24.09.2016
Завтрак - кофе с козьим молоком без сахара - салат с кальмаром, яйцом и сыром, 150 гр. - 223
2 завтрак - котлета куриная ( половинка ), 36 грамм, помидор, 100 гр. - 101 ккал.
Обед - яичница с куриной грудкой, 160 гр. - 244 ккал.
Перекус - яблоко, 123 гр. - 56 ккал.
Полдник - хлебцы ржаные, 20 грамм, сыр с огурцом и зеленью 50 гр. - 157 ккал.
Ужин - хлебец ржаной, 10 гр., бульон куриный с овощами, 200 гр. - 100 ккал.
Вечер - яблоко 200 гр. - 91 ккал
Чай с медом - 35 ккал.
Итого :1007 ккал. БЖУ - 65.40.88
Сегодня не дотягиваю до нормальной калорийности, но что мне с собой поделать, если я терпеть не могу крупы, каши, хлеб и прочие полезные углеводы.
Только сладкое люблю и выпечку, но даже не притрагиваюсь к этому. Сегодня пекла изумительные блины на козьем молоке, так даже не суждено мне такое попробовать.
норма при похудении рост минус 110 х 0,8 = 59,5х0,8=47,6гр, можно конечно меньше, но не более 2-3 месяцев, поскольку плохо отражается и на иммунитете и на женском здоровье
И еще можно вопрос - при расчете берется реальный вес или идеальный ( нормальный)?