Время конечно не 12.30, а в течение дня. И это несколько приемов. Делала сегодня полезную мясную запеканку,
но там много составляющих, поэтому вот так вот получилось.
Еще на сегодня планирую что-нибудь овощное, и что-нибудь творожное.
А вообще сложное это дело - записывать всё в такие таблички. Но иногда, хотя бы в выходные дни пытаюсь, чтобы прикинуть разбивку по КБЖУ. А так обычно на глазок калорийность за день считаю, чтобы уложиться в вилку калорий стройного человека.
На глазок получилось 377 к, а не 482 к 12.30. Всё-таки думаю, что точнее 377, так как в базе продуктов есть не всё и я выбирала просто аналогичные по калорийности. Ну и в выпечке конечно сложнее считать точно.
Заметила что есть большой плюс от таких записей - в выходной бывает хочется наесться без меры чего-то вкуснющего, но такой подсчет как-то дисциплинирует.
Бедному организму трудно переваривать жиры в присутствии сахаров!!!
Хотя вот по ощущениям именно присутствие сахаров помогает пищеварению, но по науке конечно жиры и сахара не рекомендуют совмещать.
Что-то мой организм сопротивляется этой науке.
У Вас все по 5-10 грамм..
10 грамм куриного фарша - это куда?