Да, да, девочки! Хватит с меня диет!
Я больше не хочу думать что я на диете! Я так уже 2 года не могу сбросить лишние кг после беременности и родов!
Может такое только у меня, но как только я поговорю с кем-то, что пора худеть, пора заняться собой и своим питанием, ограничить печенюхи и торты, как я начинаю все впихивать в себя как ненормальная, у меня будто открывается черная дыра в желудке до голодных болей.
Мне это уже настолько надоело, вся эта жалость к себе, поблажки!
А ведь мне никак нельзя жалеть себя. Мало того, что я родила и осталась с +10кг, все время таскала малую на руках, и мучилась от боли в спине, так я еще и на операционный стол попала с межпозвоночной грыжей. Теперь мои +10кг вообще стоят на месте от того, что пол года я плохо ходила (из-за парализации правой ноги, после операции я с палками еле по квартире ходила). Чтобы вернуться к прежней жизни и меня перестали мучить боль в спине и тяжесть в ноге, мне нужно как минимум похудеть на 10-15кг, чтобы снять давление с межпозвоночного протеза - кейджа. Остается вопрос - как?
Я снова смотрела все фото "До и после", восхищалась людьми, которые смогли сбросить больше 10-15 кг, у которых тоже не было возможности заниматься спортом. Так как различные диеты мне на подходят, я только и жду конца диеты чтобы съесть что-то запрещенное, остается один вариант: правильное питание как основа, с дополнениями: считать ккал, не есть после 18ч, пить 2-3 л воды, исключить сахар и белый хлеб полностью, и последнее и самое главное - не жалеть себя и свой желудок, не потакать ему, и наверное пользоваться советом всемирно известной Фаины Раневской: "Кушать голой перед зеркалом". Так сразу аппетит отпадет
Девочки, я очень надеюсь на вашу поддержку. Я буду стараться писать каждый день и вести дневник питания. Удачи всем, кому предстоит такой нелегкий путь, как борьба с самим собой!
вот и у меня видимо также
пп - хороший выбор
Как я похудела - мотивировалиь результаты. Делала фото и раз в месяц взвешивалась.
И главное, желание похудеть
Теперь по договору с домашними .... близкие утверждают "Даааа?
Моя сестра ходит в спортзал после такой операции, занимается с тренером, который знает о её проблеме. Мышечный корсет уже закачала.
Я ходила 4 мес на костылях в спортзал - тоже занималась с тренером, сама после травмы колена боялась себе нагрузку определять. Конечно, сначала занятия были похожи на лфк, но потом вошли в нормальное русло.
Нормальное сбалансированное питание (следите за достаточным количеством белков в рационе, на ужин только белки легкие и овощи, никаких "не есть после 6-ти", разгрузок и моно-диет)+разрешенные физические нагрузки.
А самое главное настрой - не падайте духом и не жалейте себя, все правильно - лень и жалость - это два главных врага.
То, что в ищите пути решения проблемы- уже огромный плюс!
Я диеты перепробовала
Цель 15 кг можно разбить на 5 этапов по 3 кг за год.
Не переживать, что 3 сбросил, 1 вернулся - зигзаг это норма
Включить в рацион МЕЛКИЕ радости (сладкое, тортики, мороженое)
Думать о "призах" за похудение - не нажрусь, а куплю обновку, сменю прическу, схожу в спа
выше писали про мелкие радости .. Сделайте для начала 1 день в неделю ,когда их будет можно кушать..
психологически будет легче сдерживаться.. Ведь нет полного запрета)