У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Бассик

Круговая тренировка

Привет! Привет!

Воскресенье, друзья! А это значит мой день!

И так, моя тренировочка сегодня:
Велосипед - дорога - 25 минут
Жим платформы сидя (середина узкая) 4х15х64кг
Подтягивания в гравитроне 1х5х13,5кг 1х4х13,5кг 1х5х13,5кг
Бабочка 3х8х32кг
Тяга с верхнего блока в тренажёре 3х5х41кг
Жим от груди сидя в ттренажере 3х8х41кг
Круговая: 3 круга
- присед-плие 40 раз
- перекрестные выпады вперёд 25 раз
- махи ногами стоя на четвереньках 30 раз
Жим штанги 1х8х20кг
Кардио на беговой дорожке - минут
Растяжка - минут
Велосипед - дорога - 25 минут

Сегодня немного разнообразила свою тренировочку. В обычную свою тренировку добавила небольшую круговую тренировочку, состоящую из 3 упражнений:

присед-плие

перекрёстный выпад вперёд

маги ногами стоя на четвереньках

Было непривычно, ооооооочень непривычно и даже тяжеловато. Хотелось остановиться и отдохнуть в середине круга, но... всё же я этого не сделала. А после первого круга хотелось бросить эту затею и перейти к обычной моей тренировке с весами и отдыхом между подходами. Но всё же я доделала до конца этих три круга. Вес небольшой, упражнения несложные, но... количество повторений и выполнение одного упражнения за другим без отдыха меня вымотало... После третьего круга ощущение как-будто пробежала км так 20.

Тэги: тренировка, фото меня

Рубрика: Фитнес-зал

Рейтинг: +6

Бассик

13 ноября 2016 года

219

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1677588/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Круговая тренировка</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/34431/">фото меня</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Привет! Привет!<br>Воскресенье, друзья! А это значит мой день!<br>И так, моя тренировочка сегодня:<br>Велосипед - дорога - 25 минут<br>Жим платформы сидя (середина узкая) 4х15х64кг<br>Подтягивания в гравитроне 1х5х13,5кг 1х4х13,5кг 1х5х13,5кг<br>Бабочка 3х8х32кг<br>Тяга с верхнего блока в тренажёре 3х5х41кг...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1677588/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1677588/
              ]Круговая тренировка[/url][/b][/size]
              Привет! Привет! Воскресенье, друзья! А это значит мой день! И так, моя тренировочка сегодня: Велосипед - дорога - 25 минут Жим платформы сидя (середина узкая) 4х15х64кг Подтягивания в гравитроне 1х5х13,5кг 1х4х13,5кг 1х5х13,5кг Бабочка 3х8х32кг Тяга с верхнего блока в тренажёре 3х5х41кг Жим от груди сидя в ттренажере 3х8х41кг Круговая: 3 круга - присед-плие 40 раз... [b][url=https://www.diets.ru/post/1677588/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Бассик:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V633 "Ллойдминстер"

Каркасный дом одноэтажный V418 "Ирвайн "

Каркасный дом с мансардой V037 "Вест Честер"

Каркасный дом с 3 спальнями V286 "Онтарио"

Комментарии:

akazlij

13 ноября 2016 года

А ты эти 3 упражнения уже с таким количеством повторов делала? В обычном своем режиме?
Герой ты вообще: я больше 20 повторов ленюсь делать

Ответить

Бассик

(автор поста)

13 ноября 2016 года

akazlij пишет:
В обычном своем режиме?

Обычно я беру больше веса и делаю 15 повторений (как написано в других упражнениях на ножки). А сегодня нужно было сделать эти три упражнения в виде круговой тренировки. Вот я их и включила и вес небольшой взяла

↑ Ответить

Tanushka888

14 ноября 2016 года

Молодец!

Ответить

Бассик

(автор поста)

14 ноября 2016 года

спасибо

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.