30/90 белковый (Ленуся). Отчет за 1 круг

Доброе утро красавицы!!!


ДЦ - 5
Вес 72,6 кг (минус 800 гр.).
Итого за первый большой круг ушло 5,4 кг
19 сентября были поставлены следующие промежуточные цели:
17.10 - 73 кг - выполнено!
14.11 - 70 кг,
12.12 - 67 кг

Объемы 19.09 - 17.10 = результат
Грудь 103 - 102 = минус 1 см
Под грудью 90 - 87 = минус 3 см
Талия 93 - 88 = минус 5 см
Живот 104 - 101 = минус 3 см
Бедра 106 - 104 = минус 2 см

По соблюдению диеты:
1. Зажоров и объеданий за этот месяц не было ни разу!!!
2. Алкоголь был 3-4 раза, но в очень минимальных дозах (2-3 рюмки по 30 гр. вина ).
3. Перекусы были регулярно (иногда между обедом и ужином были фрукты - в основном яблоки и сливы)
4. Белки смешала за все время только один раз - к грудке добавила чуть сыра. И еще пару раз добавляла сметану к тертой моркови на завтрак.
5. Калорийность: в первые несколько дней ела 700 ккал, но потом исправила и стабильно ела на 1200-1400 (редко 1500) ккал. Отвесы были регулярно, кроме нескольких дней в середине цикла и в конце.
6. Водный день прошел почти хорошо. В 16-00 стало прямо сильно кружиться голова, поэтому выпила чашку кофе + 1 таблетку глюкозы.
7. Воду пью регулярно не менее 2-2,5 литров в день. Витамины для волос дают результат, уже торчит подшерсток. Губы начали шелушиться - чего то не хватает и главное так каждый год. Надо подключать льняное масло.
8. Планку делала, но не регулярно. Пешком в начале ходила, а потом стало холодно и мокро... в общем напала лень Спорт так и не возобновлю.


Надеюсь за второй круг сбросить 3 кг. Оцениваю свои возможности объективно, процесс замедлился, калорийность снижать не хочу.

30/90 белковый
З. Яблоки
О. Говядина тушенная, пюре из цв. капусты, салат из св. овощей, бульон, хлеб
У. 1/2 обеда
Складывала все это вчера вечером, когда была голодная. Сегодня реально смотрю на свои коробочки и понимаю, что меня разорвет после водного, если я это съем. Возможно обед поделю на 2 части (бульон выпью часов в 11 с 1/2 кусочка хлеба, тем более, что я без перекуса сегодня, а остальное в 13-00)


Золотое правило жизни не переживай из-за того, что ты не в силах изменить, прими ситуацию такой, какая она есть.
Ведь мы не пытаемся изменить погоду, а просто одеваемся по погоде.



Пусть будет не только правильное настроение, но и хорошая погода!!!
Рейтинг:  +15
Ленуся51
18 октября 2016 года 233 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 30/90 белковый (Ленуся). Отчет за 1 круг
Доброе утро красавицы!!!
ДЦ - 5
Вес 72,6 кг (минус 800 гр.).
Итого за первый большой круг ушло 5,4 кг
19 сентября были поставлены следующие промежуточные цели:
17.10 - 73 кг - выполнено!
14.11 - 70 кг,
12.12 - 67 кг
Объемы 19.09 - 17.10 = результат
Грудь 103 - 102 = минус 1 см
Под грудью 90 - 87 = минус 3 см
Талия 93 - 88 = минус 5 см... Читать полностью
 


Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":



Комментарии:

18 октября 2016 года
+1
Всё по полочкам,само то!!!!.
Как такие умницы ,красавицы ухитряются до 80 кгшек нажрать???
выше моего понимания.
И повышается собственная самооценка. Если уж Ленуся на кушала стко.....
То себя безалаберную воще нет резону ругать.

18 октября 2016 года
0
Ангел блю пишет:
ухитряются до 80 кгшек нажрать
Я не Я, когда голоден и не на диете)))

18 октября 2016 года
0
Приятно почитать!

