Дубль 2, первая неделя

Итак, кд закончились, праздники тоже. Начинаю заново свой путь к красивой фигуре. Надеюсь, что это уже без схода с дистанции.

Сегодня 07.08.2016, вес 97 кг

7 30 - вода
8 00 - чай
8 30 - рис, рыба жаренная, помидор - 250 г(порция) тут рыбу лучше было бы на пару приготовить
12 00 - суп картофельный с курицей, кусок черного хлеба-350 гв идеале суп без картошки, лучше овощной или бульон с зеленью
15 00 - 2 яйца варёных, салат из моркови и яблока с оливковым маслом - 250 г
18 45 - творог 5% с натуральным йогуртом - 250 г
22 00 - стакан ряженки
Вода больше 2л

08.08.2016, вес 96,2 т.е.-800 г

Итак, день второй.
7 30 - вода
7 50 - чай зел без сахара
8 30 - гречка 70 г, рыба жаренная 80 г, помидор 100 г - 250 г
11 30 - творог с йогуртом натуральным с чайной ложкой варенья - 250 г
15 00 - свинина 100 г, помидор перец 100 г, яблоко 70 г - 270 г
18 00-суп сырный с курицей и зеленью- 350 г
20 30 - баклажан с помидором и куриной грудкой, запеченный в духовке - 250 г
Вода 2 л

09.08.2016, вес 95,5 отвес--700 г

День 3
7 45 - вода
8 15 - чай зел, без сахара
8 45 - гречка 70 г, рыба жаренная 80 г, помидор 100 г - 250 г
11 30 - суп сырный с курицей и зеленью 300 г, хлеб цельнозерновой 50 г - 350 г
Яблоко
14 00 - баклажан, запеченный с куриной грудкой и помидором - 250 г
17 00 - салат из моркови и яблока с чайной ложкой оливкового масла,2 яйца вареных - 220 г
20 00 - креветки и сухое вино, затянулось до 22 00
Воду выпила, ещё начала немного физнагрузки(ну совсем чуток).20 приседаний,20 пресс и планка

10.08.2016 вес 95,5 отвес 0 (нечего на ночь пить вино с креветками)

День 4
7 00 - вода
7 30 - чай с имбирём
8 00 - йогурт натуральный 200 г
11 00 - рыба жареная 150 г, огурец 50г - 200 г
13 30 - суп сырный 270 г, хлеб 30 г - 300 г
16 00 - баклажан, запеченный с куриной грудкой и помидорами - 220 г
20 00 - роллы 250 г
Воду не считала, но вроде не допила

Надо ужины переносить на более раннее время, хотя спать ложусь в 1 00 час, а кушать надо не позднее, чем за 3 часа до сна. Ладно, весы покажут.


11.08.2016 вес 96,2 кг вот мне и по заслугам + 700 г

День 5
7 30 - вода
7 50 - чай зел с имбирём
8 30 - каша злаковая, на полумолоке 200 г
11 00 - омлет с зеленью 200 г
14 00 - суп сырный, кусочек хлеба бурже - 350 г
17 00 - мойва паровая 150 г, помидор 100 г
19 30 - суп щавелевый с курицей - 300 г
Кофе с молоком
Вода наверно не допита, ходила в салон, причесочку делала поэтому выпали 3 часа из питьевого режима.
Надо сегодня ответственней отнестись к этому, ведь можно с собой было водички взять

12.08.2016 вес 96,2 кг опять 0

День 6
8 30 - вода
9 00 - чай с имбирём
9 30 - каша злаковая с персиком 150/50
12 00 - борщ щавелевый с курицей, хлеб бурже - 350 г
Персик 60 г
15 00 - творог, сдобренный натур йогуртом и ч.л. варенья - 200 г
18 00 - овощи на пару с куриными фрикадельками 100/100 г
Вода 2 л

13.08.2016.вес 85,2 кг- 1 кг
День 7
8 30 - вода
9 00 - чай с имбирём
10 00 - каша злаковая на полумолоке 150 г, персик 50 г - 200 г
13 00 - борщ щавелевый с курицей с кусочком хлеба бурже - 300 г
Потом ездили дочке в школу покупать спортивную форму, заодно приобрела себе мини степпер и гантельки. Всё, теперь спорт обязателен

17 00 - овощи паровые с куриными фрикадельками 200 г
Сливы 4 шт, нектарин 1 шт
Жменька семечек.
Воды выпито 1.5 л

Вес на 14.08.2016 95,9 кг

Итог недели -1,1 кгНе густо, но нарушать меньше надо было.