Вот такая крамольная мысль вкралась. Если человек, старающийся соблюдать правильное питание, или какую-то даже не особенно ограничивающую диету, берет и периодически наедается "всего что душа и тело просит".
Может быть тут не только непорядок в нервной системе, а ещё и защитная реакция тела, которая
буквально спасает на интуитивном уровне от нехватки тех или иных полезных веществ, которых возможно человеку не хватало на умеренном питании?
Вот такая крамольная мысль вкралась. Если человек, старающийся соблюдать правильное питание, или какую-то даже не особенно ограничивающую диету, берет и периодически наедается "всего что душа и тело просит". Может быть тут не только непорядок в нервной системе, а ещё и защитная реакция тела, которая...
Читать полностью
Все может быть))
Но у меня тогда встречный вопрос - если я стараюсь питаться правильно, БЖУ соблюдаю, кушаю все вкусное и сытное, но все равно периодически наедаюсь кириешками, чипсами и пивом (безалкогольным), то каких тогда питательных веществ не хватает моего организму???
Если такой ассортимент "наедания", то я бы сказала, что это чисто психологическое. Не хватает острых эмоций в жизни, удовольствий или ещё каких приятны моментов.
Если такой ассортимент "наедания", то я бы сказала, что это чисто психологическое. Не хватает острых эмоций в жизни, удовольствий или ещё каких приятны моментов.
Вот Вы правы на 100%.Именно это со мной и произошло.Я долго копалась и искала причину!И,таки,разобралась!Теперь работаю над ошибками.
Наедаться это одно, конечно, иногда бывает ужасно хочется определенной каки, чипсы и кириешки -жир с унлеводами, я написала ниже, говорят, на них нападают, когда низкая калорийность, нехватка энергии, пиво - витамины группы В. В интернете масса инфы по поводу как утолить определенный жор
Каких угодно. Или чего-то не доедать-таки можно, или организм неодинаково хорошо усваивает разные поступления, или сочетания поступлений не сотрудничают для усваивания, или еще что-то.
"-Доктор, моя собачка постоянно жует тапочки! Может ей чего-то не хватает?
-Конечно! Мозгов!"
На самом деле надо смотреть какой именно жор нападает На жирное может тянуть и тогда, когда организму непривычно низка калорийность рациона
В это переедание, я споткнулась на мысли, что раз холестерин высокий, то в рационе может не хватать жиров. Ну и в продолжение, атеросклероз (который чаще от повышенного холестерина) - это 80 процентов смертности.
Вот и восполнила недостаток жиров. Хотя разумнее было бы в меру, а не до тошноты! А в предыдущие дни калорийность была достаточной, не низкой.
На будущее буду умнее, но момент жора то уже пережит. Не хочу, чтобы такие моменты преследовали до конца жизни, поэтому так и хожу в поиске Работающих методов.
Жесткие ограничения ВСЕГДА вызывают приступы обжорства. Это связано как с гормональными факторами (выработкой гормона грелина (гормона голода), который и провоцирует приступы переедания т.к. блокирует чувство насыщения так и с психологическими составляющими (подсознание стремиться так отреагировать в ответ на запреты). Такая вот грусть печаль.
Этих "вампирчиков" сразу и не заметишь, уже чаще по факту, когда уже переел. А протовоположных - помощников, чтобы жующий рот как-то помогали закрыть, таких нет?
и такие есть.Например,Анти-Лопа_какой то очень наглядный или даже неумнстгый предмет,браслет или кольцо.Карточки оберегательные,тренирующие правильную мыщцу противостоянию прихода ЖОРЫ и прочие фишки,
помогающие менять дядю ЖОРУ на красавца ТРЕНАЖЕРА
О, это просто и выполнимо! Пошла раскладывать по квартире предметы-якоря, на которые предварительно "наложу" анти-жорные мыслеформы.
Ну и с собой что-нибудь миниатюрное.
И встречный вопрос (если я конечно правильно суть метода поняла) - зарядка, или точнее сказать, обогащение предмета нужной мыслеформой - вы по какой методике делаете? Случайно не ДЭИР ( автор Верещагин)?
я прониклась методикой Д-ра Бек и её книгой "Думай м похудей".В группе ССС мы только на днях закончили 42-дневный тренинг с одноименным названием.Очень хорошо приводит в порядок "толстые" мысли и отмазки.Каждый может двигаться в своём темпе и на своей глубине.
Ооооочень рекомендую
Так вот если не было жестких ограничений, точнее были когда-то, но в недавнем прошлом не было? Проблема в том, как уловить тот момент, когда надо включить контроль и остановиться жевать?
