Майский полет. 18 мая 2017

Всем приветик!

Для начинающих сегодня

Шаг 18 https://www.diets.ru/post/1579932/

Для продолжающих

Сегодня займемся раковиной и кранами. Не забудьте почистить смесители, шланг и лейку душа. Теперь посмотрите вокруг раковины, можно навести немного блеска на зеркало, подзеркальную полочку, стаканчики для зубных щеток и шкафчик (столешницу) под раковиной в ванной комнате.

Устраните все "горячие точки" в детской (или любой другой комнате): на столе, на прикроватной тумбочке, на стуле... Берем пакет и, пританцовывая под любимую музыку, собираем 27 предметов на выброс в любом из помещении на ваш выбор. Вам нужно больше пространства для полетов!


Для участниц марафона по расхламлению - 18 вещей

ПРИВЫЧКА МЕСЯЦА: Физическая нагрузка, правильная осанка и прогулки на свежем воздухе

Зачем нужна утренняя зарядка?

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Упражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью.

Кроме того, именно утром можно улучшить свой метаболизм с помощью зарядки. В это время ваше тело легче расстается с ненужными калориями. А также интенсивнее справляется с ними на протяжении всего дня.

Утренние упражнения также помогают справляться со своим аппетитом. После начала тренировок вы будете лучше понимать свой организм и адекватнее выбирать для себя пищу.
Зарядка помогает работе мозга. А также делает человека позитивным и нервно устойчивым на весь день!
Делать утренние упражнения следует до завтрака. Однако не забудьте выпить стакан воды перед занятием, это поможет вашему организму проснуться.

Старайтесь не пропускать тренировки по утрам. Начиная с 10-15 минут, можно потом увеличить время занятий до получаса.
Не занимайтесь лишь одной группой мышц. Ограничивая себя лишь двумя-тремя упражнениями, вы не добьетесь нужного результата. Утренняя зарядка подразумевает то, что вы разомнете все тело.
Чередуйте упражнения. В одно утром вы можете уделить особое внимание прессу, в другое - ногам, а в третье можно, вообще, заняться йогой. Однако, как уже говорилось выше, не забывайте, что нужно тренировать все тело.
Теперь вы знаете зачем нужна зарядка по утрам.

Если вы решили начать заниматься, то наверное вас, как и многих, тоже интересует вопрос - какие упражнения делать утром? Для этого вам пригодиться комплекс чуть ниже.
Комплекс упражнений на утро

Встаньте прямо и потянитесь вверх, вытянув и сцепив пальцы рук в замок. Тянитесь руками и грудным отделом, будто вы хотите достать до потолка. Повторить 4-6 раз.
Далее после потягиваний просто походите по комнате кругами. Сначала походите на носках, затем на пятках, потом на внутренней стороне стоп, и далее на внешней. Такая ходьба поможет активизировать биологически активные точки стоп и пальцев.

Сделайте по 4-6 вращательных движений в разные стороны - тазом, головой, затем плечевыми и локтевыми суставами, далее в кистях рук, в коленях и стопах.

Стоим прямо, ноги чуть шире плеч. Сделайте 6-8 наклонов, пытаясь достать пальцами рук до пальцев ног.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте 8-10 подъемов на носки.

Исходное положение тоже. Сделайте 6-8 приседаний.

Теперь выполните простые отжимания от пола в количестве 6-8 раз.

Лягте на спину и выполните 8-10 сгибаний на пресс.

Закончить зарядку можно спокойной ходьбой по комнате.

На этом все. Вы можете добавить повторения в любых из выше-перечисленных упражнениях, но не переусердствуйте, ведь это же просто зарядка, а не интенсивная тренировка. Занимайтесь по утрам, и будьте здоровы!

Пишем циферки

МАРАФОН ВРЕМЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Я так поняла, в марафоне участвуют 3 человека: Милочка, Еленочка и я . Девочки, буду ориентироваться на вас. Подтягивайте сегодня свои хвостики, завтра дам 8-й шаг.

Занимаясь расхламлением в книжках, наткнулась на одну интересную книженцию. Даже не помню, когда я ее покупала, но однозначно знаю зачем. Книжечка называется "Самодисциплина". Видимо еще много лет назад я задумывалась о том, что ни одна цель не будет мною достигнута, если я не буду а) любить себя (а этот марафон сейчас у нас проходит) и б) не буду дисциплинированна. Если есть желание по марафону Самодисциплина, то по окончании марафона про любовь к себе можем приступить.

