Доброе утро!!!
Вот и подходит второй Марафон в этом году!!! Завтра подведем итоги и напишем планы на следующую неделю!!!
У кого получилось покачать пресс - рассказывайте, похвалим)))
Вчера в контакте прочитала один рецепт, который вполне подойдет для ужина - Перец запеченный с рисом.
Рис обжариваем, затем добавляем водички и доводим до полуготовности, смешиваем с овощами (морковь, лук, помидор...) и специями.
Почищенные половинки перца наполняем рисом, заворачиваем в фольгу и в духовку. В конце можно открыть и посыпать сыром, но тогда это уже будет блюдо для обеда))))
И еще: "КАЖДОЕ УТРО, ПРОСЫПАЯСЬ, МЫ ВЫБИРАЕМ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ САМИ, ТАК ЖЕ КАК И ОДЕЖДУ.
ОДЕВАЙСЯ В СЧАСТЬЕ, ОНО ВСЕГДА В МОДЕ".
Доброе утро!!! Вот и подходит второй Марафон в этом году!!! Завтра подведем итоги и напишем планы на следующую неделю!!! У кого получилось покачать пресс - рассказывайте, похвалим))) Вчера в контакте прочитала один рецепт, который вполне подойдет для ужина - Перец запеченный с рисом...
Читать полностью
21.01.2016 - 71,7 (+300гр.) - возможно квашенная капуста сказалась, а может спорт (сильно болят мышц ног)
З. Блин с йогуртом и вареньем из жимолости, кофе
О. Плов, капуста квашенная
У. Творог с йогуртом
Спорт - кардио 30 минут
Уход - маска для лица, скрабы и массаж в душе.
Питьевой режим, льняное масло, витаминка
Доброе утро))
Вес -300..Вот что за гадость,день нарушаешь а потом несколько дней убирается привес(замечено еще по прошлым похуданиям)
Всем силы воли,не нарушать систему
Завтрак кофе с молоком и 2 булочки
обед салат творог с помидором и йогуртом без добавок,крабовые палочки
ужин,творог чернослив и яблоко
Всем привет!
ВЕС 71,2. За два дня минус 800г.
ЗАВТРАК - чай черный с сахаром, каша кукурузная на молоке(200г), бутерброд с маслом, жареная свиная колбаска(100г), мандарин.
ОБЕД - Рисовый супчик (вода, картофель, лук, морквь, рис проп., приправы)-300г
УЖИН - кефир(200мл), творог(200г), киви - 2шт.
СПОРТ - кардио тренировка,"тридцатидневка"-день 4.
УХОД - скраб и ванночка д/ног, ац крем.
Упражнения на пресс каждый день!
Всем удачного дня и отличного настроения!
Всем привет!Девоньки,объясните мне, что означает в ваших записях (у некоторых) аббревиатура ДЦ...
У меня вес на месте (хоть плюса нет - радует)
Вчера пыталась покачать пресс
10 раз для начала...малой не давал,мешал,прыгает на меня сверху
я ему грю - ты мне на ножки сядь и сиди...я только-в горизонтальное положение....он хохочет и на меня прыгает...а меня саму смех рабирает
Вообщем кое-как 10 раз сделала...Сегодня повторю
З: бутер с чаем, лепешка в прикуску с медом(муж вечером стряпал)
О: гречка,тефтеля
У: салат Щетка
Насмешила с малым)))
Девочки пишут день цикла, чтобы было понятно почему вес стоит или уходит. В начале цикла худеется легко, с середины замедляется, а то и сильно плюсует!
Привет! Минус 500)))) 79.8
З. 2 бутера с колбаской, кофе с молоком и сах, картоф.котлета
п. Чай с конфеткой
о. Гречка с печенкой,
у. 2 яйца
Пресс сделала на фитболе немного
Сегодня сын проснулся в 6:15 пару провожать и конечно больше не заснул. Теперь мама невыспавшаяся и злая.
Вес тот же 79,0. Давай уже вниз, а?
Спорт: бодифлекс 25 минут, тренировка в стиле табата 4 минуты.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, пилинг и маска для лица.
Завтрак (9:30): овсянка на молоководе (200), шоколадный кекс с грушей (60), творожно-кокосовое желе (70), кофе со сливками.
Обед (13:30): куриное филе с гречкой и овощами (морковь, лук) в горшочке (300), чернослив (30), чай с молоком. Итого: 330 грамм.
Ужин (17:30): рис с овощами (цветная капуста, брокколи, шпинат) (320 грамм).
Чем меньше мы спим, тем больше едим! Эксперты из шведского университета Упсалы клинически доказали: нехватка ночного сна приводит к повышенной потребности в пище. И хронически недосыпающий человек в среднем употребляет в сутки почти на 40% больше калорий, чем требуется. Плохой ночной сон виноват в том, что гормон голода начинает вырабатываться неправильно. И сигнал о насыщении поступает в мозг с опозданием.
