Клуб Анонимных Пищеголиков. Заседание №12

Добро пожаловать в Клуб Анонимных Пищеголиков на Заседание №12

Заседание №12 объявляется открытым.

Заседание №1 здесь https://www.diets.ru/post/1484183/
Заседание №2 здесь https://www.diets.ru/post/1484468/
Заседание №3 здесь https://www.diets.ru/post/1484924/
Заседание №4 здесь https://www.diets.ru/post/1485206/
Заседание №5 здесь https://www.diets.ru/post/1491651/
Заседание №6 здесь https://www.diets.ru/post/1491677/
Заседание №7 здесь https://www.diets.ru/post/1492941/
Заседание №8 здесь https://www.diets.ru/post/1494348/
Заседание №9 здесь https://www.diets.ru/post/1508933/
Заседание №10 здесь https://www.diets.ru/post/1509378/
Заседание №11 здесь https://www.diets.ru/post/1517401/



Заседание №13 здесь https://www.diets.ru/post/1537332/
Заседание №14 здесь https://www.diets.ru/post/1537338/
Заседание №15 здесь https://www.diets.ru/post/1542425/
Заседание №16 здесь https://www.diets.ru/post/1543760/
Заседание №17 здесь https://www.diets.ru/post/1553370/
Заседание №18 здесь https://www.diets.ru/post/1553621/
Заседание №19 здесь https://www.diets.ru/post/1555512/
Заседание №20 здесь https://www.diets.ru/post/1560103/
Заседание №21 здесь https://www.diets.ru/post/1561146/
Заседание №22 здесь https://www.diets.ru/post/1572802/



Мы разобрались с тем, что стимулом к приему пищи не всегда является голод, это может быть эмоциональный дискомфорт - стресс, депрессия, эмоциональное напряжение.
Совет, который я слышала: «Ничего страшного», «Не обращай внимания».
Я годами держала в себе отрицательные эмоции, они разъедали меня изнутри.
Весь мой организм запомнил эти разрушительные эмоции.

Чем дольше мы храним в себе негативные разрушительные эмоции и мысли, тем сильнее они провоцируют сбой в нашей жизни. В том числе сбой в пищевом поведении.
Все это привело к тому, что я перестала правильно распознавать инстинкт приема пищи, перестала чувствовать количество пищи, перестала чувствовать насыщение, и даже, в какой-то мере, перестала чувствовать вкус пищи.

Полностью размотав клубок эмоций, проработав свои эмоции, ПРОСТИВ ВСЕХ, я заново училась чувствовать вкус пищи и определять количество пищи, определять насколько наполнен мой желудок, нет ли чувства тяжести.
Я училась НЕ ЗАГЛАТЫВАТЬ ПИЩУ, не запихивать в себя все подряд.
Я училась есть. Училась получать удовольствие от пищи, а не от большого количества пищи, и не от месива всего подряд. Училась правильно пережевывать пищу.
Я училась не метаться от одного блюда к другому за праздничным столом.
Какая бы вкусная ни была еда, она так и останется едой до конца (пока не переварится).

Нужно перестать следовать общепринятым «так надо» и «так должно быть».
Кому-то так надо: первое, второе, и чай с десертом.
А мне это не подходит, и я это чувствую, потому что сейчас я прислушиваюсь к своему организму.

Кто-то советует есть через 5 часов, кто-то советует есть через 4 часа, кто-то советует есть через 3 часа, а кто-то (о небо!) советует есть через каждых 2 часа. Я имею в виду советы специалистов.
Я сама выбираю для себя такой режим питания, который мне удобен и комфортен.

Нужно научиться наблюдать за собой.
Нужно уловить, поймать, схватить за хвост МЫСЛИ, которые пришли в момент срыва-зажора.
Эти МЫСЛИ и есть тот якорь, который тянет нас на дно.
Не просто уловить эти МЫСЛИ, а запомнить их, и даже записать.
Именно с этими МЫСЛЯМИ и нужно работать, прорабатывать их.

Наша реальность состоит в том числе из того, во что мы верим.
Если мы верим в том, что мы никогда и ни за что – это один вариант развития событий.
Если мы верим в том, что мы несмотря и вопреки – это другой вариант развития событий.

