, чтобы противостоять ей?

(Даже если задание будем выполнять через несколько дней, отчет пишем в этой темке)

А теперь и будем рассматривать все те способы противостояния, которые можно будет использовать в данном случае.

Они делятся на две большие группы:
Способы изменения образа мыслей
Способы изменения поведения.

Способы изменения образа мыслей

1. "НАВЕСЬТЕ НА НЕГО ЯРЛЫК"
Скажите себе:"Это ощущение всего лишь тяга съесть то, что я люблю... Оно немного дискомфортно, но (как и голод) это не катастрофа".

2. ОСТАВАЙТЕСЬ ТВЕРДЫ
Скажите себе, что вы совершенно не собираетесь есть то, что вам сейчас хочется. Напомните себе, что вы не намерены укреплять ту ненужную мышцу, которая заставляет вас уступать, и ослаблять ту мышцу, которая помогает сопротивляться. Спросите себя, стоит ли уступать той тяге, которая принесет сиюминутное удовольствие. Подумайте. как это подорвет веру в себя.

3. НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ СЕБЕ ВЫБОРА.
Чтобы определенно уменьшить эту тягу, скажите себе "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ!" А вот если вы скажете себе "Эта тяга так сильна. что, наверное, я не смогу ее выдержать" - эта тяга не исчезнет! Не сомневайтесь в себе! Конечно вы сможете ее выдержать. Ничего страшного, если некоторое время вы будете чувствовать дискомфорт, но это только некоторое время! А через несколько мгновений. вы уже почувствуете гордость за себя!

4. ПРЕДСТАВЬТЕ ПОСЛЕДСТВИЯ, ЕСЛИ ВЫ УСТУПИТЕ
Представьте себе мысленно, что вы уже держите во рту тот кусочек, которого вы так жаждете. Раз! И его уже нет! Сколько секунд вы испытывали удовольствие. Даже если этим продуктом вы наедитесь до отвала, удовольствие продлится считанные минуты. А теперь представьте свое состояние после всего съеденного. Об этом мы обычно не думаем, до тех пор, пока не становится поздно.
Вообразите, как вам будет противно из-за своей слабости, из-за того, что вы сам себе не хозяин. Ну как? Ощутили? Вспомните, как часто в прошлом вы сдавались и как обещали себе, что больше этого не повторится, и какая безнадежность вас охватывала.
А вот теперь, когда мы увидели всю картину целиком, подумайте - съесть или не съесть!

5. НАПОМНИТЕ СЕБЕ О СВОИХ ПРЕИМУЩЕСТВАХ СТРОЙНОСТИ
Ведь пока вы не научитесь сдерживать свои позывы. вы их не получите!

Способы изменения поведения

1. ДЕРЖИТЕСЬ ПОДАЛЬШЕ ОТ ТАКОЙ ПИЩИ
Вам же не составит труда просто убрать подальше тот кусочек. которого вы так жаждете, чтобы не видеть его, не чувствовать запах. Если это невозможно, сами уйдите от него подальше.

2. ВЫПЕЙТЕ КАКОЙ-НИБУДЬ НЕКАЛОРИЙНЫЙ НАПИТОК
Например, минеральной воды, воды с лимоном, разбавленный сок, зеленый чай или что-то в том роде.

3. РАССЛАБЬТЕСЬ
Есть различные способы расслабления. Найдите любой подходящий для себя. Методик релаксации множество. Самая простая - фокусирование внимания на своем дыхании. Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос, на 4 счета. Делайте неглубокие вдохи и выдохи, чтобы не поднималась грудная клетка. Выполните это упражнение три минуты.

4. ОТВЛЕКИТЕ СЕБЯ
Выберите действие, которе способно отвлечь ваше внимание от сосредоточения на пище
- чистка зубов
-полировка ногтей
-перечитывание тем нашей группы
-звонок подруге (или общение с помощником)
-поход в магазин
-игра с детьми
-катание на велосипеде
-прогулка
-чтение
-ванна или душ
-паззлы
-езда на автомобиле
-кроссворды
-рассматривание или размещение фотографий в альбоме
-наведение порядка
-интернет

выберете из списка или найдите свои способы отвлечься. Запишите их в свой блокнотик.

