Приветики, красотки-стройняшки!
Решила вернуться к тому, с чего начинала свой путь к стройности!
А именно - это подсчёт калорий.
Села, подсчитала! Дефицит калорий взяла небольшой - всего 10 %. Больше мне и не нужно пока что. Посмотрим, как вес будет уходить и будет ли вообще он уходить. В итоге получила 1732, 5 ккал мне нужно, чтобы худеть медленно и верно
Тренировка сегодня была ленивая. Что-то с настроением твориться. Вчера с курсов пришла домой, настроение "змеюшное"
Так тяжело и грустно, очень грустно
Сегодня рано утречком в пол девятого уже была на трене. Но и там, как-то всё лень было делать. Не, я делала конечно, старалась.
Разминка на беговой дорожке - 10 минут
Гравитрон - 3х3х9кг 1х4х13,5кг
Становая - 3х15х30кг 4х15х20кг
Жим платформы сидя:
- узкая постановка ног низ платформы 3х15х64кг
-широкая постановка ног середина платформы 3х15х64кг
-узкая постановка ног середина платформы 1х15х64кг 2х15х73кг
Кардио на беговой дорожке - 15 минут
Растяжка - 15 минут
Велосипед - дорога домой - 25 минут
Заодно совместила приятное с полезным: тренировку и учёбу. Всегда с собой беру листочек с новыми словами и учу их между подходами (листочек на фото - это как раз он и есть).
Двойная польза от тренировки.
Домой приехала и бегом за дочкой в сад. Благо погода сегодня просто замечательная: солнышко, тепло, плюс десять. Так что из сада мы с дочей пешком 1,5 км топали. Хорошо!!!
Домой пришли и спать. Спали вдвоём так сладко, сладко. И тут я поняла... вот чего мне не хватало - это хорошо выспаться. Проснулась другим человеком. Грустно, но уже совсем немного. Настроение лучше!
Хороший сон залог не только хорошего здоровья, но и хорошего настроения!!!
Не сидите долго за компьютером, телевизором или другими делами! Высыпайтесь! Как говорят "утро вечера мудренее"!
Сладких снов!
У меня частенько перед кд грусть , печаль, тоска , подкрадываются
Люба, может организм устал, то что легли поспать, это правильно. Эх, мне бы так, моя красавица к сожалению перестала спать днём и ей ещё 2 года и 8 месяцев, а вот после двух лет стала отказываться спать, хотя изредка может уснуть в машине после гимнастики.
Моя крошка тоже очень рано перестала спать днём, но это было до тех пор, пока мы в сад не пошли. Сейчас рано её утром бужу - в 6:30. Зато в обед из сада приходим и спать поле еды. Она конечно вначале сопротивляется, но через минут 5 уже спит как ангелок. А потом и не разбудить. Вот только так каждый день мне не поспишь - обычно я не сплю с ней в обед. Она же у меня не одна.
Что-то давно не слышно вас
Как ваши тренировки? Приготовления к Рождеству?
Мы вот в прошлое воскресенье возили деток к Санта Клаусу
Остались довольны. Ну и открыли сезон рождественских покупок. Устали и почти ничего не купили, так как с детками шопинг дело не легкое.
Сейчас времени особо нету что-то писать: курсы, тренировки, дом, дети....
Как и всегда -без них ни как. Я настолько привыкла к спорту, что если пропускаю тренировку уже и настроение меняется в худшую сторону.
К Рождеству уже почти готовы: подарки карапузам закупили, дом украсили немного, вот только осталось меню продумать и всё.
А мы с мужем ездили до обеда, когда младшая в саду, а старший в школе. Удобно и много где успели побыть.
Здорово! Детки наверное в восторге.
У нас младшая еще не ходит в детский сад, со мной дома. С января начнёт на два дня ходить, но пока по три часа в день.