3 мая. День третий.

3 мая. День третий. ЕДИМ СИДЯ!

Если вы всегда едите только сидя, вы уже усвоили этот шаг. Однако, если вы боролись со своим весом и периодически садились на диету в течение многих лет, можно предположить, что вы иногда едите стоя.. Возможностей поесть стоя - целая куча!
Поступали ли вы когда-нибудь следующим образом?
- пробуете пищу, когда ее готовите?
- отправляете себе в рот оставшиеся кусочки на тарелке детей, мужа, когда убираете со стола?
- черпаете из стаканчика с мороженым, запускаете руку в вазу с конфетами, печеньем, пакет с чипсами, когда проходите мимо или говорите по телефону?
- съедаете печенюшку, конфетку, кренделек, взяв его со стола сотрудника, когда проходите мимо?
- отщипнете что-то и съедите, что увидели в холодильнике, открыв его, чтобы взять совсем другое?

Если вы сейчас задумаетесь над этим, то вполне осмыслите, что все эти калории ссумируются, но в тот момент, когда в это делаете, вы не задумываетесь над этим, либо думаете "Ничего не случится, если я съем такую малость".

Итак, именно СЕГОДНЯ! мы с вами даем обязательство себе садиться всякий раз, когда мы что-то будем отправлять в рот! Пусть это будет даже самый маленький кусочек пищи!

Нам с вами абсолютно необходимо, чтобы наше сознание фиксировало то, что мы кладем себе в рот!
Ведь большая часть того, что люди съедают стоя, - это то, что они съедают импульсивно, а не та еда, которую они запланировали съесть.
Если вы едите стоя, поддавшись импульсивному желанию, то словно бы говорите себе, что нет большой беды в том, что вы уступили сейчас сильной потребности что-то съесть, что это не имеет значения и не будет никаких последствий. Так вот! Последствия обязательно будут!!! Потому что КАЖДЫЙ кусочек содержит определенное количество калорий. Даже если вы сегодня съели стоя морковку, завтра вы можете съесть стоя шоколад.

Многие из клиентов Д. Бек говорили, что есть только сидя было "ключом к успеху" в их борьбе с лишним весом. И как оказалось этот простой, на первый взгляд, навык, оказался одним из самых трудных! Поначалу это будет стоить большого напряжения, но к концу Программы абсолютно каждому доступно выработать в себе привычку есть только сидя. И между прочим, каждый раз, когда люди начинают сползать, не контролируя себя, к своей прежней привычке, есть стоя, они неизменно начинают набирать вес!!

Итак, как же сделать, чтобы всегда есть сидя?

Останавливайте себя, когда вы чувствуете искушение поесть стоя. Даже если сейчас, поев стоя, вы не наберете лишние килограммы, это непременно отразится на вашем весе в будущем! Мы должны сделать привычку есть сидя прочной и следовать ей всю жизнь!
Подумайте, может быть вам следует написать в своем блокноте "Сядь!" или прикрепить такую записочку на холодильник или на дверцу шкафа? Может вам стоит поставить на стол какой-нибудь символический предмет, который вам будет напоминать о том, что нужно сесть перед тем, как начать есть?

Если мы обнаружим, что непреодолимая тяга поесть стоя оказывается очень стойкой и нам начинают мешать вредительские мысли, будьте готовы составить новую карточку с одним из предложенных вариантов:

1. Я обязательно должна сесть перед тем, как примусь за еду. Когда я ем стоя, я не замечаю, что и сколько я ем. Я могу в этом случае съесть гораздо больше положенного. Если я хочу быть стройной, я должна взять себе это за правило. Может быть мне не хочется отказываться от этой привычке, но зато как мне будет приятно ощущать себя стройной.

2. Поесть стоя "только в этот раз" не пойдет. Я должна признать, что, вероятно, я не смогу похудеть, если не изменю свою привычку есть стоя.

3. Да, еда сидя затрачивает больше времени, но есть сидя - требование обязательное. И я могу перестроить свой график так, чтобы у меня всегда было время на это. Это очень существенно для контроля за тем, что и сколько я ем!

4. Я верю в то, что как только я признаю факт, что должен всегда есть сидя, соблюдать диету станет гораздо легче!

5. Это требование нельзя считать необязательным! Я иду к своей цели по Программе доктора Бек, и именно это требование она считает обязательным. Чтобы достичь результата именно по этой Программе, мне нужно все выполнять беспрекословно!

Можно придумать свою Карточку. Взять, например, понравившиеся мысли из этого поста.

ФОРМА ОТЧЕТА НА СЕГОДНЯ

1. Когда мне захочется поесть стоя, я должен буду...
2. Я собираюсь напомнить себе о том, что нужно есть сидя, с помощью...
3. Я сделал себе карточку, чтобы поддерживать свое намерение есть сидя следующего содержания...
4. Я читал сегодня свою КП... раз
5. Я сегодня всегда садился, когда ел!!!
Рейтинг:  +65
bagirra
2 мая 2011 года 25 3244 330
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 3 мая. День третий.
  ЕДИМ СИДЯ!
Если вы всегда едите только сидя, вы уже усвоили этот шаг. Однако, если вы боролись со своим весом и периодически садились на диету в течение многих лет, можно предположить, что вы иногда едите стоя.. Возможностей поесть стоя - целая куча!
Поступали ли вы когда-нибудь следующим образом?
- пробуете пищу, когда ее готовите... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4 5


2 мая 2011 года
+2
какая прелесть. а ведь я действительно не замечаю ЧТО И КАК я ем. стою, смотрю в окно, а сама закидываю куски. фи. будем бороться

3 мая 2011 года
0
Это точно!

2 мая 2011 года
+3
н-да...думаю это будет не так просто, как кажется на первый взгляд! потому что чаще всего это не контролируемо! только сегодня я сьела ложку картошки за сыном, пока несла тарелку в мойку, пару конфет, проходя мимо вазочки и вот совсем недавно несколько кукурузных палочек, они так одиноко стояли на столе...и на самом деле это не воспринимала как еду...так баловство...а это баловство наверное потянет на приличное количество калорий!

2 мая 2011 года
0
ох, а я еще и лежа есть люблю.

3 мая 2011 года
0
ужОс

3 мая 2011 года
+2
мы друзья по таланту. Я даже суп умею лежа есть

2 мая 2011 года
0
А никто и не говорил, что будет легко!

2 мая 2011 года
0
но надо держаться.

2 мая 2011 года
0
Отступать некуда! Позади - хитрый жир! Он нас не выпустит из своих цепких лап, если расслабимся! Вперед, к стройному телу!!!

2 мая 2011 года
0
а я еще и за сыном замечаю такую дурацкую привычку. буду бороться за свое и сыново здоровье

2 мая 2011 года
0
Прикольненько..никогда об этом не задумывалась, а так точно. То мимохдом в рот конфетку кинешь,то пока готовишь и режешь всеого напробуешься. Надо последить за собой!!!

2 мая 2011 года
0
Вначале написано обо мне,причём во всех пунктиках себя узнавала

2 мая 2011 года
0
Interesne’ko !

2 мая 2011 года
0
А я всегда сажусь, когда ем...

2 мая 2011 года
0
Значит тебе проще! А нам предстоит этому научиться!

2 мая 2011 года
0
Ага! Могу морально поддержать
всегда почему-то казалось, что приговорка "Стоя больше влезет" - это правда

2 мая 2011 года
0
Ой сегодня для меня это не поблема.Когда готовлю никогда не пробую,знаю сколько соли и всего остального в какую кастрюлю ложить.И вообще стараюсь недосолить и семью уже приучила, а гости пусть досаливают если их не устраивает

2 мая 2011 года
+1
bagirra пишет:
- пробуете пищу, когда ее готовите?
Это я делаю всегда Пока приготовлю - наемся.Сейчас, бывает, попробую и выплевываю.
А вот доедать я себя отучила и кушаю сидя всегда.

