Начинаю похудение.
Постараюсь постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
За день нужно успеть поесть не менее 5-ти раз и выпить 2 л воды.
15 июля 2016
Вес 97,5 кг
День второй. Вес 96,1 кг
И так, вчера старалась питаться правильно, но всё равно еды получилось 4 и воды 1.5 л.
Время в еде тоже стараюсь поддерживать, но пока ещё не совсем получается.
Сегодня проснулась поздно, начало таково:
9 00 - вода
9 15 - чай с имбирём и шоколад 6 г
9 30 - борщ с говядиной, хлеб цельнозерновой 1 кус.
13 00 - рагу овощное со свининой 250 г
перекус сливы 100 г
15 30 - филе дорадо приготовленное на пару 200 г, салат овощной с маслом 50 г
18 00 - творог 5% с ложкой варенья(нельзя, знаю), вино сухое белое.
Вода выпита,2 л
День третий. Вес 95,8 кг
9 00 - вода
9 20 - чай зелёный с имбирём, шоколад 6 г
9 40 - каша овсяная на полумолоке 200 г
12 10 - борщ с говядиной, хлеб 350 г
15 30 - рагу овощное со свининой 250 г
18 00 - филе дорадо паровое, салат из капусты и огурца с маслом
Арбуз, черешня, персик, вино сухое белое.
Вода 2 л
4 -й день, вес 95,6 кг
9 30 - вода
9 45 - чай зел с имбирём, шоколад 6 г
10 00 - каша овсяная на полумолоке 150 г + 50 г персик
Перекус - черешня полперсика
12 30 - горбуша паровая 200 г, салат из капусты и огурца 50 г
15 30 - овощное рагу со свининой 100 г, помидор
Перекус 200 г арбуз
18 30 - борщ с говядиной, хлеб цельнозерновой-350 г
кефир 200 г
Вода 2л
5-й день, вес 96,2 кг, сегодня плюсанула + 600 г. Не очень приятно, но слишком явные отвесы были, организм восстанавливает баланс.
8 00 - вода
8 20 - чай, шоколад
9 20 - яичница с луком и помидором 200 г
12 30 - бедро куриное и овощи, запечённые на решетке.
Перекус персик
Потом мы с мужем поехали в театр, перед спектаклем зашли в кафе
17 00 - грудка куриная, салат греческий, вино
Девочки, посмотрели в Ленкоме "Полёт над гнездом кукушки", ну очень понравилось, мы просо в восторге. Всем рекомендую!!!
Дальше после спектакля опять ресторан, там в 12 ночи
шашлык и ещё пара бокалов сухого белого вина.
Воду не допила, где-то 1.5 л
6-й день,20 июля, вес 96,2 кг
Меню не пишу, ничего лишнего не съела, но еды было только 3 и воды 1.5 л
7 день, вес 96,2 кг
9 00 - вода
9 30 - чай зел с имбирём, шоколад 6 г
10 00 - рыба паровая, салат с маслом 250 г
13 00 - говядина отварная, салат 200 г
16 00 - суп с говядиной, гречневый, хлеб -350 г
19 00 - перец фаршированный 250 г
Персик,3 сливы
Вода 2 л
Сегодня ровно неделя, как я стараюсь правильно питаться.
Результат недели : -1,6 кг
Снова правильное питание! Желаю тебе успеха, солнышко! ))
Грустно немного- втянулась в прогулки, а у нас неделю эту сильный дождь-не прекращается
Я твои фото в ок видела- по ним и не скажешь, что ты прибавила.
Как отдохнули?)) ))
И где были? ))
Мы в след году планируем в Крым, Настя Севастополь хочет посмотреть)) а я бы еще раз в Евпатории и Ялте побывала)) )) ))