День 14

Идет 14 день ФлайЛеди Марафона!

Мы продолжаем наш Флай полёт к порядку и чистоте!

Следующий важный шаг - разработать, записать и выполнить свою ВЕЧЕРНЮЮ РУТИНУ.
Выдели для этого одну страничку в своём КЖ!

"Вечерняя Рутина является самой важной рутиной дня.
Установи регулярное время для выполнения Вечерней Рутины.
Затем просто делай её - начни сегодня вечером.
ФлайЛеди начинает свою Вечернюю Рутину, как только поужинает.
Кто-то выполняет её после обеда, пока готовит ужин. Конечно, всё зависит только от тебя самой

Есть три части Вечерней Рутины:

1. Уборка дома, перед тем как лечь спать (20 минут - не более)

- Гостиная: убери и положи на место вещи, журналы, посуду, одежду, обувь.
- Кухня: уберись, вычисти до блеска раковину, приготовь чистые тряпочки, запусти посудомоечную машину.
- Столовая/вход: погаси хотспоты.

2. Подумай о завтрашнем дне, прежде чем ложиться спать.

- Проверь свои дела на завтра в календаре и/или ежедневнике.
- Начни заполнять ПЕП (Парад Ежедневных Приключений ) или список дел на завтра.
- Подумай о том, что ты можешь сделать вечером, что сделает твое утро легче (приготовить завтрак?)
- Приготовь вещи, которые ты не хочешь забыть и положи их у двери. Убедись, что ты их увидишь прежде, чем выйдешь из дома.
- Убедись что дети собрали и убрали свои вещи.
- Мысленно начни готовить завтрак Приготовь стол и запланируй то, что ты будешь готовить (просто запомни).
- Если ты планируешь использовать кастрюлю, и некоторые другие вещи, приготовь их и поставь рядом.
- Приготовь одежду на завтра. Это простое действие экономит время, будучи решающим. Если что-то надо погладить, или где-то окажется пятно, тебе будет легче решить проблему в спокойной обстановке или выбрать другую одежду без стресса.

3. Сосредоточьтесь на себе перед сном.

Время расслабления:

- Приготовься ко сну.
- Почисть зубы, умойся, причеши волосы, поухаживай за собой, своим телом/кожей.
- Прими витамины и лекарства.
- Время ванны! С пеной ммммммммммм...
- Надень пижаму, или сексуальную ночную рубашку)
- Теперь ты готова ко сну. Я не говорю о том, что ты должна лечь в кровать, но ты можешь это сделать, потому что ты готова.

Подумай о сегодняшних достижениях:

- Поработай со своим журналом, списком достижений, или/и Журналом Благодарности.
- Почитай в свое удовольствие.
- Читайте друг другу.
- Слушай музыку. Неважно какую - просто, чтобы отдохнуть, это должно быть то, что вам нравится.
- Молись или/и медитируй.
- Устройся поудобнее и выключи свет. Ложись спать в приемлемое время. Предпочтительно в одно и тоже время каждый день.
- Засыпай с улыбкой на лице и в твоем сердце!

Сейчас, возможно ты не готова выполнить все три части Вечерней Рутины сразу, ок. Начни с малого - с несколько выбранных тобой пунктов "

Вот что еще говорит Марла Силли:

"Дорогие друзья,

Многие из вас испытывают затруднения в вечерних рутинах. Ваши жалобы:

1. Я слишком устаю.
2. Мой список слишком длинный.
3. Мой ДМ (дорогой муж) ждет меня в кровати.
4. Дети не позволяют.
5. Чтобы сделать все в этом списке, нужно потратить очень много времени.
6. У меня нет времени.

Все, что бы вы не назвали, я уже это слышала. Как вы все знаете, я считаю эту процедуру более важной, чем Утренняя Рутина. Вы можете сделать это.

Что касается меня, моя Вечерняя Рутина проходит автоматически. Я делаю это и даже не понимаю, что планирую свое хорошее утро.

Как только мы поужинаем, я должна убедиться что кухня чистая. Я не дожидаюсь времени, когда надо отправляться в кровать, чтобы сделать это. Это половина дела.