Задания на день:

Выберете свои самые сильные пристрастия в еде
ответьте на три вопроса, данные в теме, когда у вас появится сильная тяга съесть что-то
найдите свои способы отвлечения от мысли о еде
читать КП не менее 2-х раз
есть сидя, медленно и внимательно
не забывайте поощрять себя
выполнять спонтанные упражнения
выполнять запланированные упражнения
учиться выдерживать голод при его возникновении

Форма отчета

Мои пристрастия в еде...
У меня сегодня была тяга съесть..., я ее оценила на... баллов, длилась она... минут, я пределела ее следующими способами...
Мои способы отвлечения от мысли о еде...
Рейтинг:  +32
bagirra
12 мая 2011 года 18 1581 116
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 13 мая. День тринадцатый.
  УЧИМСЯ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СИЛЬНУЮ ТЯГУ СЪЕСТЬ ЧТО-ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ
Однажды я видела карикатуру, на которой была изображена женщина, метавшаяся по кухне, а различные продукты из шкафчиков. со стола. холодильника тянулись к ней с призывом "Съешь меня! Съешь меня!"
Испытывали ли мы когда-нибудь что-то подобное? Я - да! Но вот хорошая новость... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:
Страницы: 1 2


12 мая 2011 года
0
bagirra пишет:
как трудно бывает ограничиться только тем, чтобы чуть-чуть попробовать на вкус ту еду, которую им очень хочется. По "чуть-чуть" несколько раз и все заканчивается тем, что съедено ее гораздо больше, чем предполагалось. Потому что эта тяга не уходит, когда мы попробуем еду только на вкус.

Не нужно ничего пробовать! !!!!!!!!!!!!!!!!!!Лучше переждать свою тягу съесть какой-то продукт, т. к. это увеличит способность терпеть такие позывы, укрепит веру в себя. Чем чаще мы будем пережидать такие позывы, тем реже и слабее они будут в будущем!

КАК это верно подмечено, теперь осталось изучить и применить способы противостояния

12 мая 2011 года
0
bagirra пишет:
А вот стоит нам показать организму свою нерешительность, сомнения, она (тяга) тут же увеличится!
О это нам знакомый Жорик, которого очень трудно бывает прогнать

13 мая 2011 года
+1
bagirra пишет:
По "чуть-чуть" несколько раз и все заканчивается тем, что съедено ее гораздо больше, чем предполагалось
И вовсе не обязательно иметь печальный диетический опыт. У меня другой раз и вечерком так бывало. Думаю, ну что случится страшного, если съем один кусочек? От одного - действительно ничего, но одним, к сожалению, не обходилось. Надеюсь, такое поведение в прошлом.

13 мая 2011 года
0
у меня точно такое же. 1 кусочек съем...
ну потом через час еще 1... и понеслось.

13 мая 2011 года
+1
да, уж...это задание как раз для сегодняшнего дня
потому что сегодня в пятницу 13-го у меня ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ!!!!!

И у меня сегодня прям с утра в 09.09...была тяга к "Азуки пафе" ))))) Но, прочитав задание на сегодняшний день..видимо мне оно не достанется.. Хотя такая вкусняшка, хотя для многих несколько необычная из-за одного ингредиента - это десерт из Японии, "азуки" или "адзуки" мелкая красная фасоль на японском языке,
а сам десерт - это сливочное мороженое со сливками и сладкой фасолевой пастой "Ан"..ОЧЕНЬ вкусно..лично для меня.

А еще к чему у меня тяга появится за день? )))) даже не знаю, вчером напишу, хотя скорее всего завтра )))

Вперёд..к новым свершениям!!!!Ах, Я такая Лапочка! Я такая Цаца! На меня, Красавицу не налюбоваться!

13 мая 2011 года
+1
sylph пишет:
пятницу 13-го у меня ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ
Поздравляю, дорогая! Желаю тебе неизлечимого здоровья, хронического счастья, беременного зеленью кошелька, а самое главное, чтобы ты всегда была в потоке жизни и уверенно приближалась к своей цели!

14 мая 2011 года
0
СПАСИБО!!!! ))))

13 мая 2011 года
0
sylph пишет:
сегодня в пятницу 13-го у меня ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ!!!!!
Поздравляю! Здоровья - во все органы, денег - во все карманы!
Вот мама твоя "прицелилась" - пятница, 13-е, МАЯ

14 мая 2011 года
0
БЛАГОДАРЮ!!! )) Вообще-то она меня в воскресенье родила...но вот так получается иногда...Для меня 13 - счастливое число!!!

14 мая 2011 года
0
sylph пишет:
Для меня 13 - счастливое число!!!
Для меня в последнее время - тоже

14 мая 2011 года
0
)))

13 мая 2011 года
0
sylph пишет:
пятницу 13-го у меня ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ!!!!!
Поздравляю!!!!!!!!

14 мая 2011 года
0
Какая красота!!! )))

13 мая 2011 года
0
sylph пишет:
сегодня в пятницу 13-го у меня ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ!!!!!

14 мая 2011 года
0
Обалдеть!! Спасибо!!! Очень красиво!!!! )))

13 мая 2011 года
0
sylph пишет:
в пятницу 13-го у меня ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ!! ПОЗДДРРАААААВВВЛЛЯЯЯЯЯЯЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮ

14 мая 2011 года
0

15 мая 2011 года
0
У нас с Натикой мысли в одну сторону! Скоро у нас у всех мысли будут одинаковы! Психология - сила!

15 мая 2011 года
0
Да еще и одновременно почти

13 мая 2011 года
0
Все происходит так, как надо. Сегодня опять разгруз на воде, а вчера эксперемент проводила. Выдержу ли?
Хотя, с другой стороны, сегодня утром прислушалась к своему организму, и, похоже, ему пока по барабану наличие еды не только в отдельно взятом доме, но и во всем мире. Есть не хочется.. Ни к определенным, ни к неопределенным продуктам пока тяги нет. Может еще не проснулся?
Сейчас пойду в парикмахерскую поощрять себя всякими приятностями

13 мая 2011 года
0
svetlana_nochka пишет:
Сегодня опять разгруз на воде, а вчера эксперемент проводила. Выдержу ли?
Света, а зачем ты два дня подряд на воде? Не испытывай судьбу, хватит и вчерашнего дня

13 мая 2011 года
0
Это не я судьбу испытываю, а она меня Подробности напишу в личку.

13 мая 2011 года
0
ОК, жду

13 мая 2011 года
0
А у меня с начала Программы исчезла тяга к чему-то определенному любимому Вот и как тут задание выполнять? Ждать, когда посетит?

13 мая 2011 года
0
А ты спровоцируй себя и отследи реакцию

13 мая 2011 года
0
Свет, страшно потерять приобретенное равнодушие к вкусняшкам

13 мая 2011 года
+1
Да-да! Ждать! Это написано в посте!

13 мая 2011 года
0
Ага, понятно, тогда ждем-с

13 мая 2011 года
+1
Легко справляюсь, потому что знаю что желание съесть что-то определенное вызвано не голодом, а зависимостью. Вчера была мысль съесть конфету шоколадную, но я легко отвергла, так как решила пока построже эту неделю, без конфет обойтись.

13 мая 2011 года
0
Иногда получается справиться, иногда - вот хоть тресни, никакие аргументы против не работают. В этом случае оставляю вреднятину на утро.
По отчету:
Мои пристрастия в еде... очень разнообразны. Не все вредны. Из вредных - пицца, плов, тортики, мороженое.
У меня сегодня была тяга съесть... тяга была вчера, съесть торт, который уболтал купить ребенок. оставила на утро - съела утром
я ее оценила на... баллов, баллов на 8-9
длилась она... минут, долго длилась, полвечера точно я порывалась периодически пойти отрезать кусочек
я пределела ее следующими способами... пообещала что съем. но утром
Мои способы отвлечения от мысли о еде... работа, интернет, спорт. Вчера много гуляли, тоже способ

13 мая 2011 года
0
Молодец, но балл не высоковат. Прямо было сравнимо с креслом стоматолога( (без укола )?

13 мая 2011 года
0
bagirra пишет:
(без укола
Страсти какие

13 мая 2011 года
0
Правда страсти какие-то написала!

15 мая 2011 года
0
NightCat пишет:
долго длилась, полвечера точно я порывалась периодически пойти отрезать кусочек
У меня на сладкое такая же тяга... Пока получается ее контролировать....

