Помогите хотя бы начать!

Давайте по умолчанию всегда считать, что единоразовый объём пищи для женщин - не более 250 мл стакана (для мужчин 300 мл), и ежедневно мы выпиваем не менее 2,5 литров воды в день. Пищу тщательно пережёвываем во рту до состояния жидкой кашицы, как сказал кто-то из древних "нужно есть как пить, а пить как есть". Поэтому пейте мелкими глотками. Но если есть чувство жажды, но за один приём выпивайте не более 250 мл воды, чтобы не растягивать желудок. И ещё – последний приём пищи – не позднее 18.45! т.е. в 18.45 мы должны уже убрать посуду со стола. Между приёмом пищи и воды должно пройти не менее 30 мин.

Итак, сама диета – 5 дней.

1-ый день (разгрузочный) 5 помидоров/5 огурцов. Чередовать каждый час.

2-ой день. Завтрак: «каша красоты» 6 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое) яблоко. Объём 250 мл. Перекус: 1 яблоко зелёное. Обед: филе рыбы 200 гр (отварите или приготовьте на пару) с зеленым салатом (зелень, 1 ч.л. растит масла, 1 ч л лимонного сока). Перекус: 1 средний грейпфрут. Ужин: салат-щётка (капуста, свёкла, морковь нашинковать – натереть в равных пропорциях, всё сырое), заправить лимонным соком, без масла.

3-ий день. Завтрак: 2 ржаных хлебца (лучше с отрубями), салат-щётка (см. День 2). Перекус: 1 груша жёсткая. Обед: филе рыбы с салатом (см День 2). Перекус: 1 болг перец. Ужин: гречка отварная с салатом (сельдерей, огурец с 1 ч.л. раст масла). Гречка и салат в равных пропорциях.

4 день. Завтрак: «каша красоты» (см День1). Перекус: 1 зелёное яблоко. Обед: филе рыбы с салатом (см День 2). Перекус: 1 зелёное яблоко. Ужин: стручковая фасоль (отварная или на пару), 1 ч л раст масла, зелень, 1 хлебец ржаной

. 5 день. На весь день 5 помидоров/5 огурцов (т.е. повторяем как в первый) или 1,5 литра 1% кефира делим на 5-6 приемов и едим как пищу чанными ложечками.
Смотрите, кому что больше нравится .

Вся диета без соли! Действуйте без фанатизма. Следите за своим самочувствием, если почувствовали себя не очень хорошо, выпейте зелёного чая, съешьте ложечку мёда.