Чистая кухня - драгоценный камень в твоей короне, его сияние благословит тебя утром.
Чаще всего, я заканчиваю уборку кухни к 7:30 вечера и, если это необходимо, я включаю посудомоечную машину либо сразу, либо перед сном. Если я запускаю её сразу, я выгружаю посуду перед тем как лечь спать, поэтому мне не приходится это делать утром. Я люблю, чтобы моя посудомоечная машина всегда была пустой.

Затем, я обычно принимаю ванну с пеной. Это меня расслабляет. Я не привязана к телевизору или к компьютеру. Пока я набираю воду в ванну, я раздеваюсь (тебе придется сделать это, чтобы принять ванну LOL ) это подсказывает мне, что надо приготовить одежду на завтра. Видишь, как это работает? Для того, чтобы приготовить одежду для следующего дня, мне нужно узнать, что в моем календаре. И как ты думаешь, что я делаю следующее - проверяю свои встречи на завтра! Одна вещь приводит в действие другую. Это происходит очень быстро и на автомате. Я делаю это, пока вода наполняет ванную. Также этот ритуал не дает мне отвлечься. Я не могу дождаться расслабления, поэтому я делаю это так быстро как могу. Все это для меня как игра. Итак в 8-30 вечера я искупалась, расслабилась, одежда готова на завтра, (ты должна была побывать в прачечной, чтобы все стало на свои места) и я проверила мой календарь.

Далее следует мое личное время.
Я выбираю отвечать ли на ваши письма, смотреть телевизор, слушать музыку, читать или писать. Иногда мы идем в кровать рано. Все что мне остается сделать - это подобрать то, что я выкладывала. Предотвращение Хотспотов. Итак, я зрительно проверяю мой кофейный столик, обеденный стол и кухонную столешницу. Так как я делаю это дважды в день или чаще (я убираю за собой), убирать нужно совсем немного. Возможно придется убрать стакан на кухню (я кладу его в посудомоечную машину или мою его, так я не оставляю его в моей чистой раковине) вот и все. Затем может быть понадобится убрать газету. После этого я могу пойти в спальню. Разобрать мою постель, увлажнить лицо и почистить зубы. Потом я готова заползти в кровать. В этот момент я совершаю молитву, медитирую и заполняю мой благодарственный журнал. Затем я уютно устраиваюсь для вечера с моим возлюбленным.

Как видишь, моя вечерняя рутина началась задолго до времени перед сном. У тебя это также получится. Это только вопрос поддержания целого процесса в твоем подсознании и осуществления одного этапа за раз. Каждый шаг направляет тебя к следующему и прежде, чем ты понимаешь это, твоя рутина сделана и тебе не приходится смотреть в свой список.

Я хочу, чтобы ты ЛЕТАЛА, эта рутина поможет сделать твое утро прекрасным!
FlyLady

С понедельника мы начнём выполнять задания Келли!

Что такое задания Келли?
Ежедневные миссии это идея Келли (Келли - помощница Марлы, она помогает делать ежедневные рассылки, отвечать на вопросы).

Она отправляет каждый день письма с заданием на день. Это маленькие 10-минутные задания для конкретной зоны. Это может быть охота за сокровищами под подушками на диване, это может быть визит к семье пауков, которая поселилась на люстре в столовой, либо вы будете проводить научные эксперименты с непонятной слизью за холодильником. Кто знает где ты окажешься, когда будешь выполнять задание Келли!

Уборка по зонам – деление всего пространства жилища на зоны, каждая из которых прорабатывается в течение одной недели (итого - раз в месяц). Уборка по зонам навсегда избавит ваше жилища от хлама и грязи. В сочетании с Утренним и Вечерним ритуалом это действенный инструмент для поддержания жилища в порядке. Работая всего 15 минут в зоне, вы не потратите много времени и сил и, вместе с тем, добьетесь результата. Главный секрет уборки по зонам – в регулярности.

НО к ней нужно еще подготовиться :

Во-первых, расхламить квартиру. Поэтому сегодня продолжаем это делать!
Во-вторых, разделить свою квартиру/дом на пять зон.

