Майский полет. 22 мая 2017

Всем приветик!

Для начинающих

Шаг 22 https://www.diets.ru/post/1581938/

Для продолжающих

Наша миссия на сегодня - установить таймер на 15 минут и собрать все вещи, которые не имеют отношение к вашей спальне.
Потратьте 5 минут на то, чтобы вещи собрать, и 10 минут на то, чтобы разложить их по местам, либо бросить их в корзину для грязного белья!
Посмотрите под кроватью, креслом и стульями. Ничего лишнего не должно остаться на кровати, стульях, креслах, поверх комодов.
Если с вашей спальней все в порядке, можно разобраться со стопками одежды на полках в шкафу, сложить все аккуратно, или развесить одежду по комплектам или цветам.

Для участниц марафона по расхламлению - 22 вещи

ПРИВЫЧКА МЕСЯЦА: Физическая нагрузка, правильная осанка и прогулки на свежем воздухе

Утренняя зарядка "Зарядись энергией"

Если Вы хотите, чтобы утро началось не с унылости и мыслей о том, как все опостылело, чтобы строй мыслей быстро приобрел желаемый порядок, а тело и душа были готовы к покорению все новых вершин, то существует очень простое средство – регулярная утренняя зарядка!

И это не бессмыслица! Ведь даже легкая физическая активность:
1. Улучшает кровоснабжение и способствует нормализации обмена веществ. А значит, организм быстрее проснется, включится в работу, лучше усвоит необходимые ему вещества.
2. Способствует выработке эндорфина – гормона радости. Именно поэтому после физической нагрузки ощущается умиротворенность и удовлетворенность.
3. Подавляет стресс, выводит вредные токсины и негативную энергию.
4. Улучшает концентрацию внимания, увеличивает довольство собой.
5. Обеспечивает хороший физический тонус и подтянутость мышц.
Естественно, регулярные занятия фитнесом или другим спортом только улучшат результаты, но давайте начнем хоть с малого, т.е. с утренней гимнастики!

Итак, чтобы комплекс упражнений утренней зарядки обеспечил бодрое настроение, следует начинать день следующим образом: после пробуждения потянитесь, еще лежа в кровати, улыбнитесь самой себе и миру вокруг Вас, скажите себе, что у Вас сегодня все получится и спокойно, не спеша, встаньте с постели. Умойтесь прохладной, даже холодной водой, почистите зубы и возвращайтесь в комнату. Выполнение утренней гимнастики можете сопроводить музыкой, которая Вам по душе.

Утренняя пробежка – одно из самых лучших средств для поддержания здоровья и тонуса.

Научно доказано, что 15-20 минут физической нагрузки утром равносильны часу занятий во второй половине дня. Поэтом для всех, кто сомневается между вечерней пробежкой или пробежкой по утрам, рекомендуем выбирать утреннюю.

Пишем циферки

МАРАФОН ВРЕМЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Ограничивающие убеждения. Что я унаследовала от своих родителей? День 9.

Практика 1. Вспомните, что ваши родители говорили вам о нескольких сферах: о внешности, о вашем поведении, о жизни, о мужчинах, о сексе и о деньгах. Я предлагаю вам сделать генеральную работу над установками. Когда мы маленькие, мы впитываем из семьи, из социума те фундаментальные послания, из которых формируем свою самооценку и поведение в жизни. Пропишите все, что вам говорили на бумаге. Это так называемая инструкция по жизни. Я предлагаю вам изменить, то что вам не нравится и создать свою новую программу. Вы вычеркиваете негативные установки и тут же задаете позитивные.

Всем отличного дня !