СОСТАВЛЯЕМ СПИСОК ПРЕИМУЩЕСТВ ПОХУДЕНИЯ
Сегодня мы должны составить нашу первую карточку - важнейший инструмент, который поможет нам изменить образ мыслей и преодолеть "вредительское" мышление, мешающее нам худеть. Эта карточка будет первой, но не единственной. Теряя вес, нам нужно будет постоянно перечитывать наши с вами творения - это принципиально важная чать Программы.
Не исключено, что кто-то будет читать свои карточки гораздо реже, чем предлагает Программа, а то и вовсе их не сделает. В таком случае не удивительно, что голоду и тяге что-то съесть удавалось в прошлом брать над вами верх!
Карточка, которую мы создадим сегодня, возможно, станет самой важной!
На ней мы запишем все причины, которые заставили нас соблюдать диету.
А теперь запишите "Насколько мне это важно?", поставьте двоеточие и подумайте обо всех причинах, заставившими вас похудеть, обо всех положительных сторонах вашей стройной фигуры, о том чего вы добьетесь, став стройной. Эту "Карточку преимуществ" (или Карточки, если все на одну не войдет) мы должны будем перечитывать ежедневно.
Подумали ли некоторые сейчас: "Зачем мне все это писать, когда я и так могу вспомнить, почему я хочу похудеть"?
Да, возможно трудно поверить в то, что когда-то можно забыть о причинах своего похудения. Но поверьте, забыть о них легче, чем вы думаете, когда вокруг так много вкусной еды!
За время нашего похудения мы многократно будем оказываться в ситуациях, когда наша решимость будет колебаться и в голову начнут приходить вредительские мысли. Вспомните, а ведь раньше мы на них покупались! Отступали от своей диеты и прекращали худеть! Или набирали весь тот вес, на уменьшение которого потратили столько усилий!
Поверьте, если мы будем читать свою Карточку преимуществ по нескольку раз в день, эти причины будут твердо стоять на страже в нашей голове, когда мы подвергнемся соблазну съесть что-то вредное!
Только в таком случае мы сможем вспомнить, почему мы хотим похудеть, именно в тот момент, когда вредительские мысли будут пытаться соблазнить нас. Составить Карточку важно именно в первый день, потому что ее перечитывание - принципиально важный прием, помогающий устойчиво снижать вес!
Не поленитесь. На создание нашей первой карточки уйдет не более 10 минут, а на ее перечитывание не более минуты.
Итак, почему мы хотим похудеть?Подумайте, как снижение веса скажется на вашей интимной жизни, как будут к вам относится друзья, семья, вы сами? Как отразится ваша внешность на вашей карьере, участии в общественной жизни? Как изменится уровень вашей энергии, ваше здоровье, психологический настрой?
Скорее всего, снижение веса скажется благотворно на всем перечисленном, но подумайте о каждом из этих моментов отдельно.
Может быть вы будете более уверенно раздеваться перед своим партнером, может быть опять начнете играть в теннис, кататься на коньках, танцевать. Может вы будете выходить на пляж или ходить на торжественные приемы, не волнуясь о своем внешнем виде и о том, что будут думать о нем другие.
Постарайтесь подумать как можно о большем количестве преимуществ. Несомненно, когда мы начнем худеть, мы обнаружим еще и те плюсы, о которых мы и не догадывались. Наша Карточка будет постоянно дополняться.
Не пропускайте это упражнение. Оно обязательно!
Сейчас я приведу вам пример Карточки преимуществ из книги Д. Бек. Возьмите оттуда то, что для вас важно и добавьте свое.
Я буду лучше выглядеть
Я буду более привлекателен для других
Я смогу носить одежду меньшего размера
Я смогу одеваться более стильно
Мне будет приятнее смотреться в зеркало
Мне будет доставлять удовольствие покупать одежду
Я не буду таким застенчивым и неловким
Мне будут говорить больше комплиментов
Мое здоровье улучшится
Я буду заниматься спортом без стеснения и неловкости
Я дольше проживу
У меня будет больше энергии и сил
Я буду более крепким физически
Секс будет приносить мне больше радости
Я буду больше любить себя
У меня будет ощущение что я сделал что-то важное
У меня будет больше уверенности в себе
Я повышу свою самооценку
Мне захочется больше общаться с людьми
Мне будет доступно большее
Ну, вобщем, вы поняли. Адаптируем эту Карточку под себя и вперед!
Занесите свои преимущества на Карточку небольшого размера, чтобы можно было ее носить в кошельке или в кармане.
Мы будем перечитывать ее не реже, чем два раза в день, а также чаще по мере необходимости, например, перед тем, как нам придется "сражаться" с собой. Если какая-то из причин личного характера, запишите ее в зашифрованном виде, чтобы понятна она была только вам (
). Кроме этого, можно набрать этот список на компьютере и обращаться к нему в электронном виде. Или прикрепить этот список на обложке вашего рабочего журнала, на холодильнике, на зеркале в автомобиле, в ванной, вобщем, чтобы помнить о нем всегда.
Итак, читать Карточку преимуществ нужно по крайней мере дважды в день. Время определите сами (Я, например, поставила напоминание в телефон "Прочти КП" на время, когда мне бывает более всего голодно, это 10-00 и 15-00). А также по мере необходимости, т. е. как только мы начнем испытывать тягу съесть что-то вредное, в отпуске, на выходных, перед походом в гости, непосредственно в гостях и т. п. Нужно, чтобы Карточка всегда была под рукой. Даже не обязательно приклеивать на разные места саму Карточку, можно приклеить туда напоминалки о ее прочтении!
Временами в нашей голове может зазвучать голосок "Тебе совсем не обязательно читать эту карточку... Все и так под контролем".
Это очередная вредительская мысль, которая мешает нам идти правильной дорогой!
Не обманывайте себя и не думайте, что вам удастся пропустить этот шаг. Нельзя выбирать из Программы только некоторые шаги. Как вы думаете, если врач назначил вам лечение от какой-то болезни, станете ли вы вместо целой таблетки принимать только половину? Конечно нет! Точно так же не стоит укорачивать эту Программу. Эффективной она окажется, если выполнять ее полностью.
ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ?
Вредительская мысль: Я не нуждаюсь в напоминаниях о причинах похудеть. Я их знаю.
Полезный ответ: Я их знаю сейчас. Но я помню те случаи, когда я отступала от диеты. Конечно я тогда забывала обо всех преимуществах стройной фигуры!
Вредительская мысль: Мне что-то не хочется заниматься созданием этой карточки сейчас. Я сделаю это позже.
Полезный ответ: Чтобы похудеть, необходимо тренировать себя делать именно то, что необходимо и именно в нужный момент! Еслия отложу это задание, кончится тем, что я его вообще не сделаю!
Вредительская мысль: Это слишком утомительно!
Полезный ответ: Неужели это требует таких уж больших усилий? Стоит ли делать из этого проблему?
Вредительская мысль: Мне это не поможет.
Полезный ответ. Я - не ясновидящий и не могу знать поможет мне это или нет. Но вот что я знаю наверняка. Раньше я не делал этого и пока что не смог похудеть. Что я теряю, если просто попробую это сделать?
Список заданий на сегодня
1. Сделать Карточку преимуществ
2. Создать свою систему напоминаний
3. Основные преимущества можно записать на отдельных листочках и расклеить в нескольких местах
4. Определиться, когда вы будете читать свою КП
Форма отчета:
1. Моя "Карточка преимуществ":
Насколько для меня это важно...
Необходимо записать все возможные для прочтения другими преимущества вашего похудения. Возможно, кто-то почерпнет что-то для себя.
2. Моя система напоминаний
СОСТАВЛЯЕМ СПИСОК ПРЕИМУЩЕСТВ ПОХУДЕНИЯ
1. Я хочу быть положительным примером для моего ребенка, красивая, стильная мама. Формируем с ней вместе новые привычки.
2. Когда я буду стройной. я буду чувствовать себя гораздо увереннее . Думать не о складке на животе, а о более важных вещах.
3. Я смогу одеваться как захочу, позволить себе открытое платье или например комбинезон по игуре.
4. Я смогу дольше выглядеть молодой и привлекательной.
5. Я хочу быть стройной, чтобы быть здоровой.
6. Я хочу стать более энергичной.
7. Я хочу всегда любить себя и собой восхищаться.
8. Я хочу стать стройно, чтобы больше никто и никогда не говорил мне про "лишние килограммы".
Есть еще пара секретных.
Система напоминаний.
1. утром и вечером как рутина. Утром перед завтраком у окна, вечером в ванной.
2. Положу напоминалку в ежедневник и кошелек.
3. 1 напоминалку на кухне, перечитавать перед приготовлением пищи.
2) Я смогу покупать красивую одежду и не бояться выглядет в ней нелепо.
3)Мне будет доставлять удовольствие покупать одежду
4) Я смогу снова танцевать за деньги
5) Я буду контролировать то, что ем и тратить меньше на еду.
6) БУду нравиться мужчинам - начну ходить на дискотеки.
7) Осуществлю мечту - открою магазин восточных подарков и ТАНЦЕВ
8) Я смогу носить одежду меньшего размера
9) Мое здоровье улучшится
10) Я дольше проживу
11) Я буду больше любить себя
12) У меня будет ощущение что я сделал что-то важное
13) Я повышу свою самооценку
14) Точно захочу забеременеть, потому что буду уверена, что пару лишних кг
сброшу быстро, а много их у меня не будет.
15) Не стесняться фотографироваться
16) Носить красивую обувь
17) Чувтствовать себя уверенно на пляже
Напоминалки в телефон на 11:00 и 19:30.
Когда я стану стройной:
1. Я буду наконец-то ЖИТЬ, а не находится либо в стадии зажора, либо в стадии худения! Жить в стройном теле и наслаждаться стройностью!
2. Я смогу покупать классные шмотки, а не тетинские балахоны. Я смогу делать покупки в любое время, когда захочу, а не откладывать покупки с мыслью о том, что я когда-то похудею.
3. Я наконец-то смогу ОТДЫХАТЬ на море, а не стесняться, прятаться под парео и постоянно думать, что на меня все смотрят и думают :"Какая же она толстая! Как можно было себя так запустить!?"
4. Я сфотографируюсь в купальнике!!! Много раз! И в разных позах! И без купальника тоже!
5. Мои любимые подруги будут в шоке, засыпят меня комплиментами и больше никогда не будут называть "бабуськой", даже в шутку и даже любя! Мы встретимся в августе...
6. Муж будет мной гордится, будет меня еще больше любить и хотеть!
7. Я буду правильным примером для доченьки! Она никогда не будет меня стесняться!
8. Я буду красивой! Молодая, красивая, желанная, сексуальная, стильная и стройная Я!
КП в мобильном, на холодильнике под магнитиком, тут на сайте в дневнике.
Напоминалка в мобильном на 13:00 перед обедом, чтобы не объедаться и в 17:00 перед ужином и каждый раз, когда будет хотеться есть после 18:00.
1,2,3 пункты прям как про меня. у меня тоже самое в кп, но только коротко.
мне понравился 4 пункт, возьму себе, если можно.
А про п.1,2,3 я в телефоне и тут расписала, а коротко на маленькие карточки, чтоб с собой носить.
Отношусь к себе уважительно и бережно,
Красиво себя одеваю и с гордостью несу навстречу этому МИРУ!
Система на поминаний:
Написала в нескольких экземпляров,везде развесила,и выучила на изусть.
Я буду выглядеть лучше чем сейчас
Я смогу носить свою старую одежду (есть такие вещи которые толком и не носила, новые почти и очень красивые)
Я буду красивой мамой для своих деток
Ну и еще три пункта личное
Система напоминаний:
Добавила в самодисциплину (бываю на сайте два три раза в день)
Моя Карточка преимуществ.
Насколько мне это важно:
1. Нравиться окружающим, в основном мужчинам.
2. видеть в их глазах удивление и восхищение
3. Слышать больше комплиментов
4. Стильно и красиво одеваться
5. Покупать одежду и обувь с удовольствием
6. Всегда хорошо выглядеть
6. Быть более уверенной в себе
8. Повысить свою самооценку
9. Я смогу дольше выглядеть молодой и привлекательной
10. Быть более энергичной и здоровой
11. Быть раскованней в сексе
12.Ощущать, что я сделала что-то важное, гордиться собой
13. Моя дочь будет гордиться мной.
14. Я буду жить полной жизнью.
15.я буду счастлива!!!!!!!!!!!!!!
Напоминалки: на рабочем столе в ноутбуке, в самодисциплине, читать в 15.00 и после 18.00, в кошелёк, в дневник волшебницы
Вливайся и догоняй
1. Я себя стала любить намного больше!
2. Муж и сын восхищаются мной!
3. В течении этого года я забеременею!
4. Мое здоровье начинает восстанавливаться!
5. Я выгляжу стройнее и эффектнее, но могу быть лучше!
6. Я становлюсь более раскованной!
7. Я получаю удовольствие от приема пищи!
8. Я получаю намного больше положительного внимания от окружающих людей, в первую очередь мужчин! Женщины начинают завидовать.
9. Мне стало намного легче:
- играть с ребенком,
- заниматься спортом,
- подниматься по лестнице,
- делать домашние дела,
-
-
Занесла в самодисциплину и в телефон на 13-00 и 19-00 хочу записать в айпад и там слушать, но так как у
Меня ангина сделаю это чуть позже
1) Я продолжу заниматься йогой как раньше, и намного лучше!
2) Все будут говорить: "Трое детей, а как прекрасно выглядит!"
3) Я буду носить свои любимые джинсы и зеленые штаны!
4) Мы снова устроим space&fun!
5) Я буду носить шорты, потому что мои коленки похудеют нафик!
6) Я снова начну фотографироваться, потому что я красотка!
7) Я буду стоять на весах видеть цифру 51 и вспоминать, как я печатала эту карточку!
8) Некоторые очень сильно пожалеют, что я не их
9) И мне поидет любая прическа!
10) Я буду чаще появляться на море и куплю себе крутой купальник!
11) Детям будет приятно, что про их маму говорят: "Какая у тебя молодая и красивая мама,
а про Итая я, вообще, молчу
Занесла в самодицсиплину и поставила напоминанием на 11-00 и 20-00
А это что?
Молодчина!!!
1. Я худею, чтобы нравиться себе в зеркале. Каждый раз проходя мимо зеркало видеть точеную фигурку - это всплеск счастья, а так как хожу мимо зеркала я часто, то получается, что становлюсь самой счастливой на свете )))
2. Я стройнею, чтобы мне стало все легко и просто. Легко ходить, взлетать по лестницам, бегать, плавать, играть с детьми и заскакивать на вторую полку в поезде. Легко надевать любимую красивую одежду и так же легко снимать ее на пляже.
Для этого мне надо весить 54 кг.
54кг - это комфорт
54кг - это счастье
54кг - это легкость
54кг - это красота
54кг - это воздушность
54кг - это стройность
54кг - это превосходство
54кг - это вдохновение
54кг - это полноценная жизнь
54кг - это восхищение ))
Система напоминаний. Положу карточку на тумбочку у кровати и буду читать перед тем как встать и перед тем как заснуть )
Что хорошего дает мне стройность:
- могу носить короткие юбки
- и короткие футболки
- нравлюсь себе в зеркале
- покупаю себе одежду, которая мне нравится
- шью и вяжу самые отпадные модели
- покупаю самые красивые лифчики
- и трусики
- во время секса думаю только об удовольствии
- я красива во всех позах
- я уверенно чувствую себя с мужчинами и женщинами
- мужчины на улице окидывают меня восхищенными взглядами с ног до головы
- мною восхищаются даже женщины
- моему любимому очень повезло встретить такую женщину, как я
- я обворожительно выгляжу в свадебном платье
- я легка, стройна, сильна, гибка, подвижна
- я иду, пританцовывая
У меня есть Волшебный блокнотик (необычной формы, слегка вытянутый, с желтыми страничками, веткой сакуры и солнцем на обложке) и Волшебная ручка (черно-оранжевая с танцующими фигурками), ею записываю основные мысли, а красной и золотой ручкой всякие украшательства дорисовываю. В этот же блокнотик записываю всякие другие приятные и красивые вещи, вклеиваю картинки, просто рисую красками в нем. Буду читать каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном.