2 мая 2011 года
0
У меня в этом плане большое белое пятно. Будем учиться.

2 мая 2011 года
0
Оглядываясь назад,думаешь-а действительно- не доели дети давай подчищу тарелки,готовишь для семьи напробуешся.Сейчас только удивляюсь-как это приготовить блины и ни одного не попробовать!Теперь только осталось внедрить эту программу окончательно в свой мозг.

2 мая 2011 года
0
очень интересно!) начну уже с сегодняшнего вечера!

2 мая 2011 года
+1
А я на ходу стоя ем, если не успеваю, попутно что-то делая.

2 мая 2011 года
0
Пчелка ты наша!!!!!!

2 мая 2011 года
+3
Ага! Эта пчелка собрала нектара кг 60 лишних.

2 мая 2011 года
+1
будем лишние кг изводить

2 мая 2011 года
+1
Для того сюда и забрела.

2 мая 2011 года
0
Удачи!!!

2 мая 2011 года
0
Спасибо, Света, тебе тоже.

4 мая 2011 года
0

3 мая 2011 года
+1
А я люблю есть на балконе, "глазея" на улицу!!!! Так интересно! Люди, машины, природа, небо, птицы! Даже не знаю как отучиваться....

3 мая 2011 года
0
А если фуршет или пикник

3 мая 2011 года
+1
вечером надо будет отчитаться!!
с утра остановила себя х) видимо есть стоя, это привычка и большая проблема...
надо отучивать!! срочно =)
вчера посмотрела программу BBC - Досье на ожирение: Рожденные стать толстяками.
блин безумно стимулирует, прямо сжимаешь кулаки и готова в бой
советую!!

3 мая 2011 года
0
кстати, там были браться близнецы, с детства они вели одинаковый образ жизни, ели одну пищу. но сейчас один весит на 35 кг больше другого... и причина в том, что один делает упражнения, бегает, занимается спортом, а второй ест перед телевизором...
это тож моя проблема, когда ешь и не замечаешь, что съела уже за троих поэтому нужно есть не только сидя, но и чтобы не отвлекаться, ни на машины и птиц в окне, ни на любимую передачу(
нужно уходить в ванную, закрываться и обдуманно кушать

3 мая 2011 года
0
Конечно, нужно быть в моменте! И раз ешь - думать о еде, прислушиваться к ощущениям тела.

3 мая 2011 года
0
Спасибо! Обязательно сейчас найду

3 мая 2011 года
0
Я не нашла, скинь ссылку

3 мая 2011 года
0
Я вконтакте в поиске видеозаписей вводила, он находит. в яндексе видео вроде тоже есть.
сейчас смотрю BBC досье на ожирение: Как сбросить вес.
извините, что много пишу, но молчать не могу
женщину, довольно тучную попросили считать калории, записывать на видео и вести дневник.
в результате насчитали, что по дневнику она потребляет 1100 кал в день.
а на деле выходило 3000 (!!!). то есть она ЗАБЫВАЛА О 60% съеденного в перекусы...
вот поэтому точно надо есть сидя и вдумчиво)
задумалась тоже, считаю я калории, а там наверняка в 2 раза больше выходит..

3 мая 2011 года
0
ого!!!!!!!!!! ну точно пора переходить на питание в полной тишине. а лучше и в темноте чтобы периодически ложку мимо рта пронести

3 мая 2011 года
0
Ничего себе...я записываю вплоть до кусочка шоколадки!

3 мая 2011 года
0
Девочки, а вообще, там говорят столько вещей, о которых мы не знаем... и так глупо не может похудеть...
думаю на это стоит выделить 50 минут и посмотреть...
введите в поиске "10 вещей, которые вы не знали о потере веса", он сразу выдаст видео.
я сижу уже полчаса в шоке прямо мир перевернулся, надо менять рацион и привычки

3 мая 2011 года
0
filosofiyachuda пишет:
10 вещей, которые вы не знали о потере веса
Это видео я смотрела

3 мая 2011 года
0
меня практически все факты привели в шок... пойду на холодильник их повешу х)

3 мая 2011 года
0
" отщипнете что-то и съедите, что увидели в холодильнике, открыв его, чтобы взять совсем другое" - это про меня. Прикреплю наверное на холодильник надпись крупными буквыми " сядь и ешь!"

