Срывы и как с ними бороться?

расслабьтесь, ешьте что хотите не думайте про калории и количество вообще, дня 2-3 и вы начнете нормально есть и не обжираться, потом еще пару дней нормального питания и можно что то думать о похудении) У меня такое было правда не долго, декабрь худела а потом январь и до середины февраля - голодовка, жор, разгруз, издевательство и с себя и с организма

У меня примерно тоже происходит, постою послушаю...

Ну во - первых, без паники. Главное вы осознаете, что это не есть хорошо. Приучите сначала себя кушать по времени и определенными порциями без привязки к подсчету калорий. Примерно через 5-7 дней привыкните. Обычно Так бывает когда с рациона на 2 500 ккал резко снижаетесь до 1200. Лучше питайтесь как питались только исключите вредности и кушайте строго по часам. Как привыкните можно и на подсчет калорий переходить без ущерба для здоровья и эмоционального фона. Главное походите ко всему осознанно и с умом.

Попробуйте есть то же количество еды, к которой привыкли, но измените ее качество. Замените вкусные калорийные вещи не менее вкусными, но полезными. Можно попробовать обмануть организм. Вы устали от ограничений и панически их боитесь. Любой намек на ограничение вызывает панику. Надо так продумать рацион, чтобы вы не чувствовали себя ущемленной. Мне лично помогает один день в неделю, когда я себе позволяю абсолютно все, что захочу. Вообще все-все-все. И просто жду всю неделю этого запланированного срыва, питаясь так, как считаю правильным. Мне кажется, вам тоже надо сделать себе какое-то послабление, чтобы вы не чувствовали себя в тюрьме и на голодном пайке. Ведь если шоколадку нельзя ни крошечки, то ее хочется до судорог. А если можно, но в определенное время, или определенное количество, или на каких-то иных условиях (20 отжиманий, например), то ее уже как-то не так уж и сильно хочется.
И кушайте часто и понемногу, чтобы не было чувства голода и чтобы маленькими порциями уменьшить желудок.