Неделя 6. День 1

12.02.2016 - 71,2 кг. (-100 гр. за неделю). План перевыполнен , планировала остаться хотя бы в том же весе.
На следующую неделю - план минус 1 кг.
Из спорта - 3 дня каталась на горных лыжах, 1 день 30 минут с Тэмили Уэбб. Среда, четверг - откровенный прогул - лень пересилила.
Из Ухода - 2 дня скраб, 1 раз баня с веником и нырянием в прорубь, 1 раз маска для волос и 1 раз маска для лица.
Питьевой режим, витаминки и льняное масло - соблюдала 4 дня.
З. Картофель отварной, тушенная капуста, кофе с молоком
О. Картофель отварной, тушенная капуста, перец болгарский, фасоль стручковая (всего помаленьку)
У. Салат из пекинской капусты, болг. перца, фасоль стручковая
Вечером 30 минут спорта (обязательно!!!! - я верю в тебя Лена - это я сама с собой ) + скраб и массаж в душе
Питьевой режим, витаминка, льняное масло

Всем-доброе утро! Вес 101.7(-600гр)Всего за эти дни ушло 1.400-нормалек! План на следующую неделю не менее минус 1 кг.
завтрак-пшенная с тыквой молочная каша.кофе
обед-грудка с болг.кр.перцем и помидорами Черри
Ужин творог,яблоко и стакан Активиии.
Прогулка,зарядка.

доброе утро девчата!
вес 91.0 за неделю -800 как и планировала,на следующей неделе хочу минус 500 ( в субботу на работе корпоратив ,как бы не накосячить)
завтрак кофе с молоком ,2 пирожка со шпеком и ягодная корзиночка
обед гречка и тушенная в мульте кура
ужин помело

Всем привет! У меня за неделю шикарный.....привес +1кг
ВЕС - 71,5
ДЦ - 16
ЗАВТРАК - кофе с сахаром и молоком.макароны с сыром.3 блинчика с яйцом.
ОБЕД - щи без мяса
УЖИН - творожная запеканка с яблоком системная
СПОРТ - " 21 Фикс", " ТУ - я хочу такие руки", "тридцатидневка день 3"
УХОД - ац крем,контрастный душ,кофейный скраб.
За неделю планирую - 1,5кг

Лёд тронулся!!! -400!!! За четыре дня первый отвес)) Надеюсь дальше вниз пойдёт. Хочу за эту неделю килограмма 1,5 скинуть. На сегодня меню: З - два жареных яйца и две сардельки (от радости что отвесик появился)+ приеду на работу кофе выпью; О - рис пропареный с грудкой запеченной+овощи; У - творог зернистый и бифидойогурт нежирный + апельсина.

Девочки привет вам. У меня вес так же. за неделю приседания,планка (моя зарядка по утрам.). Скраб для лица,маски и обертывание. Хоть вес и стоит,но я влезла в свое любимое платье. Мама моя даже удивилась,куда это мой живот пропадает?
Сегодня зарядку сделала,планирую маску для лица.
З. Кофе,сало соленое с черным хлебом. Печенье и немного халвы.
О. Тефтели. Салат из капусты.
У. Салат щетка.

Доброго утра!Как я и говорила,85 "любимый вес " . Стоим теперь. Но в целом минус 1кг от прошлой недели. Заметно меньше стал живот.Дойду до 80 покажу фотки. Спорт был каждый день. Занимаюсь сама т.е не под диск с тренером. Конечно это не полноценная тренировка. Планирую дальше подключить что то посерьезнее)). Пресс стала делать больше и планка почти 1 мин. Больше пока не могу. Спасибо Марафону! С вами время идет незаметно и веселее. Муж видит что я сижу тут постоянно говорит "Ну что кто там похудел на 200грамм?")))Ему не понять)).И ему тоже спасибо,что не стал молчать и дал мне пенделя. А потом куча комплиментов когда сбросила немного. Поддерживает. План на след. неделю-1кг. ))

Всем привет!Сделала за неделю -400 (100 гр не дотянула,обещала -500)
Надо теперь держать и дальше идти в минус!!!План на неделю - минус 500.
З: макаронная запеканка,чай с печеньем
О: капуста тушенная с курицей
У: творог+фрукты (мандарин,яблоко)

Всем привет! -500гр за неделю. План на следующую -1кг
З: творог со сметаной и сахаром, кофе и зефир
О: салат из капусты и печеночная котлета
У: грэйпфрукт и кефир

Привет-привет!
Вес 76,1 (-0,1). Сегодня пятёрочка показалась, надеюсь завтра её окончательно увидеть.
За неделю -1,3 кг! Надеюсь ещё недельку отвесы сохранятся, так что обнаглею и поставлю план 1 кг.
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута 10 секунд.
Уход: маникюр, маска для рук.

Завтрак (9:30): ячневая каша на воде с изюмом (180), кефир с клетчаткой (20), апельсиновый кексик (30) и на его основе мини-чизкейк (60), пастила (30), кофе со сливками. Итого: 320 грамм. Что-то оторвалась я по сладкому)) вчера наготовила, хотелось все попробовать.
Обед (14:00): рис пропаренный с овощами (280, рис, лук, морковь, чеснок, укроп), чернослив (20), сыр (30). Итого: 330 грамм.
Ужин (18:00): куриные рубленые котлеты с зелёным луком и укропом (280), чай чёрный. Итого: 280 грамм.

Девочки,сегодня смотрела передачу,где говорили про вред вареной свеклы для фигуры. У вареной свеклы в 3 раза возрастает калорийность,высокий гликемический индекс и при варке,витамины разрушаются. А сырая свекла,при тренировках способствует наращиванию мышечной массы тела, а в мышцах как раз наш жир и сгорает! Я сегодня сделала в обед салат-болг.перец,Черри,морковь и сырую свеклу на терку,помазала нерафинированным маслом-очень даже вкусно оказалось!

Привет девчонки!
ДЦ-2
Вес-77,7(-200)
За неделю ушло 1700!!! Я так рада! Даже перевыполнила план,хотела 500!
За следующий хочу ещё 500 хотя бы.. Не будет же всегда так уходить..
З- творожная масса,торт,кофе с молоком.
О- плов,стебель сельдерея,пекинская капуста.
У- творог,йогурт натуральный, мандарин,половинка грейпфрута.

Всем привет! За неделю -400г.
З: Вареники с вишней, 1 слойка с картошкой, кофе с шок. конфетами 3шт.
О: Голубцы, апельсин.
У: Отсутствовал.

Спасибки!

Не слишком ли много нарушений...
Вес 81 600 (плюс 100 грамм)

ДЦ 31 (это что то новенькое(((((

День был очень суматошный... С утра поехала в поликлинику сдавать анализы на гармоны... Потом с подружкой заехали ко мне, попили кофе и поехали покупать ей пальто... В магазине померила брюки 52 размера...оказались немного большеваты))) Подруга сказала, что я стройняшка))) Купили ей пальто и палантин к нему. она уехала домой готовить праздничный ужин на завтра, а я поехала в салон делать праздничные брови...брови оказались действительно праздничными и для меня совершенно чужими...даже не знаю, нравятся ли мне они... Посмотрим через пару дней, как я привыкну к ним...никак не могу найти мастера... После салона поехала с родителям мужа за малышкой. а от них...нет бы домой. но меня потянуло на помощь к подруге((( ну и там началось моё нарушение...чинзано, скумбрия, кофе с конфетами((( блин...ну зачем??? Мне было как то плохо очень...водило...может давление упало... В общем, домой я явилась часов в девять...злая на себя...завтра то опять нарушение...и что я себе думаю??? что то ПМС затянувшийся у меня в этот раз...

Завтрак - йогурт детский без добавок с клетчаткой, кофе с печеньем.
Обед - в кафе капуста тушеная с печенью припущенной (очень недурственно оказалось)
Ужин - рулет курино-свинной.

После 18 я не ела...а вот после 19... Ладно...завтра ещё и всё! с воскресенья Строго на систему! Я ведь хочу увидеть семёрочку к 8 Марта!

Спорта сегодня не было. Очень много ходила пешком) да ещё на каблуках) да ещё один раз в гору)))

Всем привет. У меня -1800. План на неделю не набрать.
З: пельмени
О: Мясо
У: творог, яблоко, киви