Что же заставляет нас есть?...

Что же заставляет нас есть?... СНАЧАЛА ПОЯВЛЯЕТСЯ МЫСЛЬ!

Возможно мы не отдаем себе отчета, но перед тем, как мы начинаем есть, у нас всегда появляется МЫСЛЬ поесть. Ну, к примеру, видим мы на столе открытую упаковку печенья. На то, что мы будем делать дальше, влияют наши МЫСЛИ. Если мы подумаем: "Я так хочу это печенье! Ничего страшного, если я возьму одну печенюшечку..." и не возразим на эти мысли, то возьмем печенье и съедим его.
С другой стороны, если мы подумаем: "Мне, конечно, хочется это печенье, но этого делать не нужно, потому что печенье не входит в мою диету... Мне надо сильнее противостоять желанию перекусывать между основными приемами пищи." - мы не станем его есть. Мысли, которые заставляют нас вредить себе своими собственными действиями, мы будем называть "вредительскими". А те мысли, которые побуждают нас действовать более правильно, - полезными.

Вредительские мысли
- подстрекают нас есть то, чего нам нельзя (Я знаю, что мне это сейчас нельзя, но ничего страшного, потому что... (у меня был трудный день, сегодня праздник, мне очень этого хочется, возможно, этого я больше никогда и нигде не попробую и т. п.))
- подрывают нашу уверенность в себе (Ужасно, что я опять не сдержался, я-безвольное существо, у меня никогда ничего не получится и т. п.)
- повышают обычный уровень стресса (либо все - либо ничего! Я должен делать все абсолютно правильно, малейшее нарушение приводит к краху), Мы с вами всего лишь люди, и думая таким образом, наш уровень стресса повышается, т. к. совершенство недостижимо. И ошибки неизбежны.

Из нашей программы мы научимся, как выбрать ответ на любую подобную вредительскую мысль.

ПРОВОЦИРУЮЩИЕ ФАКТОРЫ

Вредительские мысли начинают появляться, когда мы сталкиваемся с провоцирующими факторами., т. е. ситуацией, которая правит нашими мыслями.. Ну, например, мы видим ту или иную пищу, ощущаем ее запах. Или биологические провоцирующие факторы - чувство сильного голода или желания что-то съесть.
Факторы могут быть и эмоциональные - неприятные чувства: гнев. печаль, возбуждение, разочарование, скука. Мы едим, чтобы утешиться или отвлечься.
Социальные факторы - это, например, люди, которые уговаривают нас съесть что-нибудь, ситуация, в которой нам не хочется выделяться и т. п.
Если мы с вами научимся выявлять эти провоцирующие факторы, т. е. что именно побудило нас поесть вредным для нас образом, что опять пробудило вредительские мысли, которые способствовали нам в этом, то мы сможем уменьшить или убрать совсем их воздействие на нас, или изменить на них нашу реакцию.

Итак, наша программа научит нас
- как изменить обстановку, в которой мы принимаем пищу
- бороться с голодом и сильным желанием что-то съесть
- по-другому думать о еде
- как обращаться с нашими эмоциями
- как сделать свое здоровое питание более высоким приоритетом, чем доставление удовольствия другим людям или удовлетворение сиюминутного желания

НАШЕ РЕШЕНИЕ

Иногда цепочка событий перед приемом пищи бывает очень проста:
1. Провоцирующий фактор - меня угостили тортом
2. Мысль - Этот торт так аппетитно выглядит, наверное он очень вкусный!
3. Решение - "Я его съем!"
4. Действие - я его съедаю.

Но иногда цепочка бывает более сложная. Перед тем, как что-то съесть мы упорно боремся с собой.

- Пожалуй. я это съем...
- Нет, мне не стоит этого делать...
- Но мне очень хочется, завтра я его уже не попробую...
- Но я сорвусь в очередной раз...
- Зато я испытаю сейчас такое удовольствие...
- Но это удовольствие сиюминутное...


И в зависимости от того, на какой фразе закончится наш внутренний спор с собой, будет принято то или иное решение.
Такая внутренняя борьба приводит к внутреннему напряжению. Оно нам неприятно, и в попытке его снизить мы зачастую принимаем положительное решение (в пользу тортика). Но, заметьте один интересный факт. Напряжение снимается в тот момент, когда мы ПРИНЯЛИ РЕШЕНИЕ., т. е. еще до того, как начали есть. Таким образом, решение "не есть" может снять напряжение точно также, как и решение "съесть". Не верите? Попробуйте на себе. Главное прийти к какому-то твердому решению!!

Если нас никогда не учили, как эффективно отвечать на вредительские мысли, то нет ничего удивительного в том, что мы с вами до сих пор не похудели.

Вместе с программой доктора Бек мы приобретем этот навык, и используя его в будущем, уже никогда не наберем успешно и легко сброшенный лишний вес!
Рейтинг:  +31
bagirra
25 апреля 2011 года 16 664 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Что же заставляет нас есть?...
  СНАЧАЛА ПОЯВЛЯЕТСЯ МЫСЛЬ!
Возможно мы не отдаем себе отчета, но перед тем, как мы начинаем есть, у нас всегда появляется МЫСЛЬ поесть. Ну, к примеру, видим мы на столе открытую упаковку печенья. На то, что мы будем делать дальше, влияют наши МЫСЛИ. Если мы подумаем: "Я так хочу это печенье... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:

25 апреля 2011 года
0
хм. хотелось бы узнать об этом поподробнее)

25 апреля 2011 года
+2
Обязательно! Этим-то мы и будем заниматься!

25 апреля 2011 года
0
надо было бы) закаляет характер)

25 апреля 2011 года
0
А где об этом можно почитать? Есть ли какая-то книга?

25 апреля 2011 года
0
quote="bagirra"]Это книга Д. Бек. Так и называется "Думай и похудей!". Серия "Лучшие психотехнологии мира" [/quote]

25 апреля 2011 года
0
Спасибо большое, я уже нашла в нашей группе
С нетерпением жду начала занятий

25 апреля 2011 года
0
bagirra пишет:
Напряжение снимается в тот момент, когда мы ПРИНЯЛИ РЕШЕНИЕ., т. е. еще до того, как начали есть. Таким образом, решение "не есть" может снять напряжение точно также
Это правильно лучше не начинать есть, если положишь в рот то сразу можно и не остановиться, говорю себе - обойдешься или в этом роде

26 апреля 2011 года
0
Я, например, не покушала утром, то могу долго терпеть. Только скушала кусочек и организм требует целый день жевать. Тут не мысли, тут гипноз нужен, медитация какая-то. А это в книжечке есть?

26 апреля 2011 года
0
Есть кое-что получше...

26 апреля 2011 года
0
Когда на меня нападает жор, я просто тупо жую, без всяких мыслей

26 апреля 2011 года
0
Во-во! И у меня тоже самое! Но скоро все изменится!

26 апреля 2011 года
0
Прям не дождусь уже!

26 апреля 2011 года
0
Поскорее бы научится правильно мыслить.

26 апреля 2011 года
0
Правильно мыслить,конечно, хочется.Очень трудно поверить в то, что можно изменить психологию ЖОРА.
Думала, что только у меня бывают "заходы в объедаловку".Но почитав записи пришла к выводу, что я не одинока.
Может наше объединение даст нам возможность понять и осуществить то , что будут в нас вкладывать с 1 мая?

26 апреля 2011 года
0
Девочки, все должно получиться!!! Осталось совсем немного!!!

26 апреля 2011 года
0
Оля, а почему именно 1 Мая?

30 апреля 2011 года
0
Просто после принятия решения выбрала оптимальное время для набора участников программы, для их ознакомления с основными принципами программы, ну и... по субъективным причинам... после 1 мая буду немного посвободнее, чтобы чаще быть с вами вместе

28 апреля 2011 года
0
Ждем с нетерпением.

29 апреля 2011 года
0
Очень жду... 1 мая

3 ноября 2011 года
0
А у меня вообще ВСЕ мысли блокируются, и я с блаженной пустотой в голове начинаю есть, все, что вижу...

3 ноября 2011 года
0
очень заинтересовала

2 февраля 2012 года
0
А я постоянно ем. Домой зашла - надо поесть, белье погладила - чай попить, с чем нибудь вкусненьким, учуяла вкусный запах - надо поесть И так постоянно!!! Совсем недавно поняла, что боюсь чувства голода, вот и жру целый день


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

гармония

Ли 019
19 часов назад
fruktrikreset
НЕжныйАНГЕЛ-37 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
Люданя33 кг минус за 7,5 месяцев на Интервальном голодании! иду дальше))
tarot omНаблюдатель
lila piskaridze...
Swetlana1987реклама запрещена
serebro 1766 КГ
laras-2019снова в строю!
AntoninaСкоро Новый Год! Скоро мои 85кг.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная