Мой марафон к стройной фигуре

Уже множество попыток похудений было, а за ними и срывы...
Особенно когда остаешься наедине сам с собой, внутренний "плохой" голос говорит: "съешь эту булочку или пирожное, ты же хочешь, ничего не будет", ты как-будто забываешь обо всем и съедаешь запретное. Далее просыпается совесть и она мучает тебя изнутри, что как же так, опять очередной срыв, на весах +1 и ты уже не влезаешь в платье...
ПОРА ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ (конечно это образно))))
Надо себе поставить цель - скинуть 7 кг к Новому 2017 году и 13 кг к марту 2017 г.!

Что для этого необходимо сделать:
1) Забыть о хлебобулочных изделиях, кексиках, пироженом и пирожках!
2) Забыть о шоколаде!
3) Ничего жареного!
4) Ничего жирного! Да, да сало тоже исключить!
5) сказать НЕТ газировкам и алкоголю)))
6) Только ПП, только Хардкор)))
7) больше кушать овощей
8) и конечно же спорт, спорт и еще раз СПОРТ ( хотя бы начни двигаться жирная задница!))) )

Итак цель поставлена. Осталось наказание.
Вот тут я не знаю что и придумать...