Вот так:

Зона 1: вход/прихожая/ столовая (первые несколько дней месяца до воскресенья)

Зона 2: кухня/черный ход/прачечная/кладовка (первая полная неделя месяца)

Зона 3: основная ванная с туалетом/дополнительная спальня/детская/мастерская (вторая полная неделя месяца)

Зона 4: главная спальня (третья полная неделя месяца)

Зона 5: балкон, гостиная (последние несколько дней месяца от понедельника до 1-го числа)

Если вы взглянете на свой календарь, то заметите, что в основном в месяце пять недель. Вот как мы определяем, в какой зоне находимся.
На основании предложенной схемы составьте список именно ваших зон, ведь не у всех по 3 спальни или есть черный ход и кладовка. Но придерживайтесь предложенной схемы, то есть ванную мы в любом случае относим только к 3й зоне, а вот если комната у вас только одна, то "детскую часть", относим к 3й зоне, "спальную часть" к 4й, а вот то, что останется в комнате неохваченным, уже к 5й.

Если нет отдельной детской, то сюда относим: кроватку, игрушки, комод или полки с детскими вещами. Соответственно к прачечной - стиральную машину, корзину, сушилку, шкаф или полки с порошками.

Обобщаем задания 14 дня Марафона:

Утренний ритуал "Признание в любви"

Разрабатываем и выполняем свою УТРЕННЮЮ РУТИНУ:
- заправляем постель
- приводим себя в порядок сразу после пробуждения.
- летаем с ёршиком!

По возвращению домой - здороваемся с Домом и опустошаем свою сумочку.
Расхламляем ОДЕЖДУ по Конмари.
Продолжаем общее РАСХЛАМЛЕНИЕ! Берем мешок для мусора и идём искать по дому 27 ненужных предметов, захламляющих ваше пространство.
"Пятиминутное спасение комнаты" - выбираем самое захламленное пространство в доме и ежедневно занимаемся его расхламлением по 5 минут в день!

Разрабатываем и выполняем свою ВЕЧЕРНЮЮ РУТИНУ:
- гасим ХОТ-СПОТы по 2 минуты каждый!!!(Это так радует глаз по утрам! )
- поддерживаем раковину в сияющем состоянии!
- подготавливаем одежду на завтра
- время расслабиться, сосредоточиться на себе.

Делим свою квартиру/дом на пять зон.

ОБЯЗАТЕЛЬНО хвалим себя! На этой неделе Ты прекрасно потрудилась!


Всем волшебной пятницы!
И приятного полёта!
Рейтинг:  +6
oksana vasileva76
14 октября 2016 года 154 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru День 14
Идет 14 день ФлайЛеди Марафона!
Мы продолжаем наш Флай полёт к порядку и чистоте!
Следующий важный шаг - разработать, записать и выполнить свою ВЕЧЕРНЮЮ РУТИНУ.
Выдели для этого одну страничку в своём КЖ!
"Вечерняя Рутина является самой важной рутиной дня.
Установи регулярное время для выполнения Вечерней Рутины.
Затем просто делай её - начни сегодня вечером... Читать полностью
 


Дневник группы "Живем в чистоте и уюте.":



Комментарии:

14 октября 2016 года
0
Я с вами ! Утренние рутины в радость и не занимают много времени , вечерние пока тоже , а вот как начать ухаживать за собой? Все как-то вскользь , недосуг . Буду прикладывать усилия...

14 октября 2016 года
0
А что... Хорошая идея. Предлагаю с ноября марафон по уходу за собой)) Если будут желающие, могу его вести. Думаю может быть вполне себе интересно)


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
natalia schleicher06Голову выше и дальше пошла с улыбкой всегда,как бы жизнь не ломала. Я никому ничего не должна!
DjulliaПроблемы заставляют умных людей - действовать, глупых - они вгоняют в депрессию.
MelenaxyKeep on Keeping On!
Lidia2021Постоянно худею.
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!
superbe femmeНа интервальном голодании с 10.01.2021

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная