Всем привет
Вчера купила таки абонемент в фитнес клуб. Сходили с мужем на пробную бесплатную тренировку. Всё отлично, тренер вроде ничего так. Дальше видно будет. Теперь вот думаю как поставить правильно физическую нагрузку. Пн, ср, пт у меня теперь тренировки в зале. Силовые в тренажёрке с тренером + кардио по 20 минут до и после тренировки. Что делать в остальные дни? Отдыхать? Или добавить другую нагрузку? Посоветуйте как правильно восстанавливаться. Устала вчера. Первое правило, которое я проверила на себе - надо обязательно высыпаться перед тренировкой. После недосыпа было очень тяжело, а после тренировки вообще вырубало)))
По питанию вчера:
На завтрак была каша из льна с кокосовым маслом грецким орехом и бананом.
На обед салат из капусты в кафе.
На ужин были льняные флаксы с соусом песто, сушёные бананы и орехи. Готовить что-то совсем не было сил.
По шагам - норма, даже больше.
Всем привет 
Да,я потом уже вьехала,что это такое,и что это не навсегда,а скоро закончится
Ника,пиши пост,покажись,удиви,потряси! Хочу трепета и восторга!
отдыхать. пока допнагрузки не надо. а то отвращение будет к спорту)
восстанавливаться - кушать белок, вечером ванну с морской солью для снятия крепатуры и главное - спать ночью не меньше 8 часов!