 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +3 |
|
8 ноября 2015 года | 128 | 17 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Ну вот и воскресенье - последний день недели!!! А до Нового года - 54 дня!!! Вот время летит... Пишем меню на 08.11.2015г. и топаем к цели!!! Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Доброго всем!
 |
al-ga1
12 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А я вчера не нарушила!!!! (для меня это маленькая победа) и сегодня минус 100 гр.
З. Яйцо, салат Оливье, кусочек пиццы ,кофе с молоком и сахаром
О. Голец с овощами, капуста тушенная
У. Творог с печенным яблоком
Тренировка с ДМ - сегодня выходной (бывает раз в неделю).
З: Суп, кусочек соленой рыбы
О: Заливное, колбаса вареная
У: Капуста тушеная, киви
Завтрак: кусочек шарлотки с яблоками,банан, мягкий творог, кофе с молоком
Обед: густенный грибной суп, кусочек Адыгейского сыра, киви
Ужин: тушёные овощи и кефир
Обед: капуста квашеная+куриные окорочка отварные.
Ужин: творог обезжиренный 250г.
Гимнастика: бодифлекс+упражнения на бока+планка 45 секунд.
Меню:
Завтрак: овсянка на молоке, хлебцы с сыром и мёдом, зерновой батончик без сахара.
Обед: куриная грудка, запечённая с помидорами и сыром, ряженка.
Ужин: тушёный кролик, чай чёрный.
З:кофе ,чебурек,бетерброд с маслом.
О:куриные крылья в духовке и квашеная капуста.
У:творог 3%
З: куриная, печенка, хлеб (кусочек), кофе с молоком, кусочек торта
О: квашкная капуста, мясо запеченое
У: творог 200 гр
О творог
У рис со сливой и апельсином
З: Гор. бутерброды, банан, молочно-фруктовый коктейль
О: Омлет с колбасой, помидором, сыром (запекла в аэрогриле)
У: Кефир, 2 яблока, 6 черносливин, мандарин (творога не оказалось, но и так наелась)
Завтрак:
Хлебцы хрустящие зерновые 20 г
Сыр российский 20 г
Кофе растворимый (сухой) 2 г
Молоко 2,5% жирности 20 г
Бананы 70 г
Обед:
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное 150 г
Огурцы грунтовые 130 г
Кофе с молоком 250 г
Полдник:
Яблоки 100 г
Ужин:
Яблоки 200 г
Творог нежирный 250 г
Всего за день:
Белки 104.4 г
Жиры 15.9 г
Углеводы 71.5 г
902 ккал
Еще перекусы системой не рекомендуются, лучше сделать сытнее основные приемы пищи. Перекус должен быть при сильном чувстве голода, размером не более 50 грамм.
Вникай в систему и удачного похудения!