18 октября 2016 года
+1
Спасибо)

18 октября 2016 года
+1
Отличные результаты и вполне реальные цели.
Я калорийность не считала ни разу, хотя и понимаю, что в какие-то дни не добираю.
Объемы тоже прилично ушли

Продолжай в том же духе и удачи в достижении поставленных уелей!

18 октября 2016 года
+1
Красотулинка пишет:
хотя и понимаю, что в какие-то дни не добираю
Когда я посчитала, оказалось, что не добираю сильно и постоянно. Спасибо Ксюше за поддержку, научила и проконтролировала

18 октября 2016 года
0
а если не добираешь это очень плохо?

18 октября 2016 года
0
Если не добирать постоянно, замедляется обмен веществ и организм начинает экономить, вес перестает уходить.
Знаю девочек, которые раскачали обменку ,ели по 1600 ккал и худели каждый день по 200-300гр., а я сидя на 700 ккал ни на грамм не двигалась.

18 октября 2016 года
0
А чем раскачивают обменку?

19 октября 2016 года
0
На примере девочек, это достиглось стабильным потреблением калорий ежедневно (повышали калорийность постепенно до 1600), потреблением правильных продуктов (при этом выпечка и сладости присутствовали), отсутствием внеплановых зажоров и физической нагрузкой (хотя бы минимальной).
Я наверное в этом не большой специалист - нашла у нас на сайте вот такие 2 статьи, может кому то пригодятся:
https://www.diets.ru/article/1070171/
https://www.diets.ru/article/1070403/
https://www.diets.ru/article/1405531/
Единственное, что знаю, что если обмен веществ хороший, то даже уходя с диеты и начиная есть не правильную еду, вес может продолжать стоять. Эх, мечта

20 октября 2016 года
0
Спасибо Леночка. Узнала много нового.
Буду применять.

18 октября 2016 года
+1
Умничка
Результат отличный
Давай милая только вперед и с песней!!@
Молодец

18 октября 2016 года
+1
Спасибо большое

18 октября 2016 года
+1
Отличный результат Молодец
Постарайся хоть какой-то спорт подключить.
А для уменьшения объемов, подтяжки кожи - обертывания и массаж.
Надо обязательно что-то делать, иначе кожа если и не повиснет, то останется дряблая

18 октября 2016 года
+2
Согласна с этим на 100%. Постараюсь решить этот вопрос в ближайшее время.
В начале этого года при этом же весе, кожа и формы тела были получше!

18 октября 2016 года
+1
Лена, ты СУПЕР МОЛОДЕЦ!!!!!! Так держать!!!

18 октября 2016 года
0
Спасибо! Посмотрим, что будет завтра-послезавтра
Надеюсь, остаться в 72, но по факту может быть как угодно

18 октября 2016 года
0
Умница такая!!!
Возьму твои принципы себе на заметку

18 октября 2016 года
0
Они не все правильные

18 октября 2016 года
0
Леночка,тяжело вообще на ней?

18 октября 2016 года
0
Ленусь, я тебе в дневнике написала, дублирую:
Наверное не очень легко. В начале было не привычно с завтраками и тяжело в витаминные дни (каждый 4й день). Сейчас от завтраков отвыкла, зато приелись продукты. Вроде как видимое разнообразие, но куда не коснись, это смешивать нельзя, это надоело и т.д. Белка не хватает иногда)))
Но в целом не голодно, если считать калории и не экономить

19 октября 2016 года
0
Прочитала уже,спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Сложная еда - прямой путь в никуда.

lila piskaridze
2 часа назад
lanochka-Светланочка-2018Есть на свете три пути: Верь, Надейся, И люби!
лилейлаНадо что то прекращать! Либо есть, либо взвешиваться!
sweetland2021У кого что болит, этим он и ядовит.
nastua000Цель: 95 кг до 10 февраля
natalia schleicher06Голову выше и дальше пошла с улыбкой всегда,как бы жизнь не ломала. Я никому ничего не должна!
DjulliaПроблемы заставляют умных людей - действовать, глупых - они вгоняют в депрессию.
MelenaxyKeep on Keeping On!
Lidia2021Постоянно худею.
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная