девочки спортивные дайте совет...ленивой опе. вес нормальный 53,800 ни жируха, зато проблема есть...со спортом я никак((( С чего лучше начинать?конечно может я забегаю вперед, через сколько уже будут видны результаты? а да еще спорт залы не рассматриваю даже, только дома...
девочки спортивные дайте совет...ленивой опе. вес нормальный 53,800 ни жируха, зато проблема есть...со спортом я никак((( С чего лучше начинать?конечно может я забегаю вперед, через сколько уже будут видны результаты? а да еще спорт залы не рассматриваю даже, только дома...
Читать полностью
Ну, если спортзал не рассматирваете(а зря, между прочим!), то могу посоветовать ,для начала Джиллиан Майклс .Её 30-дневка даёт хороший старт с в спортивную жизнь.
Посмотрите заодно и 10-ти минутки с Валери Турпин. Я начинала с ней,по времени и по нагрузке для "рывка" самое ОНО Через пару месяцев перешла на Джиллиан Майклз,т.к. захотелось увеличить нагрузку,удачи!
Заходите на Ютьюб, забиваете в поисковую строку что-то вроде "комплекс упражнений для похудения дома" и выбирает любой - если со спортом совсем никак ранее, то лучше начинать с небольших по длительности и интенсивности тренировок (минут по 15-20 для начала через день).
"Эффект" будет зависеть от многих факторов, но в первую очередь от регулярности занятий. Через месяц-два улучшится общий тонус тела, тем более если лишнего жира нет. Ну а дальше надо чётко понимать, что Вы хотите получить "на выходе", какую именно фигуру, и в этом направлении работать. Успехов
это домашними тренировками вполне можно получить,и достаточно быстро.Главное - регулярность.Начинать постепенно надо,выносливость,как и мышцы,тренируется
Если совсем никогда не занимались, у Лары Хадсон есть 10-минутки. Или что-то типа йоги 15-минуток на ютубе полно. Джиллиан я не люблю, она противная какая-то, а вот Шон Ти с его 25-минутками Т25 поприятней
Хотите видеть самые интересные статьи, самые занимательные обсуждения
и самую новую информацию о бесплатных опциях для здорового образа жизни в своих лентах?
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Авторизация через Google
В связи с требованиями Федерального закона № 406-ФЗ авторизация и регистрация через Google на сайтах «Медиафорт» больше недоступны.
Как войти в свой аккаунт?
Выберите другой способ входа. Если вы забыли пароль, его можно восстановить с помощью вашей электронной почты.
Пусть это будут сначала 10 минут, потом 12, потом 20, а потом и до конца дойдете
Шреды с Джил (25 минут тренировка)
Гулять просто по улицам быстрым шагом
Бег трусцой, чередовать с ходьбой
Велик
Плавание
Неважно что главное начать и не бросать через три дня.
"Эффект" будет зависеть от многих факторов, но в первую очередь от регулярности занятий. Через месяц-два улучшится общий тонус тела, тем более если лишнего жира нет. Ну а дальше надо чётко понимать, что Вы хотите получить "на выходе", какую именно фигуру, и в этом направлении работать. Успехов