13 мая 2011 года
0
Мои пристрастия в еде...эх...это:ШОКОЛАД просто не могу без него как наркоманка
Коктейль шоколад-чудо
сырки в шоколаде - только вчера посмотрела на калорийность и ужаснулась - 170ккал в 40 граммах
У меня сегодня была тяга съесть коктейль шоколад, я ее оценила на 6 баллов, длилась она 7 минут, я пределела ее следующими способами - помогла бабушке сумки донести до дома - в результате она меня отвлекла и я прошла мимо магазина=))))
Мои способы отвлечения от мысли о еде - послушать скрипичную музыку - если слышу скрипку - все остальное отходит на задний план
- посмотреть на стену(если я дома) она у меня вся в листочках
- прочитать КП=)

13 мая 2011 года
0
Миа пишет:
посмотреть на стену(если я дома) она у меня вся в листочках

14 мая 2011 года
0

13 мая 2011 года
0
Миа пишет:
сырки в шоколаде - только вчера посмотрела на калорийность и ужаснулась - 170ккал в 40 граммах
ой даа, в свое время тоже ужаснулась этому "открытию".
Миа пишет:
если слышу скрипку - все остальное отходит на задний план

14 мая 2011 года
0
omhet пишет:
ужаснулась этому "открытию"
обиииидно теперь лучше просто творог буду покупать

13 мая 2011 года
0
Миа пишет:
помогла бабушке сумки донести до дома - в результате она меня отвлекла и я прошла мимо магазина=))
Молодец!!! Доброе дело для бабушки и ооооочень полезно для себя

14 мая 2011 года
0
))

13 мая 2011 года
0
Мои пристрастия в еде сладости
У меня часто бывает тяга съесть. шоколадку или конфетку, я ее оценила на10 баллов, длилась она сегодня 15 минут, я пределела ее следующими способами пила зеленый чай, после него мне ничего не хочется
Мои способы отвлечения от мысли о еде мои карточки

13 мая 2011 года
+1
Мои пристрастия в еде... Люблю сладкое: булочки, пирожные, конфеты, шоколад, зефиры... и т.д. Дурацкое пристрастие - люблю пиво с соленой рыбкой ... Пристрастие-наваждение - колбасные изделия.
У меня сегодня была тяга съесть зернистый творог, я ее оценила на 8-9 баллов, длилась она 70 минут, я преодолела ее следующими способами... Съела Так как я прислушивалась к себе, что я хочу съесть и захотелось творожка, то им родненьким и пообедала
Было еще слабенький голосок от сарделей с сыром "Мы такие вкусненькие, сочненькие! Съешь нас!!" Я их оценила на 4-ку и отошла от них подальше чтобы не слышать
Мои способы отвлечения от мысли о еде: "Это не полезно моему организму!"; Почитать, покрутить обруч, пройтись, попить чайку (если надо - с медом), сделать масочку, тупо лечь на диван и пялиться в телевизер (если я не позволяю себе ЭТО съесть, то позволю себе поваляться)!

13 мая 2011 года
0
Да-а! Вот видите, значит тяга к определенному продукту гораздо сильнее голода, ведь голод никто не оценил выше 4 баллов!

13 мая 2011 года
+2
Мои пристрастия в еде...из вредного - только сладкое, не могу без него. причем в физическом плане. в половине случаев могу отказаться, но иногда разрешаю себе съесть вкусненькое. правда делаю это уже осознанно, без обжираний.)
У меня сегодня была тяга съесть целую(!) плитку шоколадки, я ее оценила на 9 баллов, длилась она полчаса не меньше, я преодолела ее следующими способами посмотрела на часы (дело было утром), пересмотрела свой дневной рацион и поняла, что могу себе позволить шоколад. Но я умничка, потому что съела три дольки и остановилась, почувствовав, что потребность уже удовлетворена
Мои способы отвлечения от мысли о еде: попить водички сходить. отбивает моментально любую тягу. она конечно возвращается через некоторое время, но ведь можно еще водички попить, это только полезно) или же вспоминаю теперь свою КП и строго напоминаю себе, что хочу всего, что в ней.

13 мая 2011 года
0
Отчет
С началом процесса похудания мои пристрастия в еде отпали сами по себе.Тяга к определенным продуктам уже ослабела, я бы даже сказала усохла Сегодня в магазине взглядом наткнулась на мороженое(а на улице жара!)Если бы это было 1 месяц назад купила бы обязательно,но сегодня подумала:"оно тебе надо?"Поэтому тягу я оценила в 1бал.А отвлекла меня мысль о нескольких скинутых кг.

13 мая 2011 года
0
tvardovskaya пишет:
Тяга к определенным продуктам уже ослабела, я бы даже сказала усохла
tvardovskaya пишет:
Если бы это было 1 месяц назад купила бы обязательно,но сегодня подумала:"оно тебе надо?"
tvardovskaya пишет:
А отвлекла меня мысль о нескольких скинутых кг.
Молодец!
Кстати, процитированные слова - как про меня написано

13 мая 2011 года
0

13 мая 2011 года
0
Мои пристрастия в еде..........на данный момент если только на солёненькое тянет( рыбку) , но так-как соль задерживает воду, стараюсь не есть. Сегодня ни на что тяги не было. Отвлекаюсь от еды водичкой , а ещё чтением карточки.

13 мая 2011 года
0
Мои пристрастия в еде... моя смая большая слабость - это сладкое
У меня сегодня была тяга съесть ну много чего хотелось съесть сегодня.. прям день голода какой-то, я ее оценила на 4 баллов, длилась она 1-2 минут, я пределела ее следующими способами... просто отвлеклась и подумала ради чего я всё это делаю, твердо скаала себе НЕТ!
Мои способы отвлечения от мысли о еде интернет, звонок подруге или помощьнику, твердое решение в себе не есть этого, домашние дела, творчество и т. д.. короче все то, что не связано с едой!
спортом я сегодня не занималась(

13 мая 2011 года
0
У меня два пристрастия - мясо и сладкое К сладкому тяга поостыла после шоколадных разгрузок, а мясо стараюсь уговорить себя съесть утром. Отвлекаюсь компом или телевизором

13 мая 2011 года
0
Natika пишет:
К сладкому тяга поостыла после шоколадных разгрузок
Даешь мясной разрузочный день!

13 мая 2011 года
0
Подскажите с удовольствием подсяду на такую разгрузку

13 мая 2011 года
0
Я не знаю такого ...

14 мая 2011 года
0
Очень жаль

14 мая 2011 года
0
bagirra пишет:
Даешь мясной разрузочный день!

А месяц на яичной диете - подойдет ? Там яиц и мяса завались и вес снижаеться, я на третьей недели минус 4,0 кг https://www.diets.ru/community/119217/?page=3

15 мая 2011 года
0
Галочка, спасибо! Пошла смотреть

13 мая 2011 года
+1
Мои пристрастия в еде? Я всё люблю) И, на самом деле, я разрешаю себе всё. Тогда и объедаться не хочется. Но для эксперимента сегодня отследила желание съесть пахлаву. Оцениваю это желание на 5-6, т.к.давно не ела это лакомство. Длилось минут 15. А потом я переключила себя сборами на прогулку с дочей. Но! На самом деле, любые ограничения бесследно не проходят. Организм находит способ взять своё. Поэтому я доверяю своей интуиции.

13 мая 2011 года
0
Ириски, я просто от них схожу с ума и птичье молоко. Если что то из этого есть дома я не успокоюсь пока не съем.
Я просто не покупаю это. сегодня шла мимо полки в магазине. Они меня манили, зазывали. Ноя стойко прошла. а возвращаться уже потом не стала, очередь на кассу моя подошла быстро))))
Тяга на 10 баллов.
Длилась все время в магазине и вот я сейчас про них думаю и хочу. Но покупать не буду низачто.

13 мая 2011 года
0
Вспомнила еще одну заразу. У нас есть пекарни в которых делают вкусны чесночный хлеб. Вот от него я на работе отказаться не могла. Когда у нас ехал кто-то в сторону пекарни.. пиши пропало.
едавно мы шли мимо нее с дочкой ( а я его уже не ела полтора года получается), купили и еще до того как доехали домой слопали. Она тоже попку батона заточила

Просто не покупать.

15 мая 2011 года
0
Sue-new пишет:
сейчас про них думаю и хочу. Но покупать не буду низачто
Кремень!

