Марафон 3. День 1

Доброе утро!!!
Начните день с улыбки!!!
Сегодня подводим итоги Марафона 2 и анализируем достигли или нет то, чего планировали!!! (Ваши планы оставляли здесь https://www.diets.ru/post/1562333/ или здесь https://www.diets.ru/post/1562334/)
Ну и конечно пишем планы на Марафон 3.
Меню оставляем на 22.01.2016г.

Ну и кусочек юмора:
СОВЕСТЬ КАК ХОМЯК - ТО СПИТ, ТО ГРЫЗЕТ))))
Рейтинг:  +10
Ленуся51
22 января 2016 года 218 83
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Марафон 3. День 1
Доброе утро!!!
Начните день с улыбки!!!
Сегодня подводим итоги Марафона 2 и анализируем достигли или нет то, чего планировали!!! (Ваши планы оставляли здесь https://www.diets.ru/post/1562333/ или здесь https://www.diets.ru/post/1562334/)
Ну и конечно пишем планы на Марафон 3.
Меню оставляем на 22.01.2016г.
Ну и кусочек юмора:
СОВЕСТЬ КАК ХОМЯК - ТО СПИТ, ТО ГРЫЗЕТ)))) Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:
Страницы: 1 2


22 января 2016 года
0
Сегодня 22.01.2016 -на градуснике -25С, а на весах 71,4 кг.
Итого итог за неделю минус 1 кг.
В целом очень хорошо, но Новогодний привес уходит все-таки медленнее, чем думалось)
З. Каша 6 злаков с бананом и 2 грец. орехами, яйцо, чай с молоком
О. Плов, капуста пекинская с йогуртом, помело 2 кусочка
У. Творог со свеклой.
Спорт - Кардио +пресс
Уход - скраб.
Питьевой режим, витаминка, льняное масло натощак)

22 января 2016 года
0
Мой план на неделю 700 гр.

22 января 2016 года
0
а я в прошлом забыла план написать((( но это и хорошо, потому как 300 грамм, ну никак бы не планировала))))

22 января 2016 года
0
Ленуся51 пишет:
на градуснике -25С
ничего себе! Вот это морозик....

22 января 2016 года
0
Доброе утро
За неделю -400 (мало,но сама виновата) вес 93.1
На следующий марафон хочу все же увидеть 92 (-1.1)
Девочки ,хочу у вас спросить ...те кто встает рано,я например завтракаю в 6-6.30 и до обеда (12-13) дотягиваю с трудом,обычно часов в 10 пью кофе на работе с чем-нить .С обедом более менее правильно у меня,а вот с ужинами опять постоянный напряг...рабочий день вроде заканчивается в 5,НО по факту выехать с работы вовремя не получается,вечно в конце дня каких то куча работ ,садится ужинать на работе когда вроде собираюсь домой глупо,дома уже после 6,не ужинать? пытаюсь как то делать все правильно,но у меня плохо получается((( наверно поэтому и результат такой
Сегодня на завтрак кофе с молоком и багет с начинкой масло и зелень
Обед тушенные в мульте крылышки с рисом и грибным лечо( грибы паприка томатная паста,лук)
ужин творог с помидором

22 января 2016 года
+1
Здесь надо смотреть как уходит вес.... Если Вы приезжаете домой стабильно в 18-15, то думаю можно и поесть. А вот если есть шанс что вернетесь гораздо позже, лучше поесть на работе....
Насчет завтраков также - если вес уходит - ставьте себе перекус, но не конфетами и печеньем, а яблоком, яйцом и т.д. Может девочки еще чего подскажут...

22 января 2016 года
0
спасибо,а кофе и банан плохой перекус или допустим?

22 января 2016 года
+1
С учётом того, что перекус должен быть не более 50 грамм, то это только кусочек банана. Может лучше что-то посытнее? Небольшой бутерброд или просто 50 грамм сыра.