Бывает к вечеру уже настолько устаёшь всё под контролем держать, и подсознательные механизмы побеждают здравый смысл.
Хотя с подсознанием была проведена "некоторая воспитательная" работа.
Стараться есть в течении дня, чтобы не было к вечеру зверского голода. И просто после ужина попить кофе и отвлечься минут на 20, чтобы дождаться чувства вторичной сытости (первичное - это сытость от растяжения желудка, вторичная - от поступления глюкозы в кровь после еды).
по-моему,чем дольше и глубже "воспитательная работа" с подсознанием,тем реже и " методичнее"будут срывы.Раньше я могла сорваться и в ход шли булки с вареньем и шоколадом и т.д ,сегодня,даже если не смогла победить "Жору",то изменить его содержимое (фрукт или батончик более менее полезный до 100 ккал) и это я считаю своим прогрессом в стройности
Это скорее не хватка положительных эмоций и гормонов радости и удовольствия!
А кушая запреты, начинаешь думать что вот оно СЧАСТЬЕ!!!
А ведь можно было заменить этот прием не полезной пищи, на полезность и активность после (поход в кино, театр, природа....итп)
Я это поняла недавно..для себя. Я начинаю кушать если мне нечего делать. В последний год я не голодую совсем...но вот если я одна, и тупо лень, я начинаю хватать печеньки...
Если компания (в гостях) вялая..любящая по обсуждать правительство и помыть кости соседям...мне это скучно, и я жую..а так как чаще эти люди предлагают "майонезный майонез" то и жую его...
Пример:
Бежим мы с работы...дома дети..муж..стирка...готовка..кошка и собака плюс отчет готовить надо...
И тут пекарня...запах оттуда...прям дух захватывает!!!! Так и манит!!! И мы вряд ли пройдем мимо...(отмазка: детям к чаю только )купим чего-то вкусного однозначно, но жутко не полезного)
Ситуация другая...та же пекарня, те же запахи...но бежим на свидание...(в кино, к мужу,любовнику итд)
Вряд ли мы даже заметим эту пекарню..хотя может...но я не думаю что зайдем туда, потому что у нас любофф намечается...
Поэтому больше эмоций, занятий и движения которые будут приносить удовольствие...и не захочется есть то что вредно. Плюс и результат поднимет самооценку и тут уж точно не захочется.
Я так думаю...у меня так.
но вот если я одна, и тупо лень, я начинаю хватать печеньки...
О, тоже именно печеньки (которые, кстати, в хорошем настроении мне вообще не хочется, я их не очень люблю) и тоже в этих случаях! Покупаю их очень редко, причем именно тяги, как к шоколаду, или любви, как к мороженому, у меня к ним вообще нет. С теми двумя вредностями я борюсь сознательно, а печенек хочется только тогда, когда "Меня никто не любит" или "Всё равно делать ничего неохота"....
У меня к печенькам придумался такой приёмчик, бывает что помогает съесть всего ОДНУ печеньку: поджариваю её в духовке, чтобы ещё вкуснее и тёпленькая стала. Выкладываю на красивую тарелку, салфеточка, вилочка, аромасвечка. Плюс немного чая ароматного ( только запить, хватает грамм 50). Бросаю все дела, сажусь торжественно и как можно дольше её смакую, полностью погрузившись в этот вкус и аромат.
Научное объяснение, почему помогает, затрудняюсь дать. Видимо организм просто обалдевает от такого счастья...
Я же говорю, я их не люблю. Поэтому удовольствие от растягивания вкуса не получаю. Для меня и смешно, что тянет именно на них, когда у меня два выше описанных настроения. Тем более что ни сладкое (только очень редко шоколад и 1 мороженое в ПМС) ни мучное я не ем в обычной жизни. Сладкий вкус сам по себе не нравится, а мучное ограничиваю сознательно.
А с салфеточками-тарелочками я вообще никогда не заморачиваюсь. Совершенно не эстет и абсолютно не визуал. Никогда не понимала красоты накрытых столов, ем быстро, мне главное утолить голод, даже посиделки за столом на праздники или в гостях не понимаю. Зачем?
