ВЫБИРАМ ДВЕ ПОДХОДЯЩИЕ ДИЕТЫ
Если вы уже следуете какой-то системе питания или уже точно знаете, какой диете планируете следовать, все равно не проходите мимо этого дня! Поскольку сейчас нам с вами нужно выбрать
две диеты. Первую - с которой мы начнем, а вторую - на тот случай, если вдруг первая не понравится, закончится ее действие или по каким-то причинам вы передумаете на ней сидеть.
Какой будет первая выбранная диета, решать вам. Лишь бы она была сбалансированна и полезна для здоровья. Думаю, что на нашем сайте проблем с выбором диеты не возникнет.
Перед тем, как мы с вами начнем выбирать диету, мы должны понять, что "волшебных" диет не существует. Все они рассчитаны на какие-то ограничения. Ультралегких диет не бывает! Вам придется чем-то пожертвовать (кусочком торта, бокалом шампанского, булочкой с чаем перед сном и т. п.). Но практически все диеты рассчитаны на малое потребление калорий (не важно нужно их считать или нет), поэтому все они приведу нас к результату.
Выбирайте диету, которая позволит вам потреблять достаточно разнообразную пищу. Возможно, мы с вами и похудеем на "жесткой" вредной для здоровья диете, но рано или поздно наш организм взбунтуется и... все закончится как обычно! Кроме того очень низкокалорийные диеты могут привести к замедлению метаболических процессов в нашем организме, а это значит, что и худеть мы будем медленно.
Вобщем, так. Вместо того, чтобы руководствоваться в нашей жизни скоростью достижения желаемого результата, постараемся принять во внимание следующее:
1 Наша диета должна быть полезной для здоровья.
2 Диета должна включать в себя блюда и продукты, доступные и легкие в приготовлении
3 Диета должна быть "гибкой" (чтобы не свернуть с ее пути в различных жизненных ситуациях, в ней должно быть предусмотрено все от ужина в ресторане, до пикника на природе с друзьями). т. е.
4 Диета должна допускать запланированные послабления (это поможет придерживаться диеты длительное время)
5 Учимся на опыте: Удалось ли нам похудеть на диетах в прошлом? Если да, то на каких? Может нам стоит их взять на вооружение?
Зачем выбирать вторую диету?
Если вы уже сидите на какой-то диете долгое время и она полностью вас устраивает, вам повезло, вы уже нашли свое. Но есть люди, которые находят "свое" методом проб и ошибок. Не исключено, что через какое-то время вы разочаруетесь в выбранной диете и если у вас не будет ничего "в загашнике" на поиски новой уйдет какое-то время. Это время будет безвозвратно потеряно и придется начинать все сначала. А сможем? Если нет, то при разочаровании в первой диете мы рискуем полностью отказаться от усилий похудеть!
Если же с самого начала мы будем знать, что у нас есть еще одна "резервная" диета, то сможем быстро безо всякого перерыва и терзаний переключиться на нее.
задания на день
1. Выбрать основную и "резервную" диеты
2. Читать КП не менее 2-х раз в день
Форма отчета
1. Я выбрала основную и "резервную" диету, вот они:
2. Я читала КП... раз (только честно...)
ВЫБИРАМ ДВЕ ПОДХОДЯЩИЕ ДИЕТЫ
Резерв: Точнее просто стандарт - именно то самое правильное, здоровое питание. Понимаю,что если собьюсь или что-то пойдет не так, то всегда смогу взять себя в руки, вспомнив о правильном питании!
Карточка прочитана 4 раза. Но вот еще парадокс, она прочно засела в моей голове и помогла мне сегодня отказаться от пары-тройки излишеств без дополнительного прочтения. Лично меня это очень радует!
КП читала - 3 раза.
Всем удачи!
Я читала КП сегодня 2 раза.
2. КП читала 2 раза
2. Пока сочиняла - прочитала
Итак:
1. Я выбрала основную и "резервную" диету, вот они:
метаболическая - основная https://www.diets.ru/dieta/metabolism.html
жиросжигающая - резервная https://www.diets.ru/dieta/fatburn.html
2. Я читала КП 2 раза (пока составляла и писала на карточку и когда вбивала в комп)
Резервная диета: диета Елены Стояновой с коктейлем "Сибарита".