Всем отличного дня!
Рейтинг:  +11
oksana vasileva76
18 мая 2017 года 161 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Майский полет. 18 мая 2017
Всем приветик!
Для начинающих сегодня
Шаг 18 https://www.diets.ru/post/1579932/
Для продолжающих
Сегодня займемся раковиной и кранами. Не забудьте почистить смесители, шланг и лейку душа. Теперь посмотрите вокруг раковины, можно навести немного блеска на зеркало, подзеркальную полочку, стаканчики для зубных щеток и шкафчик (столешницу) под раковиной в ванной комнате... Читать полностью
 


Дневник группы "Живем в чистоте и уюте.":



Комментарии:

18 мая 2017 года
+2
oksana vasileva76 пишет:
в марафоне участвуют 3 человека: Милочка, Еленочка и я
Я думаю,что почитывают многие,Оксаночка. Но без какой-либо "подготовки" марафончик сложноват. Подготовка- это прочтение определённого объёма "определённой" литературы. И, полагаю, многим не хватает "совместной работы" над материалом. Чем хороши наши сообщества-читаем друг друга,вопросы задаём, "задаём" себе направление мысли. Очень много всегда возникает сомнений-так я делаю,не так...правильно поняла-не правильно...и вообще-как понимать написанное...
Например...выписываем, что для нас Любовь к себе...я написала...а через пять дней добавила ещё строчки...Дозрела...дошло...осознала...Марафон, как самостоятельная работа не для всех легко выполнима. Например: Любовь к себе-это гарантия счастливых отношений... Думала я и разбирала "по косточкам " сию, оказавшуюся заковыристой для меня,фразу...Потому что (на определённом этапе жизни было) для меня любовь к себе: лениться;, есть когда и что хочу; Не подстраиваться ни под кого ( ага...создай счастливые отношения ... когда "ты во всём прав" и никак иначе...)
Как начала прорабатывать "Обращение к внутренней девочке"- сразу мозги встали , полагаю, на место...Ты же приложишь максимум усилий, что б "не дать" ребёнку съесть за раз пол торта...Ты ж не "оставишь" ребёнка без прогулки на свежем воздухе...
Какие-то задания можно и хотелось бы прорабатывать "дружно", что б понимать-так ты делаешь,"туда" идёшь...( к цели, или в сторону вильнула...и ушла-ушла...) Какие-то задания Я б не смогла "вынести" на всеобщее осмотрение-обсуждение ( хотя, "смелые"-не зажатые, как я- на людях проговаривая-прорабатывают всё активнее, быстрее,продуктивнее)...
Оксаночка, это сугубо моё мнение...Мы все разные, и надо нам всем "своё"...вот, просто поделилась.. .

Оксана, я задавала тебе вопрос- можно повторю( ты,наверное, не увидела...)
Мне немного смешно и "страшно"-когда я разговариваю с внутренней девочкой...Боюсь раздвоения личности.

Я очень рада, что Марафон продолжится!!!
oksana vasileva76 пишет:
не буду дисциплинированна.
И дисциплины мне не хватает...Это тоже от "ложного" понятия, что такое Любовь к себе.
Оксана, ты задаёшь прямо необходимо-нужный вектор движения!!!
Я поучавствую!!! Безгранично благодарна, что есть такие активисты, и не жалеют сил своих для нас
oksana vasileva76 пишет:
3 человека: Милочка, Еленочка и я
Прямо ДОКТОР-"помог троим из тысячи"- не зря клятву давал...
Спасибо, Оксана, что "Делаешь нас счастливыми", тех "кого догнала" ( это наше домашнее выражение...Зову внуков Кушать,кушать...не торопятся..."Обещаю" им, что догоню сейчас, свяжу и кормить буду...буду делать вас счастливыми...Хохочут...и присаживаются к столу...)
То что я буду "навещать" твои посты с Марафоном-это однозначно...К ним нужно будет не раз ещё возвращаться. Я хочу "создать" себе подобие КЖ,
Чтоб легко находить то, что нужно делать ежедневно, когда помощь-поддержка нужна(обращение к Роду, например...вот и на эту тему много можно говорить...как важнА связь с корнями...) Подчёркиваю себе...Закладки клею...разноцветные...Я в процессе...
"Наберу" сейчас ( с твоей помощью) материал, пробегу эту дистанцию-этот марафон...И вернусь к нему, и не раз,( пресс за месяц не накачаешь )
Я уже поняла, что "неосознанно" ставила цели себе...Надо же-взрослая тётя, а плохо про себя всё знаю...
Так...я очень много заняла места и времени "в эфире"...
Спасибо, Оксана!!!!
Люба, и тебе огромное спасибо!!!