13 мая 2011 года
0
У меня много чего вредно-любимого - в основном сладкое и выпечка. Особенно люблю из слоеного теста - наполеон, в частности. Еще - зефир, горький шоколад. Но пока тягу к этим продуктам не испытываю. Подождем-с

14 мая 2011 года
0
Обожаю сало. Это у меня с детства. Летом дедушка ходил пасти коров и оттуда приносил (то, что сам не доедал) Сало, растопленное на солнце, пропахшее лугом, коровьим молоком. Говорил, что принес подарок от зайчика! Боже, как же это было вкусно!
Лично мне бороться с этим бесполезно. Поэтому я позволила себе ежедневные грамм 50, тем более,
что где-то прочла, что это просто очень необходимый продукт для кожи лица. Пока не срываюсь.

14 мая 2011 года
0
svetlana_nochka пишет:
я позволила себе ежедневные грамм 50
ОГО. При диете рекомендуют всего 30 г. жиров в день употреблять. У меня скрытых жиров не получается столько съедать. А тут 50 г. в чистом виде ЕЖЕДНЕВНО

14 мая 2011 года
0
Отчет:

Мои пристрастия в еде..шоколад, хлеб, мясо, мороженое, десерты.
У меня сегодня была тяга съесть...азуки пафе, я ее оценила на...6 баллов, длилась она...20 минут, я преодолела ее следующими способами...подумала о 42 размере одежды.
Мои способы отвлечения от мысли о еде...перечитывание КП, визуализация красивой, стройной фигуры, чтение, прогулки..бьюти-процедуры

14 мая 2011 года
0
Форма отчета 13 мая

Мои пристрастия в еде хочется хлеба с чесноком.
У меня сегодня была тяга съесть плавленный сырок, я ее оценила на 8 баллов, длилась она 20 минут, я пределела ее следующими способами все таки съела маленький кусочек. Буду работать над собой - ведь просто голодать оказалось проще
Мои способы отвлечения от мысли о еде - готовить другим членам семьи и потом угощать соседей - чистка зубов -перечитывание тем нашей группы - работа в огороде -ванна или душ -наведение порядка в доме -интернет вечером.

15 мая 2011 года
0
Мои пристрастия в еде - это сладости!
У меня сегодня была тяга съесть после обеда ближе к вечеру сникерс, я ее оценила на 8 из 10 баллов, длилась она весь вечер, я пределела ее следующими способами отдала мужу!
Мои способы отвлечения от мысли о еде по системе -60 можно оставить на утро, что и делаю!

15 мая 2011 года
0
А я жить не могу, без пирожного картошка. Увижу в магазине и все, практически при смерти. Не могу пройти мимо. Сегодня боролась с собой, тяга была на 20 баллов. полчаса ходила кругами по магазину. В итоге, купила бутылочку воды простой, без газа. Выпила и минут через 5 решила, что вполне могу отказаться от этого сладенького, вкусненького пироженка. Да ещё перечитала прямо в магазине КП аж 2 раза Короче, попрощалась с очередной вкусняшкой Но горжусь собой

15 мая 2011 года
0
natochka1 пишет:
Но горжусь собой
И мы тобой гордимся!

15 мая 2011 года
0

15 мая 2011 года
0
А у меня все не как у людей
Сегодня у меня были гости, принесли с собой торт "Медовик" - именно его, потому что я его обожаю. И что вы думаете? Мне даже не пришлось с собой бороться - я его просто НЕ ЗАХОТЕЛА Ни кусочка, ни крошечки не съела!
Эксперимент опять не удался
И вот что мне с этим заданием делать?

15 мая 2011 года
0
Ждать!

15 мая 2011 года
0
Так вот ждем-с ужеж Не забыть бы вообще выполнить это задание


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Жирный пингвин.

apelsinka1977
1 день назад
lila piskaridzeОтказываясь от чего-то в еде - мы не теряем свободу, а приобретаем ее!
romashka_n_nnКрасивое тело - это не самоцель, а всего лишь приятный сопут-щий продукт в работе по форм-ю личн-ти
Zarina Minбулимичу.
ponochka238если у вас есть хотя бы 2 лишних кг, то это не голод, это жажда.
Ли 019гармония
fruktrikreset
НЕжныйАНГЕЛ-37 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
Люданя33 кг минус за 7,5 месяцев на Интервальном голодании! иду дальше))
tarot omНаблюдатель

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная