Марафон минус 60, неделя 1, день 3

Всем доброго дня! За второй день марафона - 400 гр. На сегодня вес 71,4. В планах по питанию: завтрак - пшенная каша с кабачковой икрой, кофе с кексом; обед - чечевичный суп с ржаным сухариком, сыр, чай; на ужин - творог с фруктами, ряженка. Основное занятие на сегодня - внуки (7 лет и 1,5 года). Все хорошего выходного дня, позитивного настроения и желаемых отвесов!

Всем привет!!! Сегодня у меня -300 г. Вес 78,4 кг. На завтрак был кофе с молоком и двумя бутербродами. На обед планирую потушить капусту с мясом. На ужин - творог и яблоки. Всем удачного дня и хорошего настроения!!!!

Всем добое утро! Сегодня +300гр. Сама виновата! Заменила вчера творог на скумбрию. Она большенькая была и очень жирная, после нее,не знаю зачем(видно перебить послевкусие после скумбрии) съела несколько половинок грецкого ореха и цикорий с молоком и горьким шоколадом. Одни нарушения), Никогда не ела скумбрию на ужин и больше не буду!! Для меня это тяжелая еда вечером.
Сегодня
завтрак-творожный Данон и 100гр пачки обезжиренного творога.компот.
обед-тыквенный суп с ржаными сухариками
ужин-салат Щетка.(буду исправляться )

Доброе утро! Это я в засаде))))
Малышка заболела и я не взвесилась и вчера не отчиталась.
Сегодня постараюсь системничать.
Завтрак. Омлет в духовке, бутерброд из отрубного хлеба с маслом, кофе с молоком.
Обед. Рыба (минтай) тушеная с травами. Гарнир еще не придумала. Наверное, пропареный рис.
Ужин. Творог и кефир.

Пока так. Без спорта. Уход минимальный, но бережный.

Завтра взвешивание точно будет. Выписывают меня из стационара.

Всем доброго утра и хороших отвесов.
Я без веса, кажется нужно менять батарейку (или весы).
З. геркулес молоко/вода, фреш из ягод с молоком и льняной мукой, чай
О. суп диетический без картофеля, плов, кофе б/с
У. рыба запеченная в духовке, салат.
Для себя вечером сауна (со всеми вкусняшками- скраб, маска, массажная перчатка и веник.)
спорт под вопросом - надеюсь получится прогулка.

Доброе утро :-) Взвеситься пока не могу, вчера приехали в гости к родителям. До вечера все шло по плану, но вот вечером чуть сорвалась, после 18 мы поели отметили мой прошедший др и выпила 0,5 пива :-( Сама виновата, не удержалась. Вот эти выходные . Так что у меня сегодня скорее всего будет в весе плюс. Меню на сегодня еще не знаю, очень тяжело мне у родителей придерживаться этой системы, срочно надо ехать домой:-) Буду дома обязательно отпишусь.

всем привет!
А мне нужен огромный пендель!!! После субботы плюс 1 кг.
вес 79,3
приходили гости и Катя оказалась тряпкой,не смогла себя ограничить в еде
Сегодня на завтрак два бутерброда с маслом и сыром,кофе черный с сахаром.
Обед и ужин отчитаюсь позже!

Ай-яй-яй, Катюша! Исправляйся!

Всем приветик!
Вчерашний план выполнен полностью. Еда в соответствии с озвученным меню. Хотьба- 11856 шагов. Вес 88.7, т.е. -1100гр.
Сегодняшний день начался как обычно с чая с лимоном, медом и имбирем.
Завтрака не было, бухнулась после суток спать.
Обед- салат из пекинки, бурый рис с тушеными куриными сердечками.
Ужин- омлет.
Вечерочком похожу с Лесли и сделаю масочку для волос.

Доброе утро! Стою на месте с пятницы...нет сдвигов....Завтрак-запеч.курица+100гр шоколада.Обед-фарш.перец+яблоко.Ужин-гречка+свеж.огурец...

Девочки,а еще можно к вам присоединиться?

Всем привет.Сегодня - 600 гр.Завтрак -творог,чай,пряник.Обед- тушёная капуста с курицей.Ужин кабачковая игра, хлебец.

Девочки всем привет!
Как и обещала, сегодня я в строю. Немного о себе.
Мне 45 лет, дети взрослые. Мой вес-вечная проблема, в молодости была почти 90, в счастью вовремя прозрела, и моя борьба с весом началась в 27 лет...и до сих пор. С системой знакома давно. Со 2 января с 75,6 кг похудела уже до 60,9. Но внезапный отпуск принёс мне пару кг назад!!!
Борьба моя продолжается, цель до Нового года 🌲🌲🌲🌲 60 кг!!! А потом увидеть 58😂😂😂.
Сегодня не взвешивалась, так как были в гостях. Вчера день был несистемный, сегодня в строю на все 100%.
Завтрак в 9.00, полбулки с мягким сыром и сёмгой, полбулки с маслом и мёдом. Кофе чёрный.
Обед в 13.45, гречка с овощами и тушёнкой кур нной (всё системно проверяла, без сахара ). Подсчитала на 100 гр-176 кал
Ужин в 18.00, творог зернистый с кефиром и запечённые сливы.
Сегодня без спорта, настроние так себе, есть тому причины, но прогулка на свежем воздухе вполне вероятна.
Всем удачного системного дня!😘😘😘

Девочки подскажите, есть какие-то особые правила?
Отчитываемся ежедневно?
Взвешиваемся ежедневно?

Всем приветик большой
Я сегодня прям молодец хотя еще не вечер
но
З: гречка+курица+яйцо жареное (без масла!) + чуть чая б/с
О: гречка+курогрудка отварная со специями+салатик овощной +чуть позже кофе б/с
У: И вот вечерком планирую котлетки на пару 3 шт не большие.
После 19.00 кефирчик маленький стакан - не пила бы, но работаю на компе до поздна до 2-3 часов(( сами понимаете хочется же.
Всем удачки!

Приветики!
Сегодня отвесило 500г., вес 86.7.
08:00 Завтрак: голубцы домашние 3 шт., кофе со сливками б/с, торт "Медовик"( домашний, решила своих побаловать, ну очень вкусный получился )
11:00 чай зеленый б/с + курага 3 шт.
13:45 Обед: карп жареный ( ну это сильнее меня, не удержалась ), гречка, кофе с молоком, сыр диетический 40 г.
18:00 Ужин: 5% творог, грейпфрут, ряженка 4%.
Спорта нет.

Сегодня у меня плюс 900 грамм от вчера...
и я ...я сегодня снова плохая...не по свей воле конечно.... по своему безволию((((
случилось так, что я сегодня узнала, что умерла наша бывшая сотрудница. внезапно...вчера...а сегодня мы её уже схоронили... на похоронах было 10 человек!!! Вы представляете??? это так страшно...я пошла её провести от дома, но поехала и на кладбище, и на поминки.... опять несистемный день.... потом дома уже, у меня очень разболелась голова.... я всё не могла понять...как такого хорошего, доброго человека никто не пришёл проводить.... у всех какие то дела...какие то проблемы...кто в другом городе, кто в деревне...кто просто не готов был... в общем, заснула я вместе с младшенькой...проснулась и...нажралась селедки под шубой....
ЗАВТРА с вами. в БОЙ!

всем привет! отвеса нет.


тренировка 30 минут (больше не получилось ребенок проснулся)

Всё красиво и вкусно! а когда четвёртый прием пищи? это перекус?

Всем привет! Вчера не отчитывалась, завтрак и обед были системные, а вот ужин с нарушением. Сегодня без нарушений,единственное пропустила обед, так получилось.
З: Овсянка на воде с сыром, бутер с колбасой и бутер с творожным кремом, кофе с 1/2 зефира=330г.
О:---------------
У: Отварная кура б/шкуры, кофе б/с.=350г.