Всем привет! У меня какая-то апатия и ничего не хочется. Вчера не писала, но систему не нарушала. Вечером купила пирожное, но не съела
Все равно как-то сил нет. Наверно надо выспаться и витаминчики какие-нибудь попить.
З: два бутика с куриным паштетом, пироженое, кофе и 20гр шоколада
О: творог с молоком (350гр). больше ничего не ухватила в ссобойку
У: салат из сельдерея и кефир
Утрои встала взвесилась -88.Поела 89)).Приятно что не 90 уже. Завтрак пирожки , огурец соленый.заатракала часов в 10. Как проснулась кофе с молоком. Малого в сад и прогулка по нашему гололеду часа полтора. Пришла и налопалась пирожков. Теперь вот морально готовлюсь делать котлеты. Запеку в духовке и будет мне ужин. Обед наверное кашу гречневую сделаю и салат.
Да да))точно . Они ж в духовке будут запекаться. Без масла значит. Вообще котлеты диетические без яйца,без хлеба с капустой! очень вкусно получаеться. Трешь капусту в фарш, лук, чеснок. Можно добавить яйцо если сильно жидкий фарш. И на сковородку или в духовку. Капусты в них не слышно и очень сочные.
Девочки привет 👋.
З. Горячий бутерброд и кофе.
О. Овощи тушёные с рисом.
У. Курица в духовке.
Сегодня у меня по плану приседания и пресс. Маска для лица.
Всем привет. пришла каяться в грехах своих тяжких. у нас гости и я... второй день жру! Стыдно за себя. за это время была и картошка после обеда и рыба копченная, и выпечка и ... пиво. В общем ужас. На весы страшно смотреть не то что становится. Сегодня тоже нарушения. Так что завтра отчитываться даже не знаю как(((
З: котлеты, вареники
О: картошка тушеная
У: мясо
спорта нет. плохо после вчерашнего пива((((
Девочки,случайно купила цельнозерновую муку крупного помола,испекла сегодня из нее коржики на утро-мука,кефир 1%, ложка раст.масла,сода,сахар. Коржики получились рассыпчатые,очень вкусные. Один до 12 успела попробовать .
Я сорвалась. Кто то бухает, кто то курит, а я жру. Так и останусь 90килограмовой тушей.. и блин было бы чем соблазняться.. теперь противно и в пузе тяжело
так же себя корю,когда косячу! говорить не расстраивайтесь тоже не стоит,СОБРАЛИСЬ и исправляемся!!)) ну по крайней мере стараемся)) все таки мы тут все вместе и должны друг другу давать пинка,а не только хвалить...так что ПИНОК вам)) и мне тоже ))
Сегодня каким то образом, совершенно неизвестным мне, я вечером не ела копченого жереха!!!! Это совершенно не про меня!!!!!! Одному Богу известно, как я хотела есть сегодня! Муж ел картошечку с рыбкой и вином! Дети ели блинчики... и только одна я глотала слюни!!!! Как же, ведь у меня завтра отчет! А у меня и так 2 дня плюс(((( я сама себя не узнаю... раньше, сто процентов бы съела рыбу и выпила пива))))
21.01.2016
ДЦ-10
Вес-80,1( всё ещё стоит:’( )
З- кофе с молоком,осетинские пироги.
О- рис,запечённое мясо,маленький маринованные огурчик и 3 таких же маленьких помидорчика.
У- творог обезжиренный,мандарин,киви,ряженка,кофе с молоком.
Спорт- обруч,планка,упражнения на пресс и ноги.
Уход- скраб,Гель-эластик для тела,отбеливающий крем для лица.
Очень!! Муж с детьми уплетали вечером,а я рыбу запечённую ела,но на утро себе спрятала...
Ты пишешь,раньше съела бы рыбу и выпила пива...
Тоже,блин,его люблю!!! Но....не утром же пить!
З. Блин с йогуртом и вареньем из жимолости, кофе
О. Плов, капуста квашенная
У. Творог с йогуртом
Спорт - кардио 30 минут
Уход - маска для лица, скрабы и массаж в душе.
Питьевой режим, льняное масло, витаминка
Завтрак-булгур с овощами(капуста,морковь,болг. перец,лук), кофе с молоком,бутерброд с сыром
Обед-паровая пикша с салатом(краснокачан. капуста с помидором с раст.маслом)
Ужин-творог и яблоки.
планка,ходьба.
Вес -300..Вот что за гадость,день нарушаешь а потом несколько дней убирается привес(замечено еще по прошлым похуданиям)
Всем силы воли,не нарушать систему
Завтрак кофе с молоком и 2 булочки
обед салат творог с помидором и йогуртом без добавок,крабовые палочки
ужин,творог чернослив и яблоко
ВЕС 71,2. За два дня минус 800г.
ЗАВТРАК - чай черный с сахаром, каша кукурузная на молоке(200г), бутерброд с маслом, жареная свиная колбаска(100г), мандарин.
ОБЕД - Рисовый супчик (вода, картофель, лук, морквь, рис проп., приправы)-300г
УЖИН - кефир(200мл), творог(200г), киви - 2шт.
СПОРТ - кардио тренировка,"тридцатидневка"-день 4.
УХОД - скраб и ванночка д/ног, ац крем.
Упражнения на пресс каждый день!
Всем удачного дня и отличного настроения!
У меня вес на месте (хоть плюса нет - радует)
Вчера пыталась покачать пресс
10 раз для начала...малой не давал,мешал,прыгает на меня сверху
я ему грю - ты мне на ножки сядь и сиди...я только-в горизонтальное положение....он хохочет и на меня прыгает...а меня саму смех рабирает
Вообщем кое-как 10 раз сделала...Сегодня повторю
З: бутер с чаем, лепешка в прикуску с медом(муж вечером стряпал)
О: гречка,тефтеля
У: салат Щетка
Девочки пишут день цикла, чтобы было понятно почему вес стоит или уходит. В начале цикла худеется легко, с середины замедляется, а то и сильно плюсует!
З. 2 бутера с колбаской, кофе с молоком и сах, картоф.котлета
п. Чай с конфеткой
о. Гречка с печенкой,
у. 2 яйца
Пресс сделала на фитболе немного
Вес тот же 79,0. Давай уже вниз, а?
Спорт: бодифлекс 25 минут, тренировка в стиле табата 4 минуты.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, пилинг и маска для лица.
Завтрак (9:30): овсянка на молоководе (200), шоколадный кекс с грушей (60), творожно-кокосовое желе (70), кофе со сливками.
Обед (13:30): куриное филе с гречкой и овощами (морковь, лук) в горшочке (300), чернослив (30), чай с молоком. Итого: 330 грамм.
Ужин (17:30): рис с овощами (цветная капуста, брокколи, шпинат) (320 грамм).
Завтрак: Смузи: банан, апельсин, клубника, чиа, вода - 200 мл, Крем творожный, 150 гр. Кофе с молоком (в кофеварке).
Обед: Суп овощной, сборный (вместо картофеля репа). Котлеты куриные на пару. Чай.
Ужин: куриные котлеты на пару. Чай.
Йога 90 минут, уход антицеллюлитный, ванна с морской солью 2\10 - вчера не сделала.
Завтрак: булочка и кофе с молоком
Обед: гречка с куриной грудкой
Ужин: творог и кефир
Все равно как-то сил нет. Наверно надо выспаться и витаминчики какие-нибудь попить.
З: два бутика с куриным паштетом, пироженое, кофе и 20гр шоколада
О: творог с молоком (350гр). больше ничего не ухватила в ссобойку
У: салат из сельдерея и кефир
З. Горячий бутерброд и кофе.
О. Овощи тушёные с рисом.
У. Курица в духовке.
Сегодня у меня по плану приседания и пресс. Маска для лица.
З: котлеты, вареники
О: картошка тушеная
У: мясо
спорта нет. плохо после вчерашнего пива((((
Всем привет!
Вес сегодня 84 400 (плюс 100 грамм)
9 Д. Ц.
С утра умылась овсянкой и сделала маску для лица.
Бодифлекс для лица и фейсбилдинг для глаз
Завтрак - масса творожная сладкая с ванилином 23%(180), отруби ржаные Бородинские(15), орехи грецкие(25), кофе(300) и конфеты шоколадные(25)
Обед - куриный бульон с тыквой, луком и морковью(150), гречка(50), грудка на сковороде гриль(100), пекинка(50)
Ужин - творог зерновой в сливках4%(200), яблоко и апельсин
Из спорта упражнения, планка, пресс
Питьевой режим
О: Плов.
У: Запеканка творожная с яблоком и чернослтвом(6шт).
ДЦ-10
Вес-80,1( всё ещё стоит:’( )
З- кофе с молоком,осетинские пироги.
О- рис,запечённое мясо,маленький маринованные огурчик и 3 таких же маленьких помидорчика.
У- творог обезжиренный,мандарин,киви,ряженка,кофе с молоком.
Спорт- обруч,планка,упражнения на пресс и ноги.
Уход- скраб,Гель-эластик для тела,отбеливающий крем для лица.
Ты пишешь,раньше съела бы рыбу и выпила пива...
Тоже,блин,его люблю!!! Но....не утром же пить!