22 января 2016 года
+1
Я вот тоже завтракаю в 6 утра, поэтому на работе делаю мини второй завтрак - кофе с бутербродом А что поделать? Правда первый завтрак у меня не полноценный - типа 300 гр еды, нет, снова те же бутики с кофе, ну иногда если что вкусное завалялось в холодильнике, а вечером нельзя было вкусняшку . Ну и ничего, вес уходит
Про ужин - та же ситуация - в идеале работаю до 5, т.е. в 6 дома, но это бывает редко. Поэтому ужин в 7 вечера считаю нормальным, поскольку ложусь спать не раньше 11. Считаю что есть надо за 4 часа до сна.
Если уж совсем совсем задерживаюсь на работе, то там держу криспы ржаные и сыр, и пью кофе с ними - вот и весь мой ужин тогда

22 января 2016 года
0
ну вот наверное и я буду ориентировать ужин до 7 и что то второй легкий завтрак в 9-10

23 января 2016 года
0
у меня тоже 2 завтрака, один в 8, второй в 10.. И ужин в 7. Сдвинуть временные рамки не могу, все привязано к приему лекарств. Гормоны нужно пить по часам и обязательно после еды.

22 января 2016 года
0
12345678 пишет:
(-1.1)
охо, тяжёлую задачку поставила себе! Молодец!

22 января 2016 года
0
сегодня купила себе новые брюки,в талии чуток тесноваты,для стимула)))

22 января 2016 года
0
Привет) по итогу марафона минус 1.9 (79.6), цели не оставляла, но планировала примерно 2 кг. Так что можно сказать выполнила! Я достигла своей первой мини цели в 3 кг, следующая цель минус 2. На неделю план 1.5-2 кг
меню
з.2 бутера с сыром, кофе с молоком и сах, 2 батончика
п.чай с конфеткой
о. Гречка с кур грудкой тушеной в кефире
у. Творог с мандаринкой,ряженка

22 января 2016 года
0
Супер результат!!!!

22 января 2016 года
0
Спасибо)

22 января 2016 года
0
Отличный результата! Поздравляю!

22 января 2016 года
+5
Всем доброе утро! Сегодня весы меня ошеломили,я даже несколько раз взвесилась! Отвес сегодня 1.800,как после разгрузки!Вес сегодня 99.8(было 103.1) За неделю минус 3.300!!!!!(планировала минус 1 кг,план перевыполнила)
Я перешла на двухзначную цифру на весах! Я так долго об этом мечтала!
22.1,что сегодня ем:
Завтрак-булгур с овощами,цельнозерновой коржик с кофе и молоком
Обед-котлета с салатом(краснокоч.капуста и помидорка)
Ужин-творог и яблоко.
планка,ходьба,уход за лицом. Воды пью не меньше 2 литров.За январь планировала минус 6 кг,осталось 1.400 и план будет (может быть) выполнен. На неделю следующую план -1кг.
Кстати,заметила,как стала есть краснокочанную капусту,пошли большие отвесы,а вчера целый день почти одни овощи,как разгрузка получилась.

22 января 2016 года
0
С отвесом вас,даже можно сказать с отвесишем.

22 января 2016 года
0
Ого!!!! Искренние поздравления с двухзначной циферкой))))) Заслуженный отвес!!!

22 января 2016 года
0
Девочки,скорее всего это вода! Потому,что я вчера целый день в туалет (пардон)бегала,даже ночью 3 раза вставала! Посмотрим,что будет завтра. Я не больно радуюсь таким отвесам,это не жир мой расплавился.,,

22 января 2016 года
0
Пелагея карт пишет:
Я перешла на двухзначную цифру на весах
УРА!!!! Валентинка, я Вас поздравляю!!! Как здорово!

22 января 2016 года
+1
Всем приветик! Вес 71,4 (+200г от вчерашнего , и - 200г за весь марафон меньше надо было жрать 16 числа!!! )
22.01.2016

ЗАВТРАК - кофе с сахаром и молоком,4 блинчика с яйцом
ОБЕД - плов(рис проп,лук.морковь,не жирная свинина,томат,приправы,1 ст.л раст масла и вода,всё в мультиварку)200г,салат(свекла,сыр,яйцо,чеснок,1 ч.л. майонеза)100г.
УЖИН - кефир(200мл),творог(200г),апельсин.
СПОРТ - "Я хочу такой пресс","тридцатидневка"-день 5.
УХОД - ац крем,желатиновая маска для лица.
Планирую -1кг

22 января 2016 года
0
Со всеми бывает!!!! Но мы Катюша знаем твою силу воли и чего ты способна добиться!!! Все получится!!!