Виртуальное пространство наполнено историями людей, которые изменили свою жизнь.
Это самые обычные люди, которые встали однажды утром, и изменили свою жизнь.
Люди, которые похудели даже на 50 -60 кг – это ОБЫЧНЫЕ люди.
Нужно принять мысль – я не уникальный человек, который не сможет похудеть ни при каких условиях.

Чувство голода накатывает как волна. А потом отходит.
Что происходит между настоящим моментом (ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС) (пункт А) и ближайшим будущим (пункт В)?

СУЩЕСТВУЕТ ВСЕГО 2 ПУТИ:

ПУТЬ 1
Я потерплю.
Я себя контролирую.
Я воздерживаюсь от еды (в большом объеме, потому что только что поел, так как это вредная еда, так как эта еда входит в мой черный список, еда ночью и т.д.).
Я воздерживаюсь от дурного поступка.
Мой разум рулит.
Это моя жизнь, и это мой свободный выбор.
Надо же, я воздерживаюсь от искушения, и это укрепляет меня изнутри и делает меня сильнее.

ПУТЬ 2
Хочу, и все тут.
Но ведь это В-К-У-У-У-У-У-У-С-Н-О!!!
Ням ням ням ням ням
Я себя не контролирую.
Я не понимаю что я делаю.
У меня такое чувство, что кто-то мной управляет.
Я не могу остановиться.
Неужели это я столько съел?
Как все это в меня вместилось?
Зачем я это сделал?
Я тряпка.
Я себя ненавижу.
Я никогда не похудею и это не моя вина.
ЭТО НЕ МОЯ ВИНА.

Итак, возвращаемся в пункт А, и думаем, КАК МЫ МОЖЕМ СЕБЕ ПОМОЧЬ, чтобы пойти по ПУТИ 1, а не по ПУТИ 2?

Можно сделать несколько глубоких вдохов.
Можно выпить горячий чай и рассосать ложечку меда.
Можно послушать спокойную музыку, попытаться успокоиться.
Можно заняться любимым делом, хобби, как-то отвлечься.
Можно вспомнить про свой плакат или даже посмотреть на него (Я разделила большой лист бумаги на 2 части. В первой части – МЫСЛИ, которые мне помогают, то есть что будет если я воздержусь от еды, во второй части – МЫСЛИ, которые меня разрушают, то есть, к чему приведет невоздержание от еды).
Верующий человек читает молитву.
А можно найти какой-то свой способ. (Если поделитесь, буду благодарна).

У нас ВСЕГДА есть выбор.
Либо идти в одну сторону, выбрать ПУТЬ 1, и укреплять себя изнутри.
Либо идти совсем в другую сторону, выбрать ПУТЬ 2, и идти в сторону разрушения себя едой.

ЛИБО Я МЕНЯЮ СВОЮ ЖИЗНЬ, ЛИБО ВСЕ БУДЕТ КАК БЫЛО.

При пищевой зависимости происходит конфликт с самим собой (знаю, что мне много есть нельзя, но ем).
Это конфликт между разумом, душой и телом.
Все эти три составляющие расползаются в разные стороны как лебедь, рак и щука.
Это проявляется в виде невыносимого ДИСКОМФОРТА, который хочется убрать хоть чем, например едой.
ЕДОЙ этот дискомфорт не убрать.
Беда в том, что все это может длиться годами. А через много лет, человек, переосмыслив свою жизнь, может сказать: «Где была моя голова?».
Возникает необходимость разобраться с тем, какие у нас МЫСЛИ?
НИЧЕГО НЕ ПОМОЖЕТ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ БУДЕТ НАЙДЕН КОРЕНЬ ПРОБЛЕМЫ.
Опасно загонять этот конфликт внутрь, например таблетками.
Таблетки снимут или притупят симптомы-эмоции, а не причины.
А симптомы проявятся другим способом.

Не нужно недооценивать силу МЫСЛИ.
Богу пришла МЫСЛЬ создать землю, небо и человека.
Все хорошее и плохое, что у нас есть – это результат МЫСЛИ.
Мы сами появились на свет, в том числе, потому что такая МЫСЛЬ пришла нашей маме (а могла бы и не прийти).
Меняем МЫСЛЬ «Я не могу» на МЫСЛЬ «Я могу».
Я хочу быть не кем-то другим, я хочу быть лучшей версией самого себя.

Если Вам есть что сказать - поделитесь. Напишите мне комментарий или в личку.
Всем удачи!