3 мая 2011 года
0
вот поэтому я обожаю, когда в холодильнике пусто и не от чего отщипнуть...
когда нет хлеба, потому что отщипну от него когда нигде не завалялось конфетки...
в общем в моем случае, нужно покупать всё на один прием пищи хах, зато еда всегда свежая

3 мая 2011 года
0
девочки! поела 3 раза(вчера ужин, сегодня обед и завтрак). кушала ТОЛЬКО сидя. по-моему быстрее наелась. может самовнушение??????????

3 мая 2011 года
+3
Девочки, а каковы ваши мысли по поводу того, что есть нужно не только сидя и без телевизоров,книг и проч., но и красиво? Красивые тарелки, сервированный стол и красиво положенная еда...
Я об этом мечтаю уже давно. И как первый шаг на пути к этой мечте, я себе купила тарелки белого цвета без рисунков, чтобы они были "рамкой" для "еды-картины". Такая мелочь, а уже в голове что-то поменялось и есть хочется вдумчиво.

3 мая 2011 года
0
эстетическое влияние на организм не мешало) и пища будет усваиваться лучше а прием пищи прямо какой то ритуал... как на востоке чаепитие главное тарелочки поменьше

3 мая 2011 года
0
Весь день сегодня об этом думаю. Говорят, что синие тарелки снижают аппетит.

3 мая 2011 года
0
Галина57 пишет:
Говорят, что синие тарелки снижают аппетит
Ага, тоже не раз читала об этом. Но лично меня синяя посуда повергает в депрессию Вот не могу и все А зачем же жить в таком постоянном напряжении? Ведь прием пищи - это же тоже часть удовольствий
Мне кушать из посуды, которая мне нравится, гораздо приятнее, и к перееданию это не ведет Тараканы у меня совсем другие - вот их и буду отлавливать

27 августа 2011 года
0
я заметила, что из разноцветия чайного сервиза, выбираю себе синие чашки (ну нра и все тут...), а мужу подсовываю розовые...

3 мая 2011 года
0
А мне помнится - и коричневая посуда не способствует аппетиту.

3 мая 2011 года
0
большие белые красивые тарелки - и пища на них - смотрятся очень красиво и побуждают есть-есть-есть-есть............доказано психологическими исследованиями и взято на воооружение рестораторами)а аппетит отбивает - зеленый цвет...хотя здесь дело вкуса и предпочтений..синий тоже снижает аппетит, черный деприссирует....

3 мая 2011 года
+2
А я могу похвалиться за детьми я никогда не доедала, т.к. они сами все съедают да и не люблю холодные остатки, а остальному научилась. Теперь я не кусочничаю, ем строго 3 раза. Бывает, правда, открою холодильник, проверю - еда на месте, и закрываю но ничего оттуда не беру! Это такое достижение!

3 мая 2011 года
+1
завидую

3 мая 2011 года
0
открою холодильник, проверю - еда на месте, и закрываю

3 мая 2011 года
+1
Tanya29 пишет:
проверю - еда на месте, и закрываю но ничего оттуда не беру!
супер!!!!

18 мая 2011 года
0
Tanya29 пишет:
Теперь я не кусочничаю, ем строго 3 раза.
вот и я к этому же стремлюсь, но пока не получается.

27 августа 2011 года
0
и я не люблю из чужих тарелок доедать

3 мая 2011 года
0
Есть на ходу или стоя практически перестала еще год назад. Думаю это действительно помогает. И полностью поддерживаю Агапэ - когда красиво сервирован стол есть в попыхах как то не получается. И перед телевизором есть не люблю (и не делаю этого уже давно)

3 мая 2011 года
0
Еще бы крепко-накрепко усвоить привычку его всегда накрывать красиво!

