Соблюдать диету станет проще и легче. Джудит Бек

Соблюдать диету станет проще и легче! (Джудит Бек "Думай и похудей")


1. Если я буду знать, что должна перед кем-нибудь отчитываться за то, как продвигаются мои дела.

2. Когда я признаю тот факт, что для соблюдения диеты требуются время и силы, и соответствующим образом изменю свой график.

3. Когда я пойму, что должна фокусироваться на сбрасывании за раз по 2,5 кг.

4. Когда я научусь отличать голод от непреодолимого желания съесть что-то определенное.

5. Когда я перестану уступать своим позывам съесть что-то определенное и они станут более редкими и слабыми.

6. Когда я признаю тот факт, что я должна каждый вечер в письменном виде составлять пищевой план на следующий день.

7. Когда я признаю тот факт, что мне надо особым способом отcлеживать, что я ем.

8. Когда я научусь прекращать еду, даже когда на моей тарелке осталась пища.

9. Когда я смогу изменить свое представление о том, что значит быть сытой.

10. Когда я перестану себя обманывать относительно своего питания.

11. Когда я буду рассматривать свои прегрешения просто как ошибки и решу немедленно вернуться к соблюдению своего пищевого плана.

12. Когда я научусь использовать показания весов как информацию, которой буду руководствоваться в своих усилиях.

13. Когда я смирюсь с теми изменениями, которые должна произвести.

14. Когда я перестану говорить себе, что сидеть на диете несправедливо.

15. Когда я буду фокусировать свое внимание только на том, что мне следует сделать сегодня

16. Когда я научусь выявлять свои вредительские мысли так, что смогу правильно на них реагировать

17. Когда я буду абсолютно уверена, что имею полное право сказать нет тем, кто настойчиво уговаривает меня что-то съесть

18. Когда я буду заблаговременно готовиться к тому, чтобы есть вне дома

19. Когда я признаю тот факт, что мне необходимо ограничить потребление алкоголя

20. Когда я признаю, что во время своего отпуска мне необходимо придерживаться выбранной стратегии поведения относительно питания

21. Когда я поверю, что сбросила вес благодаря своим собственным усилиям

22. Когда я предприму шаги по снижению своего общего напряжения

23. Когда я признаю, что выход веса на плато вполне нормальное явление

24. Когда я признаю, что выполнение физических упражнений должно стать неотъемлемой частью моей программы снижения веса

25. Когда я предприму шаги, чтобы сделать свою жизнь насыщенной и интересной

26. Когда я выработаю постоянную привычку использовать свои навыки, необходимые для похудения
Рейтинг:  +103
Кери Мур Хелен
12 мая 2011 года 74 2066 26
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Соблюдать диету станет проще и легче. Джудит Бек
Соблюдать диету станет проще и легче! (Джудит Бек "Думай и похудей")
1. Если я буду знать, что должна перед кем-нибудь отчитываться за то, как продвигаются мои дела.
2. Когда я признаю тот факт, что для соблюдения диеты требуются время и силы, и соответствующим образом изменю свой график.
3. Когда я пойму, что должна фокусироваться на сбрасывании за раз по 2,5 кг.
4... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:

12 мая 2011 года
0

12 мая 2011 года
0
Я же твой помощник Я хочу тебе помогать!

12 мая 2011 года
0
Спасибо, моя дорогая! Я чувствую поддержку и на слове и на деле!

12 мая 2011 года
0

12 мая 2011 года
0
Девочки, вы обе такие молодцы!!!!!!!!!!!
Прочитала с большим удовольствием, и ведь всё правда, каждый пунктик

12 мая 2011 года
0
У Джудит все правда, тренинг замечательный.

12 мая 2011 года
+1
Утащила в закрома
Кери Мур Хелен, спасибо большое!

12 мая 2011 года
0
Читайте Я с удовольствием книгу перечитываю, все темы по новому открываются.

12 мая 2011 года
0
Мне понравилось! Не встречала таких простых и здравых советов! Это все про меня... Но многому я уже научилась!
Спасибо огромное!

12 мая 2011 года
+1
Медленно двигайтесь вместе с программой вперед и через 42 дня (уже меньше) эти правила сделают с вами чудо!

13 мая 2011 года
0
Спасибо огромное, все -так просто, и в то же время нелегко, но кто сказал что невозможно? Главное, держаться курса и тогда мы все получим замечательные результаты! Удачи нам всем!!!!

13 мая 2011 года
0

2 июня 2011 года
0
Распечатаю в свой дневничок и буду отмечать галочками пройденные этапы. Такие уже есть, а значит я всё ближе к свое цели!

2 июня 2011 года
0

23 июля 2011 года
0

19 сентября 2011 года
0
Так мне осталось только эти пункты и нормальный вес будет мной покарен
8. Когда я научусь прекращать еду, даже когда на моей тарелке осталась пища.
9. Когда я смогу изменить свое представление о том, что значит быть сытой.
10. Когда я перестану себя обманывать относительно своего питания.
16. Когда я научусь выявлять свои вредительские мысли так, что смогу правильно на них реагировать
24. Когда я признаю, что выполнение физических упражнений должно стать неотъемлемой частью моей программы снижения веса

21 сентября 2011 года
0

21 сентября 2011 года
0
Спасибо Нелли тебе за заботу о нас

29 февраля 2012 года
0
спасибо

26 мая 2012 года
0
Ой, спасибо большое за пунктики.... я как раз планировала начать вести дневник (что в принципе никогда не делала), так вот первой страничкой будут ваши пунктики))) приступаем к покорению)))

26 мая 2012 года
0
Счастливого постройнения!

26 мая 2012 года
0
Спасибо большое))))

11 августа 2012 года
0
Спасибо огромное за очень важные советы!!!

20 марта 2013 года
+1
спасибо)

20 марта 2013 года
0

14 мая 2013 года
0
СПАСИБО , ВСЕ ПО ПОЛОЧКАМ !!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Голову выше и дальше пошла с улыбкой всегда,как бы жизнь не ломала. Я никому ничего не должна!

natalia schleicher06
2 дня назад
DjulliaПроблемы заставляют умных людей - действовать, глупых - они вгоняют в депрессию.
MelenaxyKeep on Keeping On!
Lidia2021Постоянно худею.
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!
superbe femmeНа интервальном голодании с 10.01.2021

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная