Неделя 6. День 3

14.02.2016 - 71,1 кг.
З. Каша 6 злаков с орехами, курагой и черносливом, кофе с молоком и сахаром
О. Гречневая каша, тушенная капуста
У. Гречневая каша, тушенная капуста
Спорт - 30 минут по 21 фикс.
Уход - маска для волос и лица, скраб для тела

14.2 Вес 100.7(-200гр) Мои 2 вчерашних пирожка с минимумом бездрожжевого теста и символический ужин 3 мандарина-ничего мне не прибавили!
Завтрак- Пшенная молочная каша,чай и 2 печеньки из цельнозерновой муки
Обед-системный борщ без мяса и на воде , кусочек ржаного хлеба
Ужин-салат из сырой свеклы , моркови , болг.перца+творог мягкий
зарядка,планка,займусь руками.

Привет! Привет! Я снова с вами))
14.02.2016
З- кофе с молоком, банан, два бутерброда
О - рыба с морковкой/луком, тушеная в сметане
У - Творог, мандарины, чай.
Питьевой режим восстанавливать надо, витаминки, таблэтки...
Уход минимальный, маникюр
Спорт- пока упражнения на пресс

Доброго утричка и праздничного настроения!!! Сегодня -100, и это не может не радовать)) З - картошка пюре с сосиской, кофе с пироженкой (праздник ведь ) ; О - рис с мясом (вчерашний доем); У - творог с апельсинкой и киви.

доброе утро
Вес тот же!
Завтрак кофе с молоком,омлет и бутерброд с ветчиной и сыром
обед свекольник без картошки ( а грейпфрут можно к обеду добавить или нет?)
ужин творог,чернослив и апельсин

Всем привет и с праздничком! Мы его особо не отмнчаем , но народу ж хочеться)С утра уже куча смс с поздравлялками)). Вес СТОИТ!я это знала. поэтому минус 1кг было наглой заявкой. Спорт продолжаем. Пока сын смотрит утренние мульты ,я занимаюсь.Планка уже 1 мин. Завтрак: каша рисовая с маслом, бутер с сыром ,кофе.Обед бульон с яйцом, овощи тушеные(капуста ,помидор,кабачок ,лук) Ужин творог.

Приветик. Всех с праздником.
С Днем святого Валентина
Поздравляем всех влюбленных.
Пусть любовь будет взаимной.
Чувств вам нежных, окрыленных.

Пусть любовь вас согревает,
Несет радость и тепло,
В воздухе Амур летает,
Дарит счастье и добро!

Сегодня заряда с утра (приседания и планка). обертывание сегодня по плану,и в одноклассниках нашла интересную маску-рисовую. Хочу попробовать.
З: Кофе,спагетти с одним яйцом и ветчина.
О: Рис и мясо варенное.
У: Творог и апельсин, может мандарин.

Привет-привет! С Днём Святого Валентина! Любите и будьте любимы!
Вес сегодня 76,1 (+0,2).

Спорт: бодифлекс 25 минут, "я хочу такие руки" 1 и 2 комплекс 30 минут, планка 1’15".
Уход: пилинг и маска для лица, маска для волос.

Завтрак (10:00): оладушки на сыворотке со сгущёнкой (200), кекс апельсиновый (30), мини-чизкейк (90), кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (14:00): роллы (320 грамм), сухое красное вино.
Ужин (18:00): криспы (40), сыр (50), творог (220), чай с молоком. Итого: 310 грамм.
Вечером - бокал красного сухого вина.

Привет девочки!!! Всех с днём Валентина!!! Любите и будте любимы!!!
ДЦ-4
Вес 77,1( 100 лет такой цыфры не видела на весах!)
И как же страшно вставать на них завтра...
З-кекс с заварным кремом,чай.
О-не системный... Курица запечённая на хлебе, ела и хлеб...оч уж вкусный и даже курицу с кожей...ай-яй-яй.. Теперь наверное неделю расплачиваться...вино красное сухое..
У- вино, вперемежку с полусладким..на закусь мятная шоколадка,совсем чуть чуть...
Но,блин, чувство вины совсем не даёт покоя..

Всем привет! С Днём Святого Валентина!
З: Винегрет, 1 бутер с колбасой, 1 бутер с икрой трески,1 яйцо, кофе с шок. конфетами 2шт.
О: Голубцы, апельсин.
У: Запеканка творожная с яблоком и черносливом.

Вес 81 800 (минус 400 грамм)
ДЦ 2

Завтрак - клетчатка(20), бутерброд(50) из хлебца с сыром и рулетом курино-свиным, торт(120) и кофе(300)
Обед - аджика домашняя(50), горбуша запеченая и рулет из скумбрии(200) и яблоко
Ужин - бокал сухого красного вина и холодец(300)

Спорт - бодифлекс для лица, вакуум и днем 2 мили с ЛС

ВЕС - 71,4(топчусь на месте)
ДЦ - 18
ЗАВТРАК - картофель отварной с укропом.2 кусочка копченой колбасы,чай черный с сахаром,батончик "фитнес"
ОБЕД - омлет на воде из 2 яиц,сыр 2 кусочка
УЖИН - кефир.творог,мандаринка
вечером 2 бокала сухого вина и 50г сыра
СПОРТ - "21 Фикс"
УХОД - контрастный душ,ац крем

Всем привет!
З: картошка по французски
О: салат (пекинка, свежий огурец, лимон)+мясо запеченное
У: фрукты