Еще хочу сделать закладки, на которых закодировать (потому что не хочу, чтобы любимый был в курсе) пункты из карточки, вложить в книжки. Книжки я каждый день открываю, буду натыкаться. Или сделать картинки-символы, буду видеть и вспоминать, что они означают. Стикеры не пойдут - живу не только с любимым, но и с его родителями.
Где-то читала, что установки лучше писать в настоящем времени. Как буд-то это уже произошло:
Я лучше выгляжу.
Я более уверена в себе.
Личное.....
Я привлекаю взгляды.
Мне не стыдно в купальнике.
Я не раба желудка.
Я занимаюсь фитнесом.
Я чувствую себя лучше.
Я не заедаю проблемы.
2. Напоминания поставила в телефоне.
Я буду властна над едой!
Я буду привлекательна.
Я буду здоровой и сильной.
Я буду носить ту одежду, которую хочу.
Я буду раскованей общаться с людьми.
Я буду с удовольствием смотреться в зеркало и гордиться собой.
Я буду заниматься танцами.
Карточки в карманах и сумке. Напоминалки пока только на холодильнике.
Я любуюсь собой и горжусь!
Я здорова,стройна,весела и подвижна.
Я хороший пример для дочерей.
У меня красивый живот и я с удовольствием раздеваюсь на пляже.
У меня не болит спина.
На мне чудно сидит спортивная одежда.
У меня здоровая спина, или что-то в этом духе
почему я хочу похудеть?
насколько мне это важно?
Я буду здорова
Я смогу носить одежду меньшего размера
Я смогу одеть брюки и мне не будет стыдно
Я смогу одеваться более стильно
Мне будет приятнее смотреться в зеркало
Я смогу не стесняясь раздеться на пляже и не буду бояться встретить там своих друзей и знакомых
Мне будет легче заниматься спортом
Я дольше проживу
У меня будет больше энергии и сил
Я буду больше любить себя
Я буду гордиться собой
Я повышу свою самооценку
Напоминание в 15 ч и 20 ч (завела будильник)
записала смс буду читать
поставила напоминание в самодисциплину здесь на сайте
Я дойду до конца. Обещаю
2. Никаких проблем с гармонами. Кожа- как персик.
3. Я модная, уверенная и красивая.
4. Мужчины мной восхищаются, дарят цветы и приглашают на свидания.
5. Я могу все!
Обязательно в телефон напоминалкой в 7.30 после будильника и в 19.00, 20.00 и 21.00 - самое страшное время
Я смогу носить одежду меньшего размера
Я смогу стильно одеваться
Секс будет приносить мне больше радости
Я буду больше любить себя
У меня будет больше уверенности в себе
Я повышу свою самооценку
Мне будет доступно большее
Я смогу без стеснения загорать на пляже
Система напоминалок:
На мониторе
На зеркале в спальне(самая действенная
На шкафу перед мойкой на кухне (часто там бываю)
На холодильнике
Насколько мне это важно:
1. Я буду лучше выглядеть.
2. я стану привлекательнее для противоположного пола
3. Мне будет приятнее смотреться в зеркало
4.Я смогу одеваться более стильно
5.Я стану более сексуальнее
6.Я повышу свою самооценку
7.Я смогу одевать открытые платья, обтягивающие топики, миниюбки
8.Я не буду стесняться своего тела
9. Я буду гордиться своей фигурой
10. Я буду заниматься сексом без стеснения
11.Я смогу смело одеть раздельный купальник на пляже и в бассейне
12. Я перестану стесняться своих фотографий в купальнике
2 поставила напоминалку на телефоне, наклеила 1 карточку на рабочем ноутбуке, другую положила в кошелёк
Я буду лучше выглядеть
Я буду более привлекательней для мужчин
Я смогу носить одежду меньшего размера
Мне будет приятнее смотреться в зеркало
Мне будет доставлять удовольствие покупать одежду
Я не буду такой застенчивой
Мне будут говорить больше комплиментов
Мое здоровье улучшится, легче ходить на каблуках;
Я буду заниматься спортом без стеснения и неловкости
Я буду больше любить себя и не буду лениться делать косметические процедуры
У меня будет больше уверенности в себе
Легче найти работу
Мне повезёт, я буду счастлива
Мечты становятся реальностью
Мне будет доступно большее
На туалетном столике, у компьютера и в кошельке
напоминашка в мобильнике.
и сделаю ПРИОРИТЕТОМ
Я буду нравиться себе
Я буду выглядеть стройнее и моложе
Я буду носить ту одежду, которая мне нравиться
Я буду чувствовать себя уверенней
На меня будут с восхищением смотреть мужчины
Мне будут завидовать женщины
У меня исчезнут комплексы
Я буду гордиться собой
У меня повысится самооценка
На первых парах буду держать карточку на видном месте и читать каждый раз , когда попадется на глаза, а потом поставлю напоминалку на утро и на вечер, когда больше всего тянет что- нибудь запретненькое слопать. Вот как сейчас
Я одеваюсь более стильно
Я ношу одежду 46 размера, и без труда подбираю для себя вещи
Я лучше и моложе выгляжу
Я с радостью смотрю на себя в зеркало
Мне часто делают комплименты
У меня больше энергии и сил
Я более раскована в сексе
У меня всегда подтянутый живот и ягодицы, стройные ноги, тонкая талия, изящные руки и красивая осанка
Я красиво танцую, я легкая и подвижная
Я ношу обтягивающую одежду и мини
Я свободна от зависимости к еде
Я горжусь собой и уважаю себя
Эта моя карточка в кошельке и наговорила в телефон. И текст в заметках на телефоне. Поставила напоминалку на 14.00 и на 18.00.
1. Моя "Карточка преимуществ":
Насколько для меня это важно:
Я хочу стать моделью, но для этого нужно быть стройной, худой.
Я худая, у меня есть талия, но есть девушки, которые лучше меня.
Я обязательно добьюсь успеха, стану моделью.
Я буду лучше выглядеть.
Мне будет доступно большее.
Я достигну своей цели в жизни.
Я исполню свою мечту.
2. Моя система напоминаний.
Карточка о преимуществах есть, как на листочке, так и в мобильном телефоне.
Насколько мне это важно, тоже на карточке и в телефоне.
Время напоминания поставлено на 17.00 и 21.00
1. Стать здоровой.
2. Повысится самооценка.
3. Стану более энергичной.
4. Буду покупать понравившуюся одежду.
5. Стану энергичной.
6. Буду получать больше комплиментов.
7. Стану привлекательной для противоположного пола.
8. Я стану уверенной в себе.
9. Мой животик станет плоским.
10. Я стану с удовольствием заниматься физическими упражнениями.
11. Я буду уважать себя за достигнутую цель.
12. Я стану моложе выглядеть.
13. Я смогу контролировать свое чувство голода.
14. У меня много друзей.
15. Я буду жить полной жизнью.
16. Я буду восхищаться собой.
Система напоминания: карточка о преимуществах на бумажном носителе, в электронном варианте, в мобильном телефоне. Время напоминания в 8.00, 13.00, 19.00, а также по мере необходимости.
1. Моя "Карточка преимуществ":
- Хочу достигнуть своего нормального веса 69 кг
- Я буду носить одежду 44 размера
- Я буду с удовольствием смотреться в зеркало на свое стройное и упругое тело
- Я буду уверена в себе
- Я буду правильно и рационально питаться без переедания, я буду властна над едой
- Я сделаю ПРИОРИТЕТОМ для себя занятие спортом и оздоровление моего организма
- Я буду делать себе комплименты : я красивая, я молодая, я желанная, я сексуальная,я стильная, я стройная, я здоровая, я получаю удовольствие от процесса постройнения
- Во мне бездна таланта и все их я раскрою
- Деньги так и липнут ко мне
- Я ХОЧУ значит МОГУ
- Я перечитаю свою карточку Преимуществ в 7 часов, в 11 часов, в 17 часов, а 22 часа
2. Моя система напоминаний - напечатаю и расклею : возле компьютера, в кошелек, в туалетную комнату, в мобильный телефон, на работе на компьютер.
. Моя "Карточка преимуществ":
1.- Я прощаю все обиды, причиненные мне.Я живу дальше и готова идти вперед и радоваться жизни !
2.- Я твердо решила питаться правильно без перееданий только лучшими, полезными продуктами !
3.- Я обязательно достигну своего нормального веса – 69 кг !
4.- С каждым ушедшим килограммом лишнего веса Мое красивое тело становиться все более стройным и изящным, Я позволяю Моему телу приобретать красивые и утонченные формы.
5.- Я буду уверена в себе, Я в гармонии , Я развиваю свою душу, Я под защитой любви Бога !
6.- Я сделаю ПРИОРИТЕТОМ для себя занятие спортом и оздоровление моего организма.
7.- Я люблю Себя, Я люблю Свое красивое тело , Я прекрасна, Я молодая, Я желанная,Я стройная,
Я здоровая, отныне я позволяю Моему животику стать плоским и гладким, Моей талии – гибкой и тонкой, а Своим бедрам – округлыми и упругими, Моей груди – молодой и подтянутой.
8. - Во мне бездна таланта и все их я раскрою, Вся Вселенная начинает помогать мне.
9.- Я ХОЧУ значит МОГУ! Я впускаю стройную энергию в своё сердце.
10. Я перечитаю свою карточку Преимуществ каждый день в 7 часов, в 11 часов, в 17 часов, в 22 часа
Моя карточка приемуществ:Насколько мне это важно:1Перестанут болеть ноги. 2 буду нравиться людям. 3 перестану стесняться себя 4 я буду лучше выглядеть.5я смогу одеваться более стильно.6 мне будут говорить больше комплиментов. 7 моё здоровье улучшится.8 я дольше проживу.9я буду больше любить себя.10 я повышу свою самоотценку.11я не буду такая ленивая.12 мне будет доступно большее....Моя система напоминаний;будильник на телефоне-на11;14;19;22;.Продиктовала на телефон;Написала в блокноте;Повесила на холодильник!!!
1. Я буду лучше выглядеть
2. Я буду более привлекательна для других
3. Я смогу носить одежду меньшего размера
4. Я смогу одеваться более стильно
5. Мне будет приятнее смотреться в зеркало
6. Мне будет доставлять удовольствие покупать одежду
7. Я не буду такой застенчивой и неловкой
8. Мне будут говорить больше комплиментов
9. Мое здоровье улучшится
10. У меня будет больше энергии и сил
11. Я буду больше любить себя
12. У меня будет ощущение что я сделала что-то важное
13. У меня будет больше уверенности в себе
14. Я повышу свою самооценку
15. Мне захочется больше общаться с людьми
16. Мне будет доступно большее
17. Я смогу носить всё что захочется
18. Я смогу делать то, чего я не делала раньше
19. Я смогу доказать всем (и прежде всего себе) что
у меня есть сила воли, что я смогла это сделать
20. Мне будут завидовать (я буду вызывать зависть)
21. И самое главное я стану счастливой!
Отчет#1 (11.07.2011)
Моя карточка преимуществ.
1.Я слежу за своим питанием, физнагрузкой, ухаживаю за телом и чувствую себя активной и бодрой.
2.Мне нравится жить и я ем, чтобы жить!
3.Я каждый день удивляюсь и радуюсь моему прекрасному телу!
В качестве напоминалок будет открытка-коллаж - я в комфортном для меня ощущении тела, здоровые продукты, виды природы. На обороте пишу "Мои преимуществас". Располагаю на кухне и использую как закладку для книги.
1.Я стану уверенной в себе.
2.Буду уделять больше времени умственной пищи, расширению кругозора, образованию, умственному развитию
3.Смогу без стеснения ходить на озеро, одевать купальник.
4.Заниматься танцами, физ. ми упражнениями.
5.Я буду лучше выглядеть
6.Мне будет приятнее смотреться в зеркало.
7.Мое здоровье улучшится.
8.Я буду заниматься спортом без стеснения и неловкости.
9.Я повышу свою самооценку.
10.Мне захочется больше общаться-с людьми.
11. Я избавлюсь о лени.
12. Стану сильней физически
13. Я перестану забывать о пластинке.
Система напоминаний. Карточка находится в 1-ом ящике рабочего стола +ярлык на рабочем столе.
- Возможность носить красивую одежду
- возможность нравиться многим мужчинам
- возможность хорошо себя чувствовать, быть более активной
- возможность увереннее себя чувствовать
- радость от отражения в зеркале
- приятно занимать меньше места в маршрутке
- легкость, мужчины смогут носить меня на руках
- хорошее здоровье и порядок с гормонами
- более красивое лицо и фигура
- радость от достижения цели
2. Моя карточка преимуществ написана от руки на бумажке, будет лежать в кошельке, дома положу еще одну такую же возле компьютера. Напоминания - в 3 часа дня, в 6 часов вечера, в 10.30 вечера - если не сплю.
2. Я не буду стесняться своего тела
3. Я буду гордится, что хорошо выгляжу
4. я смогу ходить на работу пешком и не задыхаться при этом
5. У меня перестанут болеть ноги
6. я смогу забеременеть и родить себе дочку
7. я буду спокойно покупать себе новую одежду
на телефоне установила напоминалку на 14.00 и 20.00. Карточку переписала на визитку и положила в кошелек, а еще сохранила на рабочем столе на компьютере.
У меня есть эти преимущества. В тетрадочке х)
Не полениться и написать на карточку, что ли?
Только вот не определилась, когда её читать... можно хоть целый день после завтрака, обеда и ужина
1. Я буду худой.
2. Я смогу носить обтягивающие джинсы с короткими маечками.
3. Мне не нужно будет втягивать живот.
4. Я смогу убирать чёлку с лица.
5. Парни с лёгкостью поднимут меня на руки.
6. Я смогу думать о толстых, что они... толстые
7. Я не буду бояться, одевая джинсы, не влезть в них.
8. Я не буду плохо себя чувствовать после еды.
9. Больше людей перестанут узнавать меня на улицах (городок маленький, уже многие не узнают).
10. У меня будет больше поводов для радости.
11. Я смогу баловать себя шоппингом чаще.
12. У меня будет больше друзей.
1. Мое тело легкое, упругое, стройное, изящное.
2. Я жизнерадостна и счастлива от того, что я стройная.
3. Я одеваюсь более стильно и ношу одежду меньшего размера.
4. Я ношу обтягивающую одежду и мини, и на мне это очень соблазнительно.
5. Я более уверена в себе.
6. Я более раскрепощена в сексе.
7. Мне часто делают комплименты и оборачиваются вслед.
8. Я горжусь собой и уважаю себя.
9. На пляже я красотка!
Карточку положила в кошелек. Записала в своем блокнотике и на телефоне. Поставила напоминалку на 14 и 17 часов.
исполнится моя давняя мечта!!!
я буду здоровее и привлекательнее.
стану выглядеть моложе
секс будет разнообразнее
почувствую состоянии ПОБЕДИТЕЛЬНИЦЫ
я смогу съэкономить на тоннах пищи и нарядах-"парашютах")
мне не будет стыдно на пляже
СМОГУ РОДИТЬ РЕБЁНКА
своим примером помогу посторойнеть близким!
ввела в телефон напоминание на 10.15-читать карточку.
положила её на видное место.