Все привет!)
У меня тут одна студентка пошла на йогу, мы с ней по-speak-али на эту тему на уроке и я рассказываю мужу. И он такой: "А знаешь, йога отлично может тебе помочь укрепить спину". Я в ауте была. Всю жизнь я думала, что йога это что-то не православное и не стоит этим заниматься, чакры и все такое. А тут муж говорит такое, что вроде если не вникать в философию эту, а просто упры делать, то это для пользы здоровью. В общем, у меня вопрос, кто занимается йогой, что посмотреть\почитать? Мне действительно нужно спину укреплять, с этим проблема именно по здоровью.. долго стоять не могу из-за нее, сто лет не занималась спинкой.. у меня еще и проблема есть, в подростковом возрасте сколиоз, а до этого авария. В общем, сейчас у меня одно плечо существенно выше другого, соответственно и все органы тоже также, что-то выше, что-то ниже положенного. Понятно кардинально с этим не порешаю, это скорее к хорошему мануальщику, но был опыт негативный с такими специалистами, что я тупо забила. Но все врачи в один голос говорили укреплять мышцы спины. В общем, если кто посоветует что посмотреть, буду благодарна)
Все привет!) 
Если никогда йогой не занимались, то лучше начать с инструктором. В Москве есть много центров йоги Айенгара. Самостоятельно начинать заниматься йогой не советую.
И могу точно сказать, что благодаря этому комплексу я научилась кататься на лыжах и не падать, т.к. растяжка, позы на удержание равновесия, и прогресс в упражнениях - по миллиметру, но ты понимаешь, что тело может то, чего раньше не могло. Т.е. например в начале я могла стоять на одной ноге 30 секунд, через пару месяцев уже около пяти минут. Или захват за спиной руками на могла делать, а через пару месяцев сделала. И т.п.
Еще для спины можно пилатесом заниматься.
Мысли упорядочиваются, наступает такое немного отстраненное спокойствие и безмятежность.
Для людей с гиперответственностью и повышенной тревожностью - самое то!
Но - все это я испытала и почувствовала на себе
Но я его тоже очень люблю, хотя не так нежно, как йогу