Читала, я читала дневники многих девочек с сайта и решила поделиться с вами своими планами на весну. Последние полгода мой вес колеблется в районе 65-66 кг. Хочу ли я похудеть? Да, хочу, а ещё больше хочу подтянутого тела. Для этого нужен спорт и конечно разумное питание. Первый шаг к спорту я сделала, начала делать утреннюю зарядку.
Она включает в себя планку, отжимания, приседания, упражнения на пресс, вакуум.
В марте хочу увеличить время планки до 1,5 минут (начинала с 20сек, сейчас держу 1 минуту) и делать её не только утром, но и вечером.
Увеличить количество повторов упражнений для пресса и добавить новые.
Вакуум давался мне нелегко, поначалу не могла долго задерживать дыхание, кружилась голова и закладывало уши
, сейчас это в прошлом. Утренний вакуум длится у меня 5 минут, буду увеличивать до 10.
Самое главное не бросать начатое дело (было у меня несколько дней прогулов), а продолжать заниматься и получать удовольствие от процесса и от результатов
.
Ещё в марте надо скорректировать питание и закрепить вес в 65 кг. Это реальная и достижимая цель.
Всем удачи в достижении цели!
Умеешь ты поддержать . Здесь , на сайте , очень много показательных примеров , тянусь за лучшими .
буду стараться !