 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +12 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброе утро девочки!!! Предлагаю начать новую неделю под следующим девизом: Новый день - это не новые проблемы. Новый день - это шанс все решить, что то исправить, что то улучшить!!! Не упустите шанс, эту прекрасную возможность ДЕЙСТВОВАТЬ!!! Меню пишем на 15.02.2016г., подключаем спорт, уход и ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Система минус 60
 |
похудышкин
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
З. Каша овсяная на молоке (220 гр.), кофе с сахаром, 2 чернослива и 3 кураги (30 гр.)
О. Мясо тушенное с овощами (280 гр.)
У. Творог (190 гр.) с петрушкой, солью и йогуртом (70 гр.)
После усиленных тренировок на выходных все болит.
С весом беда - плюс ужасный, причем из явных нарушений 1 ложка острого тайского соуса на обед (к гречке и тушенной капусте).
Воду пила. Начало цикла.... Остается думать только на начало новых тренировок (в пятницу 1 час, в субботу 30 минут, в воскресенье 1 час).
Муж сказал, что у меня лицо утром отекшее... Терпеть, терпеть и терпеть...
Явно же если усиленно заниматься и следить за питанием, выглядеть будешь подтянутей и стойнее, чем сидеть на диване и есть булки...
Планы:
Спорт - 30 минут Кардио
Уход - скрабы, массаж
Доброе утро всем!
З - кофе с молоком, банан, каша ячневая на воде с кусочком масла, бутер с сыром
О - рыба тушеная (сметана, лук, морковь)
У - творог, мандарины, чай.
Спорт - лень матушка
Уход - маска для волос, скраб.
Питьевой режим, витминки
завтрак-рисовая каша с тыквой на молоке,чай
обед-тушеная капуста с рубленой куриной котлетой
ужин-салат из сырой свеклы,моркови,перца и помидора и мягкий творог.
маска для лица , ванночка для рук
Ванночку для рук с чем делаешь?
вот этого я тоже не умею((( я люблю жарить капусту, а как тушить не знаю...
Вес стоит,ну хоть не плюс за выходные
Завтрак кофе с бутиками
обед свекольник и апельсин
ужин запеканка творожная
все остальное по плану
Хлебный суп (латышская кухня)
Ржаной хлеб режем на ломтики, обрезаем корочку и обсушиваем-подрумяниваем в духовке.
Заливаем сухарики кипятком, накрываем и ждем примерно полчаса, пока набухнут. В это время можно помыть и нарезать сухофрукты и протереть клюкву.
После этого (сохраняем спокойствие!) размокшие сухарики протираем через сито вместе с небольшим количеством воды, в которой они набухали.
Добавляем сахар (можно коричневый), корицу, сушёные сухофрукты: изюм, а можно также нарезанную курагу или чернослив (мне лично нравится с черносливом), клюкву и варим на небольшои огне, пока фрукты не станут мягкими. Хлебный суп должен быть достаточно густым.
Обязательно охлаждаем получившийся хлебный суп и подаём со взбитыми сливками! На вид он, может, и не очень, но на вкус -очень интересный десерт!
Вот прямо удивила так удивила!!!
Дай бог нам всем за свою жизнь все кухни народов мира попробовать (сидя на диете
ВЕС - 71,8
ДЦ - 19
ЗАВТРАК - кофе с сахаром и молоком.каша кукурузная на молоке,кусочек хлеба с маслом,3 печенюшки
ОБЕД - рис проп. с мясом тушеным с овощами,мандарин
УЖИН - творог,кефир,мандарин
СПОРТ - "21 Фикс","ТУ-я хочу такой пресс","тридцатидневка день 1"
УХОД- кофейный скраб,ац крем.
Хорошо,что не плюс сегодня....
Моё меню на сегодня:
З: блинчики с творогом и бананом и кленовым сиропом,конфетка шоколадная и кофе с молоком.
О: курочка тушеная с овощами
У: творог с чаем,пару черносливок
Всем хорошего дня и отвесиков....нет...не так...ОТВЕСИЩЕВ!
З: картофель тушеный, мясо
О: 2 яблока (еду в клинику времени не будет на обед)
У: грейпфрут, киви, яблоко + творог
З. Колбаса жаренная с яйцом. 2 бутерброда и кофе с молоком.
О. Роллы
У. Творог,мандарин,молоко.
Обед планирую-200грамм творога 9% с греческим йогуртом 2%-250грамм, казинак подсолнечный грамм 50 с мятным чаем.Ужин-стакан кефира 1,5% и яблоко до 19,00.Физ.нагрузки-халапуп.,пресс-10раз по 3 подхода,планка-до 1 мин(надо постараться выдержать)
Варианты ужинов здесь - https://www.diets.ru/post/398381/
З: пюре с тушеной рыбой;
О: рассольник (с бурым рисом);
У: вареное куриное мясо.
Спорта сегодня нет
Маска для лица
Вес прежний 76,1. Стоим. Зато выходные были очень вкусными
Спорт: бодифлекс 25 минут, "я хочу такие ноги" комплекс 1 - 15 минут.
Уход: маникюр, маска-патчи для глаз.
Завтрак (9:30): блины со сгущёнкой (220), кефир с клетчаткой (20), кекс апельсиновый (80), кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (14:00): свиная отбивная с помидорами и сыром (100), рис пропаренный с овощами (180, рис, морковь, лук, чеснок, зелень), чернослив (20), яблоко сушеное (30), чай. Итого: 330 грамм.
Ужин (17:30): куриная грудка, запеченная в соевом соусе (280), чай зелёный.
З: макароны, зефир и кофе
О: говядина и капуста
У: творог с печеным яблоком
ДЦ 3
Завтрак - клетчатка(20), каша пшенная с тыквой на воде плюс молоко и изюм(200), орехи грецкие(20), торт(110) и кофе(300) Обед - огурчик маринованный(50), горбуша запеченная и рулет из скумбрии(100) 2 яйца(120)
Ужин - 2 яблока(совершенно не хотела есть)
Спорт - вакуум, 15 минут тренировка Я хочу такое тело, 30 минут орбитрек, 45 минут бассейн и 20 секунд планка.
С сегодняшнего дня возобновила планку. По такой схеме буду делать
Тренировку Я хочу такие... буду делать по таблице
Уход - пилинг для лица, скраб с кофе для тела, крем ац горячий (ну и жжёт он)
Питьевой режим выполнила.
отвес просто супер конечно!!
Вес -77,5(+400)
З- чай,2 вафли.
О-запечённая курица
У- криспы с сыром,зернённый творог,ряженка.