3 мая 2011 года
0
это уже стиль жизни поменять надобно. Очень непросто.

3 мая 2011 года
+2
Начинаю понимать, что эта программа ведет нас к осознанности пищевого поведения, осознанию себя. Вчера читала свою карточку и такое впечатление, что почитала, как поела. Сегодня встала на весы и диву далась - отвес 800 гр, хотя не голодала, но и не кусочничала. Но, привычка - вторая натура. Сегодня себя уже несколько раз ловила на заталкивании в рот очередного кусочка. Хожу и все выплевываю.
В обед села есть, все, как положено, совершила ритуал по приему пищи сидя, а в конце обалдела - тарелка пустая, а я с полным ртом встаю и дожевываю стоя.


27 августа 2011 года
+1
заметила, что карточка здорово снижает стресс. Ежедневный стресс- встаешь на весы, а там- ничего или прибавка(((. Так вот карточка дает ту эйфорию, кот не получаешь от... стрелки весов, почитаешь карточку, а там- похвала себе, любимой, настроение повышается, и жора не будет, тк нет внутреннего недовольства и напряжения

3 мая 2011 года
0
Хе-х...А я себя сегодня словила на облизывании ложки
Теперь надо отучаться!!!

3 мая 2011 года
0
Пандорка пишет:
А я себя сегодня словила на облизывании ложки
я тоже оказываеться облизала ложку когда накладывала на обед в тарелку на кухне,только сразу не поняла, а потом когда прочитала вспомнила

3 мая 2011 года
0

А я уж думала, что одна такая!!!

3 мая 2011 года
0
Отчет за 3 мая.
1. Когда мне захочется поесть стоя, я должна буду вспомнить про написанные карточки.
2. Я собираюсь напомнить себе о том, что нужно есть сидя, с помощью карточек на холодильнике и перед плитой.
3. Я сделала себе карточки чтобы поддерживать свое намерение есть сидя следующего содержания: 1-я ем только сидя; 2-когда я ем, я сижу.
4. Я читала сегодня свою КП 4 раза
5. Я сегодня всегда садилась, когда ела!!!

3 мая 2011 года
0
Яра пишет:
1-я ем только сидя; 2-когда я ем, я сижу

Процесс пошел!!!

3 мая 2011 года
0
Мой отчёт:

1.Когда мне захочется поесть стоя, я напомню себе, что этого делать не стоит ))
2. Я собираюсь напомнить себе о том, что нужно есть сидя, с помощью...карточки-напоминалки
3. Я сделала себе карточку, чтобы поддерживать свое намерение есть сидя следующего содержания..."Я ем только сидя, потому что знаю: это облегчает соблюдение моего режима питания, позволяет контролировать количество и качество съеденной пищи"
4. Я читал сегодня свою КП...2 раза
5. Я сегодня всегда садилась, когда ела!!! Честное самурайское!!!

3 мая 2011 года
0
sylph пишет:
Честное самурайское!!!
Верим-верим!!! Молодец!!!

4 мая 2011 года
0
)))) двойную ура-маваши по жиру!!!!! Кия!!!!

Я просто каратэ занимаюсь!! )))

а ура-маваши - это удар ногой..довольно сильный ))

3 мая 2011 года
0
Девочки, присоединилась к вам только сегодня, как раз 1 мая инет отключили. Карточки сделала и уже 3 раза их перечитала. Кушаю я всегда сидя.

3 мая 2011 года
0
Догоняй!

3 мая 2011 года
+1
Отчитываюсь:
1. Когда мне захочется поесть стоя, я должна буду вспомнить свои цели и перечитать КП и карточку-напоминалку.
2. Я собираюсь напомнить себе о том, что нужно есть сидя, с помощью карточки-напоминалки.
3. Я сделала себе карточку, чтобы поддерживать свое намерение есть сидя следующего содержания: "Я принимаю пищу только сидя, не спеша, с достоинством. Я ведь Королева, а королеве не пристало есть на ходу!"
4. Я читала сегодня свою КП 4 раза.
5. Я сегодня всегда садилась, когда ела!!!

3 мая 2011 года
0
про Королеву шикарно сказано!! надо думать так же отличный стимул

3 мая 2011 года
0
Спасибо

3 мая 2011 года
0
Можно я тоже так напишу? Класс!

3 мая 2011 года
0
Ну конечно Мы же для тут и выкладываем свои отчеты!

3 мая 2011 года
0
РыжаяЛиса пишет:
Я ведь Королева, а королеве не пристало есть на ходу!
Я стараюсь думать так же, только называю себя Леди
Помните как в Унесенных ветром Мамка говорила Скарлетт: Вы же Леди!

3 мая 2011 года
0
Да, помню
Пандорка пишет:
называю себя Леди
Очень мне нравится! Леди, Королева - суть одна Главное ведь - это работает!

3 мая 2011 года
0
РыжаяЛиса пишет:
Главное ведь - это работает!
Да-да-да!
Я еще себя заставляю ходить этим помедленней

3 мая 2011 года
0
РыжаяЛиса пишет:
Я ведь Королева
супер, вот это самоподдержка

3 мая 2011 года
0

3 мая 2011 года
+1
РыжаяЛиса пишет:
Я ведь Королева, а королеве не пристало есть на ходу
Здорово!!! Очень понравилось!!!

3 мая 2011 года
0
ОТЧЕТ ЗА СЕГОДНЯ

1. Когда мне захочется поесть стоя, я должна буду ОСТАНОВИТЬСЯ, отнять кусок ото рта, сесть и нормально покушать
2. Я собираюсь напомнить себе о том, что нужно есть сидя, с помощью карточки и конечно головы
3. Я сделала себе карточку, чтобы поддерживать свое намерение есть сидя, следующего содержания: "Я ем только сидя и не перед телевизом"
4. Я читала сегодня свою КП 4 раза
5. Я сегодня всегда садилась, когда ела!!!

3 мая 2011 года
0
Умница! Красавица!

3 мая 2011 года
0
ОТЧЕТ

1. Когда мне захочется поесть стоя, я должена буду:
1.1. посмотреть на бумажки-напоминалки "Остановись и подумай!", которые весят там, где храниться еда
1.2. понять испытываю ли я голод или это аппетит, основа которого-эмоция
1.3. если это голод, я подумаю, полезна ли эта еда и укладывается ли она в мой кориидор калорийности
1.3.1 если все в порядке, я красиво положу её на тарелку, сяду и спокойно, с достоинством и удовольствием её сьем
1.3.2 если это неполезная еда или превышающая коридор калирийности, я уменьшу её порцию до нужного каложа и позволю себе насладиться вкусом (баловать себя нужно) или вовсе откажусь от неё
1.4 если я испытываю аппетит, то стоит отложить еду и разобраться со своими чувствами и поработать с ними.

2. Я собираюсь напомнить себе о том, что нужно есть сидя, с помощью... бумажек "Остановись и подумай!", наклеянных в тех местах, где храниться еда.

3. Я сделал себе карточку, чтобы поддерживать свое намерение есть сидя следующего содержания...: так как, у меня проблемы питания стоя нет практически, то вместо карточки, я расписала подробный алгоритм действий (см. п.1), которым буду пользоваться в случае необходимости.

4. Я читал сегодня свою КП 0 раз. Оправдываться и прибедняться не буду, сама осознаю, что стоило прочесть. Перед сном прочту.

5. Я сегодня всегда садился, когда ел!!! - ДА!

3 мая 2011 года
0
Агапэ пишет:
бумажки-напоминалки "Остановись и подумай!", которые весят там, где храниться еда
Отличная идея!
Возьму на вооружение! Спасибо!

3 мая 2011 года
+1

3 мая 2011 года
0
4 пункт прощаем последний раз!!! Читай обязательно!!! А в остальном - просто молодчина!!!

3 мая 2011 года
0
Агапэ пишет:
"Остановись и подумай!"
супер - утащила на холодильник

4 мая 2011 года
0
Вот это класс! Беру на вооружение. Сама как-то не додумалась. Спасибо Аня!

