Всем привет!
И как обычно по пятницам - подводим итоги кто сколько сбросил, планируем новую неделю, делимся, что было из спорта и ухода (чтобы наглядно увидеть, где не доработали).
Меню на 20.11.2015г. приветствуется))))
Ну и конечно всем пятничного настроения!!!
Всем привет! И как обычно по пятницам - подводим итоги кто сколько сбросил, планируем новую неделю, делимся, что было из спорта и ухода (чтобы наглядно увидеть, где не доработали). Меню на 20.11.2015г. приветствуется)))) Ну и конечно всем пятничного настроения!!!
Читать полностью
У меня сегодня вес 71,4 кг. Планировала весить 71,5 кг, т.е. план выполнен!!!!
Итого отвес за неделю - 0,9 кг.
За неделю выполнено - 6 тренировок с Джилиан Майклс Революшн, питьевой режим, натощак 1 ст.л. льняного масла, 3 скраба и 3 баночных массажа, маска на лицо))))
Планы на Марафон 23 - весить 70,5 кг.
Мое питание сегодня:
З. Яйца со шпинатом и сыром, 3 кусочка копченой колбасы, кофе с молоком
О. 2 куска тушенного терпуга с овощами, яблоко
У. Куриное мясо без кожи (буду на ДР - хоть бы было так как планирую )
Тренировка - пропускаю, т.к. по времени не получится.
Не ешьте девочки в выходные, больше гуляйте и улыбайтесь снегу, солнышку и тому, что Вам хорошо (даже если это и не так)
Всем привет. Вес 81. То есть минус 900 гр. ушел в первый день марафона а потом стоял всю неделю. Начала делать приседания и планку.
З: пельмени, 1 конфета птичье молоко
О: гречка, капуста, консерва (тунец в собственном соку).
У: вчерашний кекс.
Рецепт опробован. Мне очень понравилось. Оказывается творог может быть вкусным!!!
Привет- привет! Сегодня вес 84,5 кг. За неделю минус 500 грамм, а хотела 1 кг - во всем виновато нарушение в субботу. Из спорта каждый день бодифлекс и планка. С уходом как-то туго, надо уже начинать скраб кофейный и мумие.
Сегодня:
Гимнастика - бодифлекс 25 минут + планка 1 минута 20 секунд.
Завтрак: рис пропаренный с фруктами, омлет, кус-кус (все доедаю), 2 печеньки курабье, кофе со сливками.
Обед: свинина, тушёная с грибами и овощами, греческий салат.
Ужин: творог с фруктами, ряженка.
Всем привет. У меня сегодня -1кг. План был увидеть цифру 73... . так что все получилось.
Из физнагрузки у меня ходьба 10км три раза в неделю. Занятия fitcurves 2 раза. Планирую ввести упражнение планка. Посмотрю по самочувствию сколько раз в неделю будет получаться. Соблюдать питание.писать по мере возможности отчеты. По весу план: - 500г за неделю.
За неделю минус 1,1 кг. Питалась как обычно в завтрак (гречневая или овсяная каши через день и кофе с молоком и 2 кубика горького шоколада); в обед супчик, кусочек мяса грамм 50-70, салат из овощей или вареные овощи (свекла, морковь, цветная капуста); в перекус чай или кофе. По утрам делала зарядку в течение 12-15 мин., днем на работе с 1 на второй этаж и обратно, в перерыв минут 20 прогулка, а вечером хожу на беговой 30 мин.
Вес 84.9. Неделю марафона пропустила, но точно, что есть минус
Завтрак: кусок торта, полкотлеты и ложка картофеля-пюре, кофе с молоком
Перекус: бутерброд с творожным сыром, цикорий с молоком и маленький фруктовый йогурт
Обед: овощи тушёные, ржаной хлеб, а дальше самое интересное: через час слопала пирожок с джемом и выпила целый стакан холодного молока.
Ужин: творог с молоком
Хорошо, что минус!!! А вот за питанием надо последить - особенно исключить пирожки с молоком!!! А все потому, что овощи не насыщают - был бы плотным обед, через час Вы бы смогли удержаться от пирожка
У меня за неделю получилось -1,6 кг (планировала -500г). На сегодня вес 69,3 кг, достигнута первая мини-цель: увидеть первую шестерку на весах Я очень довольна)
Спорта и ухода по-прежнему нет, если не считать спортом таскание по квартире 9-килограммового карапуза)
На след. неделе планирую -700, попробовать заняться бодифлексом
З: Макароны (пара ложек), 2 куриных крылышка, банан, чай с сухариками
О: Ржаные криспы с сыром, яблоко
У: Кефир+творог, яблоко, мандарин, 6 черносливин
Итого отвес за неделю - 0,9 кг.
За неделю выполнено - 6 тренировок с Джилиан Майклс Революшн, питьевой режим, натощак 1 ст.л. льняного масла, 3 скраба и 3 баночных массажа, маска на лицо))))
Планы на Марафон 23 - весить 70,5 кг.
Мое питание сегодня:
З. Яйца со шпинатом и сыром, 3 кусочка копченой колбасы, кофе с молоком
О. 2 куска тушенного терпуга с овощами, яблоко
У. Куриное мясо без кожи (буду на ДР - хоть бы было так как планирую
Тренировка - пропускаю, т.к. по времени не получится.
Не ешьте девочки в выходные, больше гуляйте и улыбайтесь снегу, солнышку и тому, что Вам хорошо (даже если это и не так)
З: два кусочка батона с маслом и вареньем, банан и кофе
О: салат из капусты куриное филе
У: творог, апельсин и кефир
З: пельмени, 1 конфета птичье молоко
О: гречка, капуста, консерва (тунец в собственном соку).
У: вчерашний кекс.
Рецепт опробован. Мне очень понравилось. Оказывается творог может быть вкусным!!!
Сегодня:
Гимнастика - бодифлекс 25 минут + планка 1 минута 20 секунд.
Завтрак: рис пропаренный с фруктами, омлет, кус-кус (все доедаю), 2 печеньки курабье, кофе со сливками.
Обед: свинина, тушёная с грибами и овощами, греческий салат.
Ужин: творог с фруктами, ряженка.
Из физнагрузки у меня ходьба 10км три раза в неделю. Занятия fitcurves 2 раза. Планирую ввести упражнение планка. Посмотрю по самочувствию сколько раз в неделю будет получаться. Соблюдать питание.писать по мере возможности отчеты. По весу план: - 500г за неделю.
Завтрак: кусок торта, полкотлеты и ложка картофеля-пюре, кофе с молоком
Перекус: бутерброд с творожным сыром, цикорий с молоком и маленький фруктовый йогурт
Обед: овощи тушёные, ржаной хлеб, а дальше самое интересное: через час слопала пирожок с джемом и выпила целый стакан холодного молока.
Ужин: творог с молоком
Спорта и ухода по-прежнему нет, если не считать спортом таскание по квартире 9-килограммового карапуза)
На след. неделе планирую -700, попробовать заняться бодифлексом
З: Макароны (пара ложек), 2 куриных крылышка, банан, чай с сухариками
О: Ржаные криспы с сыром, яблоко
У: Кефир+творог, яблоко, мандарин, 6 черносливин
Про сейчас сказать не могу, взвешиваюсь по воскресеньям)
З вафельный тортик ( вафельные коржи, сгущенка), хлебцы с сыром
О кукуруза и овощной салат
У гречка и перец