Приятного всем дня!!!!

18 мая 2017 года
+1
Милочка, не бойся раздвоения личности. В каждой из нас живет ребенок. Иногда он просыпается, иногда спит. Твоя маленькая девочка - это ты сама. Просто чуточку нежнее, наивнее. Вспомни, какая ты была в детстве. Наверно Любопытно было все вокруг. Ты всех любила и себя в первую очередь. Дети бесхитростны. И даже взрослея, мы все равно в глубине души имеем эти свои детские качества. Они в нас были всегда. Обращаясь к своей маленькой девочке мы их просто пробуждаем.
И еще. Человек учится всю жизнь. Если он перестает учится, он начинает деградировать. А тема любви к себе.... надеюсь, что ты не остановишься на этом марафоне. Любить себя надо всегда. в любом возрасте. Марафон дает только толчек, начало так сказать. Закладывает задатки. Расчитан он на 21 день. И если ты помнишь, любая привычка вырабатывается за это время. Тоесть мы вырабатываем привычку любить себя.

18 мая 2017 года
+1
oksana vasileva76 пишет:
Твоя маленькая девочка - это ты сама
я это понимаю ...
oksana vasileva76 пишет:
вы не остановитесь на этом марафоне
нееет...я любительница покопаться во всём и в себе...
oksana vasileva76 пишет:
Любить себя надо всегда. в любом возрасте
Стремимся, думала, что люблю себя...может, просто в одно и то же слово все вкладывают разный смысл...
А вообще, я девушка жертвенная...Думала-так и надо...до поры до времени...Давно думаю по-другому... На данном этапе жизни "задыхаюсь" без любви к себе...Всем всё отдала: молодость,любовь,здоровье,силы,время.деньги...Всё!!! Даааавно пора подумать о себе!

18 мая 2017 года
+1
Чем то мы похожи))) Мысли иногда проскакивают одинаковые)) Тоже раньше приносила себя в жертву.... Всем кроме себя

18 мая 2017 года
+1
oksana vasileva76 пишет:
Чем то мы похожи))
воспитанием,наверное...

18 мая 2017 года
+1
Цифра 32

18 мая 2017 года
+1
32. Принять ванну — соль+сода (1 к 1)

18 мая 2017 года
+1
Ну воооот...я два часа назад плескалась...без соли и соды
Знать душа не попросила...я в зелёном чае полежала чуток...
надо же...опять в тему...у меня ещё волосы не высохли на затылке...
завтра я иду в бассейн...интересно-это какая цифра ...

18 мая 2017 года
+1

18 мая 2017 года
+2
Доброй ночи! Я с, Вами, совсем недавно. Пока просто читаю, что-то делаю. Но вот дисциплина- это то, что мне больше всего не хватает . Очень хочу пройти с Вами этот марафон.

19 мая 2017 года
+1
лёлик102 пишет:
Но вот дисциплина- это то, что мне больше всего не хватает

19 мая 2017 года
+1

19 мая 2017 года
0
Хотим-хотим
Любя себя, собираюсь в бассейн...
Цифра ...39.

19 мая 2017 года
+1
39. Пользоваться любимыми духами
мммм вкусняшка)

19 мая 2017 года
0
oksana vasileva76 пишет:
Пользоваться любимыми духами
это я делаю почти ежедневно...в зависимости от настроения-духи...нелюбимые есть ещё в доме...пока не отдала-жаба душит..
Сегодня задание перевыполнила-из дома уезжала в одних любимых, после бассейна нанесла другие-тоже любимые!!!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
olgaj2Кто хочет, тот ищет возможность
lanochka-Светланочка-2018Я ВСЕ СМОГУ ! Я ВСЕ СУМЕЮ ! И СО СВОЕЙ СЕМЬЁЙ Я ВСЕ ПРЕОДОЛЕЮ !
GaliluИду к здоровому и стройному телу
ASwanПитание соками после 45+
coolohnoДо 100 кг осталось 400 гр!
ileemoshaiМы не жирные, у нас кость пушистая! :3
FreeStyle Victoryтанцуй, как будто рядом океан......
viktoriia22122020-1253Стояние веса, жду его падения... Измеряю сахар, давление.
Kaze88У меня по-любому все получится!
НихаоМы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная