30/90 белковый (Ленуся). Отчет за 1 круг

Доброе утро красавицы!!!


ДЦ - 5
Вес 72,6 кг (минус 800 гр.).
Итого за первый большой круг ушло 5,4 кг
19 сентября были поставлены следующие промежуточные цели:
17.10 - 73 кг - выполнено!
14.11 - 70 кг,
12.12 - 67 кг

Объемы 19.09 - 17.10 = результат
Грудь 103 - 102 = минус 1 см
Под грудью 90 - 87 = минус 3 см
Талия 93 - 88 = минус 5 см
Живот 104 - 101 = минус 3 см
Бедра 106 - 104 = минус 2 см

По соблюдению диеты:
1. Зажоров и объеданий за этот месяц не было ни разу!!!
2. Алкоголь был 3-4 раза, но в очень минимальных дозах (2-3 рюмки по 30 гр. вина ).
3. Перекусы были регулярно (иногда между обедом и ужином были фрукты - в основном яблоки и сливы)
4. Белки смешала за все время только один раз - к грудке добавила чуть сыра. И еще пару раз добавляла сметану к тертой моркови на завтрак.
5. Калорийность: в первые несколько дней ела 700 ккал, но потом исправила и стабильно ела на 1200-1400 (редко 1500) ккал. Отвесы были регулярно, кроме нескольких дней в середине цикла и в конце.
6. Водный день прошел почти хорошо. В 16-00 стало прямо сильно кружиться голова, поэтому выпила чашку кофе + 1 таблетку глюкозы.
7. Воду пью регулярно не менее 2-2,5 литров в день. Витамины для волос дают результат, уже торчит подшерсток. Губы начали шелушиться - чего то не хватает и главное так каждый год. Надо подключать льняное масло.
8. Планку делала, но не регулярно. Пешком в начале ходила, а потом стало холодно и мокро... в общем напала лень Спорт так и не возобновлю.


Надеюсь за второй круг сбросить 3 кг. Оцениваю свои возможности объективно, процесс замедлился, калорийность снижать не хочу.

30/90 белковый
З. Яблоки
О. Говядина тушенная, пюре из цв. капусты, салат из св. овощей, бульон, хлеб
У. 1/2 обеда
Складывала все это вчера вечером, когда была голодная. Сегодня реально смотрю на свои коробочки и понимаю, что меня разорвет после водного, если я это съем. Возможно обед поделю на 2 части (бульон выпью часов в 11 с 1/2 кусочка хлеба, тем более, что я без перекуса сегодня, а остальное в 13-00)


Золотое правило жизни не переживай из-за того, что ты не в силах изменить, прими ситуацию такой, какая она есть.
Ведь мы не пытаемся изменить погоду, а просто одеваемся по погоде.


Пусть будет не только правильное настроение, но и хорошая погода!!!