2- КП читала 2 раза перед едой. Впереди ещё 2 приёма пищи, значит ещё 2 раз прочту.
Запасная - Яичная Магги.
Запасная - мириманова
1. В качестве диеты пока правильное питание до 18:00, и по калориям около 1000, с завтрашнего дня от сладкого собираюсь отучиваться)
Резервная, если начну делать поблажки, рисовая или яблочная, одинаково вкусно)
2. КП читала уже пару раз, пока писала, обдумывала и когда вбивала в отчет. Она так настроение поднимает)
Думала насчет диеты.
1. Основная: страться прислушиваться к организму, более легкий ужин, страться кушать сладкое только в первой половине дня, есть овощи и фрукты.
Резервная: правило тарелки
2. Вчера сочинила ПК, сегодня по графику прочла в 9 утра. Возможно добавлю себе еще третий раз напоминания. Посмотрю, послеже за собой, что будет.
Резервная - отказ от сладкого во второй половине дня, не есть после 7-ми.
Читаю КП пока 1 раз в день.
КП прочитала 1 раз )) вот прочитала коммент предыдущий и еще раз прочитала кп)
вчера вечером отчитаться не смогла (не было доступа к компьютеру).
но с диетами я тоже определилась: основная "минус 60", резервная "лечебная № 8"
кп читала вчера 4 раза.
2. Прочла карточку раз 10 минимум, пока составила...Ну и ваши карточки все прочла, что тоже наверно считается
2 система весонаблюдателей
КП только что составила, перечитала, буду сейчас переписывать, чтобы везде рразложить.
2. Я прочитала КП 3 раза за вечер
2.Готовила завтрак,про себя раз 10 прочитала.
Вчера перед ужином,перед сном читала.
2. Карточку читала 2 раза
Основная система минус 60 с элементами 90-дневной системы( как таковой поменяла только завтраки, а я и не знала что фрукты такие сладкие).
Резервная подсчет каллорий по борменталю.
КП читала только один раз в 13:00, но и написала ее только в 12:55
-60 - osnovnaya
chitala KP po grafiku poka 1 raz!
Итак, основная - маложирное питание по Гинзбургу, резервная - минус 60.
Карточку прочла 2 раза
1. очистительная программа Лисси Муссы (основанная на макробиотике: там надо есть редис и все виды редьки, кунжут, петрушку, начинать с четырех видов круп, потом постепенно вводить добавки: начиная с овощей, яблока и заканчивая курицей и морепродуктами)
2. запасная - моя собственная.
стакан горячей воды натощак
первый завтрак: чашка горячего сладкого (постепенно буду заменять сахар на мед вприкуску) напитка (чай, кофе, какао) + десерт (конфетка или печенька)
второй завтрак: один средний фрукт или горсть ягод
обед: тарелка каши (посыпанной кунжутом): пшенка, пшеничная, гречка, рис, если каша несладкая, то еще редис-редька
ужин: обычная еда для всей семьи + редис-редька + два-три сырых овоща + петрушка-укроп
поздний ужин (если первый был слишком рано): пол-чашки кефира, ряженки или простокваши + петрушка-укроп
Плюс пара дней на овощах-фруктах и один голодный день (чтоб желудок и ЖКТ чистились). Раз в неделю можно устроить пир - наверно, это будет суббота.
КП читала сегодня уже два раза, с утра и когда в раздумьях стояла перед холодильником. Сначала вспомнила пункты КП, а потом, уйдя с кухни с плановым кофе с молоком и корицей, перечитала. Вечером вчера забыла прочитатью (
2. Я читала КП 2 раза.
Резервная диета- Сибарит.
2. КП читала вчера вечером. За сегодня-напишу завтра,мне так проще-отчитываться.
А самое главное-у меня отвес и хорошенький такой! Ля-ля-ля! Настроение отличное-на весь день!
2. КП вчера читала несколько раз не помню, но точно больше двух. Сегодня 2 раза и в течении дня просто постоянно помню о ее существовании.
2. КП читаю по 3-4 раза в день.
Удачи мне и каждой из нас
Читала карточку 3 раза - очень приятно, даже мурлыкать хочется)))