Что-то я расслабилась и недавнего прогресса уже нет. Опять же, не хочу списывать это на плато (хотя до "нормального" по ИМТ веса осталось 4-5 кг). Сейчас тусуюсь на 68,5 +- 0,5 кг.
Разнообразила рацион всякой фигней типа экспериментов с жареным папоротником и картофелем, супов и тазиков салата, перестала следить за водой (как будто я сама почувствую, когда надо пить, аага), горький шоколад тоже сыграл не лучшую роль. Вариантов, как всегда, два: либо вернуться к аскетичному образу питания, как в начале пути, или просто увеличить нагрузки. Как бы ни было проще, урезать рацион сильно не хочется, что бы тушка не запаниковала, а вот с нагрузками я поднажму. И буду пить валерианку, наверное, что бы так сильно не реагировать на свои эмоциональные перепады, а это это абзац.
***
Рассчитала по формуле свой текущий БЖУ (для 64 кг) :
Белки - 141 г.
Жиры - 51 г.
Углеводы - 77 г.
Сегодня буду снова искать работу и перекапывать оставшиеся вакансии. Пожелайте мне удачи.
Что-то я расслабилась и недавнего прогресса уже нет. Опять же, не хочу списывать это на плато (хотя до "нормального" по ИМТ веса осталось 4-5 кг). Сейчас тусуюсь на 68,5 +- 0,5 кг...
Читать полностью
