Выпечка на 86 к с семенами льна и другими Сложными углеводами

Выпечка на 86 к с семенами льна и другими Сложными углеводами Пишу рецепт эспромтом, себе чтобы не забыть, ну может когда ещё пригодится:
Семя льна 1 ст.л.
овсян.хлопья 10 ст.л
мука ржаная 1 ст.л
мука соевая 1 ст.л
отруби пшенич. с топинамбуром 3 ст.л
абрикос 3 шт.
стевия 4 табл.
молоко 3 проц. 100г
яйцо 3 шт
корица, ванилин, лим.цедра на кончике ножа.

Выпекала при 195 град. 40 минут в режиме bake.
Из всего этого получилось 9 штук печенек. Вручную прикинула по калориям - 1 шт =80к.
По весу 1 такая печенька 50 грамм. Получается на 100 гр. 160 калорий. В принципе можно считать малокалорийно, если сравнить со сдобой в 360 к. На целых 200 к меньше.

Но вот что интересно, наконец-то на какое-то время ощутила сытость. Видимо медленные углеводы повлияли. Но ещё попозже дневник питания за сегодня закончу и пересчитаю по таблице по бжу чтобы посмотреть. Ну вот пока сфотала, и в разрезе ещё:



Посчитала на калькуляторе в диетс. Да, примерно так и получилось, чуть больше - 86 калорий.
Но вот конечно по вкусу булочка магазинная намного вкуснее. Эта выпечка без сахара ведь, но мне понравилось, что сахарозаменитель в виде стевии вообще не ощущается, так как он ощущается в кофе. А так в принципе вприкуску с конфеткой вполне приемлемо.
И получилось и не печенье (тогда надо какие-то жиры добавлять в тесто), и не сдоба (тогда надо что-то разрыхляющее). А такое вот месиво.

Но для меня самое главное - сытное. И семя льна - профилактика раковых заболеваний. Так что в следующий раз попробую еще 2 варианта - с маслом и с разрыхлителем.
Рейтинг:  0
Caricagrinta
2 июля 2016 года 92 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Выпечка на 86 к с семенами льна и другими Сложными углеводами
  Пишу рецепт эспромтом, себе чтобы не забыть, ну может когда ещё пригодится:
Семя льна 1 ст.л.
овсян.хлопья 10 ст.л
мука ржаная 1 ст.л
мука соевая 1 ст.л
отруби пшенич. с топинамбуром 3 ст.л
абрикос 3 шт.
стевия 4 табл.
молоко 3 проц. 100г
яйцо 3 шт
корица, ванилин, лим.цедра на кончике ножа.
Выпекала при 195 град. 40 минут в режиме bake... Читать полностью
 


Дневник Caricagrinta:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Сегодня, я создаю прекрасный новый день, и замечательное новое будущее.

tanya vasilenko 81
18 часов назад
Svetlana-VSВсё получится!
НЕжныйАНГЕЛ-52 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 75 кг к концу сентября!!!
картошечкаПора опять похудеть))))
JC-olgaВся курьёзность ситуации – в том, что на самом-то деле каждая из нас знает, как похудеть)
coolohnoДо 76 кг осталось 24.8 кг! Работаю над собой!!
мадам динаВсем мира и добра!
m olis«Я пробыла на диете две недели, и все, что я потеряла, — это две недели».
Эля_17Неизвестно, что будет за поворотом, но Бог уже там! Но помни - у Бога добавки не просят!
Лиана ЛианаМечты должны сбываться. Обязательно.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная