16.11.2015 - День 37

Доброе утро.

Отчитываюсь за вчерашний день. Минус 100 гр - порадовало, потому что думала, что после хлеба с паштетом на ужин будет привес.

Есть и за что похвалить себя, и за что поругать. Вчера у двух девочек на работе были ДР. Одна принесла "паек": шоколадку, тульский пряник, 1 чокопай, маленькую пачку сока. Ни к чему не притронулась, отнесла домой "на пмс". Вторая девочка принесла пирожные и фрукты. И я выбрала фрукты. Вот за это я себя очень даже хвалю. Грушу и мандаринки сегодня буду есть.

А поругать себя хочу за полдник: по плану была репа, и все шло хорошо до тех пор, пока я не стала ее чистить. Она какая-то вся гнилая и очень странная внутри, рыхлая и вообще фу. До этого такие хорошие попадались. В общем, я съела примерно половину, больше не смогла. И во рту такой противный вкус стоял. И, честно признаюсь, хотелось чего-нибудь бодрящего. Так что выпила кофе 3в1. Там сахар и все такое, но очень захотелось после этой гадкой репы. А кофе в другом виде я вообще не пью. В общем, виновата, конечно, репа , но я все равно себя немножко ругаю. Но совсем чуть-чуть.

Итак, мой понедельник.

Завтрак: каша пшенная с тыквой - 301 гр, топленое молоко 4% - 155 гр. Итого: 348 ккал.




Ланч: ананас - около 320 гр. Примерно: 154 ккал.




Обед: картофель отварной без масла - 251 гр, грибы соленые - 150 гр, масло нерафинированное - 3 гр. Примерно: 315 ккал.




Полдник: та самая репа - около 110 гр, кофе 3в1 - 1 пакетик. Примерно: 103 ккал.





Ужин: фасоль из печи (покупная; вкусная, но очень уж соленая) - 200 гр, хлеб Сергеевский - 51 гр. Итого: 328 ккал.




На ночь: ряженка 1% - 153 гр. Итого: 57 ккал.




Итого за день: 1303 ккал (из 1504 возможных). БЖУ:42,78 / 27,6 / 233,02.

День получился очень углеводным. Сегодня постараюсь съесть больше белка. Рацион уже распланирован, осталось только следовать ему.

Всем хорошего настроения! Пятница не за горами.