Лайфхаки для японки

Всем привет!

Очень часто появляются желающие сесть на японку, но некоторые приемы пищи настолько "грустные", что хочется все бросить после первого же обеда - вареной капусты, которая и правда "бе"

Чтобы диета была в радость, а не в тягость, предлагаю несколько лайфхаков, изобретенных, сразу признаюсь, не мной

Лайфхак (от лайфхакинг, англ. life hacking) — слэнговый термин, обозначающий маленькую хитрость или полезный совет, помогающий решать всяко-разные проблемы

Итак, поехали:

Было:

1 день:
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.

Стало:
Берем капусточку, шинкуем, тушим на воде под крышкой, добавляем немного разрешенного масла, заливаем парой яиц, тушим - получаем шикарный омлет. Съедаем, запивая томатным соком.
Для разнообразия берем вместо сока помидорку, тушим там же с капустой)))

Было:

2 день:
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.

Стало:
делаем из говядины фарш, запекаем в духовке 2 котлетки крохотных, запиваем кефирчиком
Очень вкусно!

Было:

3 день:
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Стало:
Говядину превращаем в фарш. Одно яйцо вмешиваем туда же
Одно яйцо отвариваем
Делаем запеканку:
слой фарша, на него порезанное яйцо, закрываем сверху вторым слоем фарша
соответственно запекаем
А салатиком вообще шикарно идет

Было:

4 день:
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.

Стало:
Морковку трем на терке, смешиваем с яйцом, посыпаем сверху сыром. Запекаем -
п.с. уж простите, сырые яйца из соображений безопасности не употребляю

Было:

5 день:
Ужин: фрукты.

оптимальнее всего - из фруктов сделать салат
и насыщает лучше, и в итоге съедается меньше

ну на этом у меня все)))
дальше дни зеркально повторяются)))

Всем удачи и приятного аппетита даже на японке!