О, согласна полностью
Я для себя придумала способ отвлечься от скуки, ну и разом подавить в себе желание вечером понарушать))
Часиков в 6 ужинаю, в это время у меня как раз начинается чес на что-нибудь вредное, ибо скучно просто лежать на диване)) и тут я иду на огород и остервенело полю грядки, клумбы и все, что попадается под руку как раз и время проходит, и устаю я знатно, и уже ничего не хочется, кроме как вытянуть ноги и заснуть кстати последние дни прям мое ноу-хау отлично работает а главное - сколько пользы)))
У меня тоже такие мысли бывают Иногда прям очень четко - вчера калорий или углеводов недобралось, на следующий день прям кидает на угли (нормальные, полезные), как жиров не доберу - умираю хочу есть масло, пачками Проблема в том, что потом сложно остановиться и понеслось
ps. как приятно, что человек с весом 44 кг. встает на защиту обжор
Я тут на днях проанализировала ,когда мне хочется чего-то вкусненького, оказалось,что когда все хорошо и спокойно, и счастливо,чтобы продлить это ощущение я ем.Противоположные эмоции напрочь отбивают аппетит ,как говорится кусок в горло не лезет.Вопрос что с этим делать?
Но у меня тогда встречный вопрос - если я стараюсь питаться правильно, БЖУ соблюдаю, кушаю все вкусное и сытное, но все равно периодически наедаюсь кириешками, чипсами и пивом (безалкогольным), то каких тогда питательных веществ не хватает моего организму???
да!
Жди
если чё..я такая же, не на кириешках, но тут значения не имеет. И никакие БЖУКи не спасаютНаедаться тремя пачками чипсов - это просто прихоть. Как и всего остального.
-Конечно! Мозгов!"
На самом деле надо смотреть какой именно жор нападает
Вот и восполнила недостаток жиров. Хотя разумнее было бы в меру, а не до тошноты! А в предыдущие дни калорийность была достаточной, не низкой.
На будущее буду умнее, но момент жора то уже пережит. Не хочу, чтобы такие моменты преследовали до конца жизни, поэтому так и хожу в поиске Работающих методов.
помогающие менять дядю ЖОРУ на красавца ТРЕНАЖЕРА
Ну и с собой что-нибудь миниатюрное.
И встречный вопрос (если я конечно правильно суть метода поняла) - зарядка, или точнее сказать, обогащение предмета нужной мыслеформой - вы по какой методике делаете? Случайно не ДЭИР ( автор Верещагин)?
Ооооочень рекомендую
Бывает к вечеру уже настолько устаёшь всё под контролем держать, и подсознательные механизмы побеждают здравый смысл.
Хотя с подсознанием была проведена "некоторая воспитательная" работа.
написано у Светланы (albertovna)
А кушая запреты, начинаешь думать что вот оно СЧАСТЬЕ!!!
А ведь можно было заменить этот прием не полезной пищи, на полезность и активность после (поход в кино, театр, природа....итп)
Я это поняла недавно..для себя. Я начинаю кушать если мне нечего делать. В последний год я не голодую совсем...но вот если я одна, и тупо лень, я начинаю хватать печеньки...
Если компания (в гостях) вялая..любящая по обсуждать правительство и помыть кости соседям...мне это скучно, и я жую..а так как чаще эти люди предлагают "майонезный майонез"
Пример:
Бежим мы с работы...дома дети..муж..стирка...готовка..кошка и собака плюс отчет готовить надо...
И тут пекарня...запах оттуда...прям дух захватывает!!!! Так и манит!!! И мы вряд ли пройдем мимо...(отмазка: детям к чаю только
Ситуация другая...та же пекарня, те же запахи...но бежим на свидание...(в кино, к мужу,любовнику
Вряд ли мы даже заметим эту пекарню..хотя может...но я не думаю что зайдем туда, потому что у нас любофф намечается...
Поэтому больше эмоций, занятий и движения которые будут приносить удовольствие...и не захочется есть то что вредно. Плюс и результат поднимет самооценку и тут уж точно не захочется.
Я так думаю...у меня так.
Так же...
Но вот отказаться от свекрухиных пирожков мне сложно..
Один если дают позволяю себе...
Научное объяснение, почему помогает, затрудняюсь дать. Видимо организм просто обалдевает от такого счастья...
есть сидя,медленно и внимательно,с достоинством,по-королевски.
А с салфеточками-тарелочками я вообще никогда не заморачиваюсь.
Я для себя придумала способ отвлечься от скуки, ну и разом подавить в себе желание вечером понарушать))
Часиков в 6 ужинаю, в это время у меня как раз начинается чес на что-нибудь вредное, ибо скучно просто лежать на диване)) и тут я иду на огород и остервенело полю грядки, клумбы и все, что попадается под руку
ps. как приятно, что человек с весом 44 кг. встает на защиту обжор