22 января 2016 года
+1
Уже сто раз пожалела о том однодневном зажоре!!!!Один день расслабилась , теперь неделями сбрасывать буду!!!

22 января 2016 года
0
Это точно, блин....

22 января 2016 года
+1
Как же это знакомо...!!!!

22 января 2016 года
0
katyushka пишет:
Планирую -1кг
Это круто!
katyushka пишет:
- 200г за весь марафон
не вешать нос!

22 января 2016 года
+1
шо за желатиновая маска? интересно.

22 января 2016 года
0
Маска с желатином и яйцом

Ингредиенты:
• желатин – 1 чайная ложка;
• молоко –5-8 чайных ложек;
• растительное масло – 1 чайная ложка;
• яйцо или яичный желток.

Приготовление:
Желатин размочите в молоке и подогрейте на водяной бане. Взбейте желток или яйцо с растительным маслом и влейте в разбухший желатин. Маску нанесите на лицо на 20 минут.
Для маски можно воспользоваться оливковым, миндальным, персиковым, абрикосовым, кедровым или кунжутным маслом. Можно взять масло авокадо. При отсутствии вышеперечисленных масел можете добавить в маску подсолнечное или кукурузное масло.

Действие: омолаживающее, питающее, увлажняющее.

Показания: для увядающей, нормальной и сухой кожи лица.

Применение: 2 раза в неделю.

22 января 2016 года
0
Пелагея карт,классный отвес!!!поздравляю

22 января 2016 года
0
Привет. Вес у меня стоит на месте,67 и осталось. Хотя у меня только закончился цикл. Думаю на это. Но объемы потихоньку уходят ( щеки спали,живот уменьшился..)
На будущей марафон хочу сбросить хотя бы. 1 кг.
З. Кофе со сладкими рулетиками.
О. Курочка с рисом. Зел.чай
У. Творог,яблоко 🍎.
Из спорта будут приседания и с детьми в поликлинику надо идти,у младшей дочки температура вчера была. Настроение поршивое.

22 января 2016 года
0
Главное видимый эффект, а вес обязательно тронется, надо потерпеть!!!
nura annagorby2015 пишет:
хотя бы. 1 кг.
- это не хотя бы..)))) это очень хорошо!

22 января 2016 года
0
Буду стараться

22 января 2016 года
0
вот вот.

22 января 2016 года
0
nura annagorby2015 пишет:
хотя бы. 1 кг
Это будет отличный результат!

22 января 2016 года
0
Привет всем! Вес у меня 101.4 (за неделю 1,6 а за прошлую 2,0 было) Так хочется уже двухзначное число.
Завтрак: каша 6 злаков и кофе с молоком
Обед: салатик с огурцом и помидоркой, гречка
Ужин: творог и апельсинка

22 января 2016 года
0
Обязательно будет двухзначное! Я со 121 кг уже не надеялась на это,но ведь случилось!!!!!!!!! Не нарушайте и будет вам счастье!

22 января 2016 года
0
Спасибо за поддержку, буду стараться к понедельнику увидеть две цыфры

22 января 2016 года
0
Молодец! Отличные отвесики!

22 января 2016 года
0
Всем привет! -500гр за неделю. План еще -500
З: бутер с колбасой, 150 гр творога со сметаной и сахаром, кофе
О: салат из овощей и мясо
У: тот же салат и кефир

22 января 2016 года
0
KLULYA пишет:
-500гр за неделю. План еще -500
вот это я понимаю!

22 января 2016 года
+1
Я когда ставлю большой план и недотягиваю грамм 100 - очень расстраиваюсь, а когда перевыполняю - хвалю себя. Такой маленький психологический ход

22 января 2016 года
+1
И я так!

22 января 2016 года
0
Утром 88,5. -500. Тоже самавиновата. теперь мои запросы скромнее.Хочу к концу недели -1кг.Все из за срывов((.а могло бы быть. Спасибо за пендели и за поддержку. А в целом достаточно неплохо за 10дней минус 4кг!. было 93. если даже за февраль уйдет пускай три уже 85. Вообщем верю в лучшее и в себя))).Мы молодцы уже потому что начали это и продолжаем нм смотря ни на что.

22 января 2016 года
0

22 января 2016 года
0
Классно-4кг за 10 дней!Это ОЧЕНЬ хорошо!

22 января 2016 года
0
Вес 78,6, за неделю вес не изменился. Стоим и ждём КД. План на неделю - 0,5 кг.
Спорт: пилатес 37 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для зоны вокруг глаз.

Завтрак (10:00): гречка на молоке (150), коржик молочный (50), шоколадный кекс с грушей (50, ура закончился!), творожно-кокосовое желе (70), кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (14:00): свинина, запечённая в соевом соусе (200), рис с овощами (100, рис, шпинат, брокколи, цветная капуста), чернослив (20). Итого: 320 грамм.
Ужин (18:00): творожная-морковная запеканка (290 грамм, творог, яйцо, морковь), натуральный йогурт (40), кефир. Итого: 330 грамм.

22 января 2016 года
0
nastypanterra пишет:
вес не изменился
бывает и так...
nastypanterra пишет:
План на неделю - 0,5 кг
вот это я понимаю. тоже столько хочу...но впереди 25 число и две подружки Танюшки....

22 января 2016 года
0
Tatka75 пишет:
постоянные испытания)))

22 января 2016 года
+1
И не говори ты, Ленусь...Прям уже стала думать, а подружки ли они мне???

22 января 2016 года
0
Мартини поди принесут проверять твою волю и силу будут

22 января 2016 года
0
Про мартини даже не сомневайся) уже и лёд заготовили))) может мне один лёд жрать????

22 января 2016 года
+2
Как говорится - открываю чей то дневник, а ТАМ МАНТРА:
Хочешь есть? Да на здоровье!
Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
- Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унтазом или просматривая любимый фильм?
- С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная?
- Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
- И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?
Я не буду больше ничего говорить, делай выводы.

22 января 2016 года
+1
вот вчера я была молодцом! А 25, ну не знаю)))) Хотя...25 это понеденльник и у меня бассейн!

22 января 2016 года
+1
Мое только первое предложение!!)))) Сама думаю, как бы лишнего вина не выпить - уже три дня о нем думаю...

22 января 2016 года
+1
А я вчера у мужа глоточек глотнула)

22 января 2016 года
+1
Я тоже это прочитала и...задумалась! Это я про Мантру...

22 января 2016 года
+1
я тоже пост прочитала))) Стала читать комментарии и прям раздражает...такие там умные есть....прям сил нет...видимо, человек никогда не ошибается....

22 января 2016 года
0
Вес 81,1 (+600 за неделю, из них +700 за день).
Вчера была молодец и меню, и йога, и ванна, и уход. А просто сегодня мы еще спать не ложились. Или вчера. Не спали совсем.
Завтрак. Каша из белой гречки, куриный кекс (курогрудь, лук, творог, соль, яйцо), сверху сыр.
Цикорий с молоком.
Второй завтрак. Половина грейпфрута.
Обед. Суп овощной сборный. Салат из репы и свеклы. Напиток имбирно-лимонный.
Полдник. яблоко
Ужин. Творог с кефиром. Чай.

По плану скинуть килограмм, а еще лучше, увидеть 79,9. Надеюсь, что мой организм меня услышал.

22 января 2016 года
0
Заветное желание пишет:
А просто сегодня мы еще спать не ложились. Или вчера. Не спали совсем.
Это как это???

22 января 2016 года
0
Я с младшей дочкой не спала. Остальные спали. А ее отпустило после болей и болезней и ей просто было весело.

22 января 2016 года
0
Отличное времяпровождение ночью))) у меня когда так бывает, я в 4 отрубаюсь просто....а она уж не знаю что делает))))

22 января 2016 года
0
Ох, бедняжки! Зубки лезут? Держись, мамочка!

22 января 2016 года
0
Спасибо большое! Вчера уже отпустило и просто ночью веселилась! Ушла с ней на кухню, убиралась да готовила, пока она игралась, укладывать бесполезно было уже.

22 января 2016 года
+1
Заветное желание пишет:
Не спали совсем
держись, выздроравливайте, а отвес потом тройной будет!!!