3 мая 2011 года
0
Отчет
1. Когда мне захочется поесть стоя, я сяду за стол и выпью сначала водичку
2. Я собираюсь напомнить себе о том, что нужно есть сидя, с помощью напоминалок на хол-ке и на столе обеденном ничего не оставлять, что можно отправить в рот.
3. Я сделала себе напоминалку, чтобы поддерживать свое намерение есть сидя следующего содержания Я ем только за столом в кухне
4. Я читал сегодня свою КП 4 раза
5. Я сегодня себя поймала себя на том что положила кусочек хлеба стоя машинально. спрятала хлеб накрыв салфеткой

3 мая 2011 года
0
Все здорово!

3 мая 2011 года
0
ОТЧЕТ
1.Когда мне захочется поесть стоя,я посмотрю на холодильник,и "напоминалка" мне подскажет:"Сядь и поешь"
2.Я собираюсь напомнить себе о том,что нужно есть сидя с помощью карточки.
3.Я сделала себе карточку,чтобы поддерживать свое намерение есть сидя следующего содержания:"Я верю в то что когда я буду есть сидя,соблюдать диету станет легче.Если Программа считает обязательным это требование-я буду его выполнять."
4.Я читала сегодня свою КП 2 раза.
5.Я сегодня всегда садилась,когда ела.

3 мая 2011 года
0
tvardovskaya пишет:
Если Программа считает обязательным это требование-я буду его выполнять
И тогда все получится! Непременно!

3 мая 2011 года
0
ОТЧЁТ
1. Когда мне захочется поесть стоя (облизать ложку), я вспомню свою КП и желание стать стройной!
2. Я собираюсь напомнить себе о том, что нужно есть сидя, с помощью напоминания "Сначала прочитай!!!"
3. Я сделал себе карточку, чтобы поддерживать свое намерение есть сидя и не облизывать ложку, не снимать пробы с еды "Я ем в нужное время за столом"
4. Я читал сегодня свою КП 3 раза!
5. Я сегодня всегда садилась, когда ела, НО облизала ложку и сняла пробу салата!!!

Дааа...смотрю, что есть некоторые действия, которые я только думала, что не делаю...

3 мая 2011 года
0
Пандорка пишет:
смотрю, что есть некоторые действия, которые я только думала, что не делаю...
А вскоре и действительно перестанешь их делать!

3 мая 2011 года
0
да уж!!!

3 мая 2011 года
0
Отчет за сегодня.
1.Когда мне захочется поесть стоя,я должна вспомнить про свою КП. Вспомнив ее, я должна подумать нужно ли мне сесть, чтобы съесть ЭТО, или нужно просто положить ЭТО на место, так как есть ЭТО я не хочу, просто оно попалось под руку.
2.Я собираюсь напоминать себе о том, что надо есть сидя,в основном умственным усилием, т.к. грешу этим только когда готовлю.
3.Карточку не делала -записала в своей тетрадочке, куда очень часто заглядываю.
4.Читала свою карточку сегодня пока 3 раза.
5.Я сегодня всегда садилась за стол,когда ела.

3 мая 2011 года
0
оптима пишет:
нужно ли мне сесть, чтобы съесть ЭТО, или нужно просто положить ЭТО на место, так как есть ЭТО я не хочу, просто оно попалось под руку
Суперумозаключение!!!


Страницы: 1 2 3 4 5




Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
dublinthat EvaEv Kologrivochka Бэбита Ирина_Мишина мама Сурок_До

Всего на сайте: 11
Статусы:

гармония

Ли 019
18 часов назад
fruktrikreset
НЕжныйАНГЕЛ-37 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
Люданя33 кг минус за 7,5 месяцев на Интервальном голодании! иду дальше))
tarot omНаблюдатель
lila piskaridze...
Swetlana1987реклама запрещена
serebro 1766 КГ
laras-2019снова в строю!
AntoninaСкоро Новый Год! Скоро мои 85кг.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная