Марафон 22. День 7

18.11.2015 - вес 71,4 (минус 100 гр.)
З. Каша овсяная с сухофруктами и тыквой на молоке, кофе с молоком
О. Мясо, овощи и фрукты + бокал сухого красного вина (у коллеги ДР)
У. Ряженка и яблоко (знаю, что слабовато, но решила исключить даже минимальный привес после вина - завтра же подведение итогов).
Вечером тренировка.

Привет! сегодня не взвешивалась и вес не знаю
З: салат из риса и рыбной консервы с майонезом 2 ложки, 2 печеньки, банан и кофе
О: салат из капусты с льняным маслом и куриное филе
У: кефир и творог

Всем привет. Вес стоит.
З: котлета, салат
О: гречка, капуста, яблоко
У: пока думаю.
Бодифлекс, хулахуп, прыжки, прес

Вес сегодня 84,8, минус 300 грамм и наконец сброшено набранное в выходные.
Гимнастика: бодифлекс 25 минут+планка 1минута 10 секунд.
Завтрак: омлет с помидором, перцем и колбасой, кус-кус, пирожное "Безе", кофе со сливками, грецкие орехи.
Обед: 3 вареных яйца, творог , кефир.
Ужин: рис пропаренный с фруктами (яблоко, чернослив, мандарин).

З: Бутерброд, банан, йогурт, чай с сушками
О: Телятина тушеная в томатной пасте, хурма, два мандарина
У: Кефир+творог, 2 яблока, 6 черносливин, мандарин

Ужин: полистала рецепты. И решила начать любить творог и решила попробовать Яблочно-творожный пудинг.
Рецепт
1. творог 2% - 200 г (одна пачка)
2. яйцо - 0,5 шт.
3. яблоко - 120 г (1 шт.)
Яблоко натереть или (мне так больше нравится) размельчить блендером в пюре, добавить яйцо и творог, все смешать и разложить в формочки. Выпечь в СВЧ 7 минут на максимальной мощности.

На фото выглядело красиво. Попробую поделюсь впечатлениями.

З творог с яблочным пюре, йогурт, два квадратика шоколадки
О рис с черносливом
У запеченные овощи