22 января 2016 года
0
очень надеюсь!!!!! Спасибо!!!!

22 января 2016 года
0
Вес сегодня 84 300 (минус 100 грамм) за этот марафон ушло 300 грамм...маловато будет Ну ничего...цели своей я как то не нашла на этот марафон, а новая цель МИНУС 500! Дай то Бог!

10 Д. Ц.

С утра умылась овсянкой сделала бодифлекс для лица.

Завтрак - блинчики с творогом(100) и сметаной(35), Творожок двухслойный 3,5% Клубничное пирожное(120), чай зелёный(300) с конфетами Дуэт(25), банан(70)
Обед - куриный бульон с тыквой, луком и морковью(200), салат из капусты(150)
Ужин - творог зерновой в сливках4%(200), яблоко и чернослив.

Из спорта упражнения, планка, пресс
Из ухода сделаю скраб кофейный для тела и крем ац с мумиё
Питьевой режим на сегодня 2 530

22 января 2016 года
0
А у нас на градуснике утром было -30..А вчера -35
У меня сегодня (по сравнению со "вчера") +200 а за неделю минус 500
На следующей неделе обязательно повторю минус 500!
З: бутер,кофе,круасан
О: картофель тушеный с овощами, салат огуречный
У: сырник творожный
Пресс (20 раз), обруч

22 января 2016 года
0
marinabel пишет:
А у нас на градуснике утром было -30..А вчера -35
ойёй...кошмар какой

22 января 2016 года
0
Всем привет! Хочу присоединится к вам. Вес утром 55.8. За неделю хочу сбросить 1.5 кг.
А к 8 марта хочу весить 51. ( дальше худеть не планирую, буду удерживать 51-53.)
утром позавтракала:
З. суп + котлетка, затем салат оливье и рагу из баклажанов.
О. рагу из баклажанов, творог
У. Вареніе морковка и свекла

22 января 2016 года
0
на обед рагу из баклажанов и рис с морковкой.
на ужин творог оставила.

22 января 2016 года
0
Привет всем. Я немного потерялась - зажор . Буду делать все, чтобы это в последний раз. Начинаю с веса 87 кг. На неделю план -1 кг.
Завтрак - бутерброд с маслом, зефир, кофе с молоком.
Обед - рис с овощами, кофе с молоком.
Ужин - творог с черносливом, кефир.
Всем удачи!!!!

22 января 2016 года
0
Очень мало белка,а это плохо,будут дряблые мышцы.

22 января 2016 года
0
Обычно ем мясо или рыбу каждый день. Но сегодня как-то не хочется.

22 января 2016 года
+1
всем привет У меня +1. Ждала что больше после моего зажора. Но хорошо хоть так. План на неделю сбросить этот +1. И взяться за ум и придерживаться системы.
З: котлета, конфета
О: системный борщ
У: творожная запеканка, мандаринки
Бодифлекс, прыжки, хулахуп

22 января 2016 года
0
Понравилось сочетание-котлета,конфета

22 января 2016 года
0
Всем привет!Итог за неделю -2,5 кг.
З: два яйца, икра баклажанная, бутер с колбасой, блинчик со сгущенкой, кофе с половинкой зефира.
О: Скумбрия запеченная в фольге, тушеная капуста, две мандаринки.
У: творожная запеканка с яблоком и черносливом, и одна мандаринка.

22 января 2016 года
0
ухтыыы,молодец какая! поздравляю с таким результатом

22 января 2016 года
0
Поздравляю с классным отвесом

22 января 2016 года
0
Привет девочки!
ДЦ-12
Вес 79,9 ( минус 200)
План за марафон не выполнила совсем,планировала килограмм сбросить,в итоге вес на той же отметке....хорошо ещё причём в 200 гр ушёл,а то держался 3 дня...
З- бутер из чёрного хлеба и грудинки,песочный пирог с вареньем,долька шоколада,мороженое,кофе с молоком без сахара.
О- гречка с куриной грудкой,салат из моркови и пекинской капусты без заправки.
У-творог,ряженка,помело,яблочко.
Спорт- обруч,упражнения на пресс и ноги.
Уход- скраб для тела,гель-эластик,отбеливающий крем для лица.


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная